"Mulle meeldib rase olla. Mulle meeldib see rohkem kui mitte rase olla. Aga peavalud, jumal küll, peavalud. Keegi... palun aidake. Ärge öelge vett. Või Tylenol. Või raud. Või magneesiumi. Ma vajan nõidust. "
Jah, Chrissy Teigan ütles selle otse, tagasi, kui ta oli 2017. aasta detsembris lapse Milesiga rase. Raseduse peavalu võib tekitada soovi laksutada kõrval istuvat meest. See on kibe iroonia, et rasedusega seotud peavalud tekivad samal ajal kui rasedus, seega ei saa te Advilit võtta. Aga kui teadmised on jõud, siis siin on need põhjused ja mida saate teha.
Kui olete rase, muudetakse see, mida te varem oma kehale mõelnud, ümber ühe magamistoaga korteriks, kus on hiiglaslik vesivoodi. Vesivoodis on uus toakaaslane, kes venitab teie sidemeid, surub teie elundid rinnale, pumpab teid täis hormoone, tõmbab selga, sööb teie toitu, joob vett ja kulutab palju energia. Ja kõik need asjad võivad põhjustada peavalu. Enamasti on raseduse peavalu normaalne, kuid hea on ka veenduda, et teie peavalu ei ole millegi tõsisema sümptom.
Vastavalt Sarah Prager, M.D., Washingtoni ülikooli sünnitusabi ja günekoloogia osakonna dotsent, on dehüdratsioon tõenäoliselt kõige sagedasem raseduse peavalu põhjus. "Naised peavad niisutama rohkem kui tavaliselt ja see on hullem, kui neil on märkimisväärne iiveldus või oksendamine," ütleb ta.
SEOTUD: Siin on põhjus, miks mõiste "hommikune haigus" on nii problemaatiline
Teeme kokkuvõtte: olete väsinud, võite tunda end halvasti, jooksete ringi ja üritate koguda umbes viis gaziljonit asja vajate pisikest uut inimest ja nüüd peate jooma isegi rohkem kui tavaliselt? Jah. Sinu uus toakaaslane vett ka vajaja kui te ei joo mõlema jaoks piisavalt, on peavalu sageli ebameeldiv meeldetuletus.
Siin on ravi lihtne: juua rohkem vedelikku. Ja võib -olla kaaluge midagi, mis aitab teil kogu päeva jooksul juua. Fitbitil on vedeliku tarbimise jälgija, seal on rakendused teie telefonile, ja saate isegi osta veepudeli, mis tuletab teile meelde joomist. Kuigi Fitbitil ja teistel ettevõtetel puudub endiselt "rasedusrežiim", on raseduse ajal tervise jälgijate teine eelis see, et näete, kui kõvasti teie keha töötab. Nagu üks naine, kes avaldas oma tulemused Internetis, "See on jõu ja vastupidavuse proovikivi lihtsalt lapse sünnitamiseks ja sünnitamiseks." Ärge unustage maratoni ajal niisutada.
Krediit: Getty Images
Teine tõenäoline põhjus on lihaspinged. Eriti kolmandal trimestril ajab teie laps asju ümber. Elundid, mis tavaliselt torso hõivavad, surutakse sõna otseses mõttes rinnaõõnde midagi keeglipalli suuruse ja kaalu kohta, mis teid tõmbab ja teie sidemed on saanud venivam. Need peavalud on pingepeavalud, nii et kõik, mis aitab lihaspingeid leevendada, võib aidata valu leevendada. See võib hõlmata massaaži, sooje või jahedaid kompressi, lõõgastavat muusikat, meditatsiooni, taimeteed, lõõgastavaid lõhnu, nagu lavendli- või botaanilised õlid, sooja riisisokki või vanni. (Lihtsalt veenduge, et vann pole liiga kuum ja ei, keegi ei tea täpselt, kui kuum see oleks.)
