Taas on käes see aeg, kui kõigi lemmik (kõige vähem lemmik?) Peo esimene puhkus saabub täies jõus: vanaaasta õhtu.
Noh, okei, ainult mõned meist uusaasta tähistamine nii, nagu oleksid viimased 364 päeva just selleni viinud, kuid sellegipoolest on uue aasta tulekule tooni andmiseks resolutsiooni valimine igavene traditsioon.
Aga mis juhtub, kui see eesmärk on natuke... ülev?
Tegelikult mitte midagi ja selles peitub probleem. Kui seate ekstreemseid eesmärke ilma pikema mõtlemiseta ja ettevalmistusteta, seate end tõenäoliselt ebaõnnestumiseks. (Kas teie resolutsiooni edukuse määr langeb veebruari saabudes? Jah, ka meie.) Jim Collins, New York Times aasta enimmüüdud autor Suurepärane valik, nimetab selliseid eesmärke "suurte karvaste julgeteks eesmärkideks", sest need tunduvad nii üle jõu käivad, et te ei saa neile täielikult pühenduda.
Niisiis, kuidas saab seadistate end eesmärgiga seotud edu saavutamiseks, kui te ei soovi ettevalmistamisele palju aega kulutada? Uskuge või mitte, see on tegelikult üsna lihtne.
Järgige neid samme ja teete 2018. aasta lõpuks aastaks, mil järgite enesetäiendamist täiesti uuel viisil.
Tehke oma eesmärgid kindlaks.
Kui hakkate oma resolutsioonile mõtlema, võib olla ahvatlev valida suur, ebamäärane eesmärk, kuid see on sageli viga. Kui te näiteks ei lähe üldse jõusaali ja otsustate alustada kuuepäevase rutiiniga, on tõenäoline, et te ei järgi seda.
Tehke beebi samme, soovitab Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon (APA), eriti kui teie eesmärk hõlmab alustamist millegi uuega. Kui soovite jõusaali minna, on üks päev nädalas pühendumine suurepärane ja vähem hirmutav viis alustamiseks.
Tee see lihtsaks ja konkreetseks.
Kuigi "söö tervislikumalt" kõlab hiilgavalt, võib selle lubaduse täitmine olla raske, kui käes on jaanuari kolmas nädal ja su sõber serveerib oma sünnipäeval teie lemmiksorti. Mida tähendab "tervislikumalt toitumine"? Kas see tähendab, et ärge sööge midagi kas see pole supertoit? Või tähendab see kindla tasakaalustatud toitumise järgimist? Või tähendab see teatud toiduainete vähendamist, mida kipute üle sööma?
Õnneekspert, olge oma eesmärgi visandamisel üksikasjalik, selle asemel, et üldsustesse sattuda Gretchen Rubin nõustas selle aasta alguses op: Otsustage lisada oma õhtusöökidele kord nädalas rohkem köögivilju või asendage magustoit rohelise smuutiga. Mõnikord võib väikeste sammude tegemine olla mõjukam kui üritada teha korraga põhjalikke muudatusi.
VIDEO: #Küsige Katilt: kuidas ma oma uusaastalubadusest kinni pean
Tehke üks, mitte mitu resolutsiooni.
APA märgib, et on ahvatlev soovida palju asju muuta, kui esitatakse idee värskendamise kohta, kuid see on ekslik.
Kui valite ühe asja - isegi kui see on tõesti väike - ja keskendate oma aja ja energia sellele, siis jääte tõenäolisemalt aprillis peetavale resolutsioonile, kui teie uusaasta ambitsioon on vaid kauge mälestus.
SEOTUD: Aasta parimad ja halvimad pühad: InStyle'i toimetajad võitlevad selle vastu
Rääkige teistele oma plaanist.
Teiste kaasamine oma eesmärkidesse on suurepärane viis end vastutavaks pidada. Vastavalt uuringule, mille viis läbi Ameerika Koolituse ja Arengu Selts, kavatsuse seadmisel teisele isikule pühendumine muutis osalejad oluliselt tõenäolisemaks.
Lisaks võivad need muuta resolutsioonid lõbusamaks ja vähem üksildaseks, eriti kui olete valinud resolutsiooni, mis ei hõlma teisi inimesi väljaspool teid. Rääkige suurest kasust.