Mida on vaja selleks, et saada puusi, mis ei valeta? Las Shakiratreener ütleb teile otse.
Vestles Anna Kaiser, kes aitab Shakirat oma treeningrutiinis E! Uudised sel nädalal laulja treeningrutiini üksikasjade kohta ja meie keha valutab seda lugedes.
Kaiser ütles, et Shakira töötab viis päeva nädalas, kuid tema treeningueesmärgid ei keskendu välimusele põhinevatele tulemustele. Ei, kõik Shakira treeningueesmärgid keerlevad tema pulsikella ümber.
"Vaheldume jõu- ja kardiointervallidega. Mõnel päeval teeme lihtsalt kardiotreeningut ja seejärel jõudu ning mõnel päeval alustame jõuga ja siis kardioga, meile meeldib see kokku segada, »rääkis Kaiser.
"Ma tahan veenduda, et ta parandab oma vastupidavust, et ta saaks minna kahetunnisele etendusele ning tal oleks ka jõudu ja vastupidavust viiekuulise tuuri läbimiseks. Selle eesmärk on tagada, et ta saaks natuke kõike. "
Krediit: Kevin WinterGetty
Treeningute ehitamine pulsikella ümber aitab samuti järjepidevust.
„Pulsikell on väga oluline, sest iga päev on erinev. Mõnikord võib teil olla palju energiat ja teistel päevadel mitte, kuid saate end hoida vastutama selle eest, et teate, kui palju te töötate, kui teil on väga konkreetne eesmärk, mille nimel töötada, "ütles ta Keiser.
"Mõnikord võite arvata, et tõstate väga rasket kaalu, kuid mõistate, et teie süda ei tööta tegelikult nii kõvasti, et saaksite end natuke rohkem pingutada."
VIDEO: Kuidas Kim Kardashian West oma keha kahandas
Lisaks Shakira abistamisele treeningutel vastutab Kaiser ka tema toitumise eest. Seitse aastat valmistas Kaiser Shakira eineid ette, kuid nüüd, kui nad asuvad erinevates piirkondades, laseb ta kuulsusel kokal oma retsepte lauljale valmistada. Shakira sööb iga kahe kuni kolme tunni järel ja tema toidud on üsna spetsiifilised. Kaiser ütles, et tal on kala peaaegu iga päev ja talle meeldivad supid.
"Hommiku-, lõuna- ja õhtusöök, kus iga söögikord sisaldas valku ja värskeid köögivilju või väikese koguse madala glükeemilise sisaldusega puuvilju ja suupisteid, hakkasime tutvustama suppe. Mõned suurepärased supid on täidlased ja soojad, "ütles ta. "Nii et kella nelja ajal, kui inimesed ihkavad kofeiini ja küpsist, on supp tõesti suurepärane võimalus sest see täidab teid ja tundub söögikordana, nii et see võib teid õhtusöögini hoida, kuid see pole tohutult kaloriline. "
SEOTUD: Shakira esitleb uut juuksevärvi, on tuli
Tundub palju tööd, kuid tundub ka (ja tundub), et see tasub end ära.