Põhjuseid on veel tosin. Mõned neist on unepuudus, stress, hormoonide kõikumine, madal veresuhkur, ebapiisav valkude, raua, magneesiumi või kaltsiumi sisaldus toidus, toidutundlikkus ja kofeiini ärajätmine. Kui saate, proovige päästikut kindlaks teha. Kas teil tekib peavalu, kui olete näljane või sööte liiga kaua? Võimalik, et peate oma veresuhkrut ühtlustama, süües väiksemaid toite, sagedamini.
Migreenid on peavalu põrgu erivorm. Tugev, pulseeriv valu mõlemal küljel, migreen võib tekkida minutite või tundide jooksul ning muuta teid valgustundlikuks ja isegi oksendada. Mõnel naisel tekib raseduse ajal vähem migreeni, samas kui teised leiavad, et rasedus põhjustab neid. Raseduse migreen on tavaliselt samad põhjused nagu vähem kurnavad peavalud, kuid eriti süüdi on hormonaalsed muutused.
SEOTUD: Kas ilmamuutused võivad tõepoolest migreeni esile kutsuda?
Kolmanda lapsega rase Virginia Christian (38) ütleb, et selle raseduse alguses alanud migreen oli nii halb, et ta jäi tööst ilma. "Mul tekiks tohutu peavalu ja ma jääksin haigeks proovige vedelikku saada ja haigestuda. Kaotasin kaalu. Nad tegid mind tõesti haigeks. "Nüüd, viimasel trimestril, ütleb Christian, et tema peavalu on harvem, kuid miski, mida ta proovis, ei aidanud. Tema rasedus on olnud nii raske, et ta ei taha seda enam kunagi teha. "See on kindlasti finaal," ütleb ta.
Christy Batts oli 25 -aastane ja sai kolmanda lapse, kui tal hakkas migreen. "Enne kui mul oli peavalu, võisin sellele osutada ja öelda:" Jah, see on põhjus ja see on ajutine, "ütleb ta. Tema ämmaemand soovitas teed ja tinktuure, homöopaatilisi ravimeid, maitsetaimi, kuumust ja jääd, kuid miski ei aidanud. Lõpuks proovis ta meeleheitel kiropraktikut. "Ma ei arvanud, et olen üks neist inimestest, kes käis kiropraktikas," ütleb Batts, "kuid mul oli veel kaks last ja ma polnud valmis voodisse jääma. tuled välja lülitatud. "Kiropraktik tegi Battsi puusadel väikeseid kohandusi ja masseeris tõmmatud sidet ning ütleb, et tal on peavalu peatus.
Anthony Noya Noya kiropraktika Washingtonis pole üllatunud. "Raseduse ajal juhtub palju posturaalseid muutusi," ütleb ta. Ja kui keha struktuur on välja lülitatud, ei saa Noya sõnul korralikult toimida. Nagu võite ette kujutada, võib rasedus keha kesklinnast välja lükata. "Lülisammas ja inimese raam on tõesti see keeruline Jenga mäng," ütleb ta.
Nagu ta seda selgitab, saadab aju sõnumeid mööda seljaaju, mis ühendub organismi närvide ja kudedega, ning need suunavad hormoone ja muid protsesse. Kui miski avaldab neile maanteedele survet, ei tööta sõnumid nii, nagu peaks, ja tulemuseks võib olla peavalu. "See ei pea tingimata ravima peavalu, vaid kuidas me saame keha normaalseks," selgitab Noya kiropraktika ravi.
Enamasti on raseduse peavalu normaalne, kui valulik ja ärritav, osa rasedusest. Kuid mõnikord võivad nad märku anda midagi tõsisemat. Vererõhu tõus võib põhjustada ka peavalu, nii et tugevad peavalud viimasel trimestril võivad olla a preeklampsia märk. Prager ütleb, et rasedad peaksid pöörama tähelepanu „peavaludele, mis ei kao niisutamise ja puhkamisega; visuaalsed muutused; ja kõik, mis tundub tõesti teistsugune. "
Õnneks paranevad raseduse peavalud sageli aja või raviga. Ükskõik mis põhjusel, kui teil on raseduse peavalu, proovige puhata ja olla enda vastu lahke. Rasedus on nii täiesti normaalne kui ka erakordne protsess - ja nagu olete kuulnud, võivad mõned selle aspektid natuke haiget teha.