Kas olete juba aastavahetusele mõeldes stressis? Sa ei ole üksi. Kahtlemata on aasta viimane öö kõige rohkem ärevust tekitav. Alates täiusliku plaani väljamõtlemisest kuni ülima riietuse leidmiseni kuni küsimuse alla, mida te viimati tegite aastal on miljon asja, mis võivad teie püüdlustes valesti minna, et järgmise 12 kuu jooksul "õiget teed" helistada. Aga miks teha meie tõesti saada nii tööd, püüdes kureerida ülimat NYE -d?
Enamasti ütleb psühholoog Danielle Keenan-Miller, doktor D. ebamõistlikud eeldused selle sündmuse kohta - olgu see siis selle kohta, kuidas teised inimesed seda kulutavad, või sellest, mida meie NYE kogemus eelneva ja selle aasta kohta kujutab tulema.
"Kui inimesed tunnevad aastavahetuse pärast ärevust, siis sellepärast, et neil on öö kohta mingisugune irratsionaalne ja kasutu mõte. Need mõtted võivad olla sellised asjad nagu „See on olla minu selle aasta kõige lõbusam õhtu ”või„ Kõigil teistel on lõbus ja ma näen välja kui kaotaja, kui mu öö pole suurepärane ”või„ Kui mul pole hämmastavat aega, on see eeloleva aasta kohta halb märk, ”ütleb Keenan-Miller. "Objektiivselt ei ole NYE -l enam ega vähem tähendust kui ühelgi teisel ööl aastas, kuid mõnikord omistavad inimesed sellele erilise tähenduse viisil, mis paneb end kohutava surve alla."
Ööbimise üle otsustades laseme neil mõtetel sageli endast maksimumi võtta-kuigi peaksime tõesti lihtsalt oma sisetunnet usaldama, soovitab Keenan-Miller. "Enese survestamine ideaalse öö korraldamiseks võib mõnikord panna inimesed valima plaane, mis neil endil" peaksid "olema, mitte plaane, mis neid tõeliselt õnnelikuks teevad."
Ärge langege selle alla, hoiatab ta. Kui olete veini- ja juustutüüp, ei pea 31. jaanuar olema see öö, mil te muutute klubilapseks. "Parem on valida plaanid, mis on kõige lähemal sellele, kuidas teil tõeliselt lõbus on, kui valida glamuurne idee, mis on kellegi teise lõbusa idee. See võib tähendada peresse jäämist ja uue traditsiooni loomist või vaikse öö veetmist lähedase sõbrannade rühmaga. ”
VIDEO: Neil Patrick Harrise puhkusepidu 101
Samuti on mõistlik jääda oma eelarve piiresse. Sest ausalt öeldes ei tasu muretseda oma pangakonto tühjendamise pärast glamuursel aastavahetusel riietus ja pidu - eriti kui teie raha võiks paremini kulutada rohkematele ja rahuldustpakkuvatele seiklustele tule. "See on stressiretsept, kui valite plaane, mis on kallimad, kui saate mõistlikult endale lubada," ütleb Keenan-Miller. „Ühes plaanikomplektis pole midagi olemuslikult paremat teise suhtes; on lihtsalt plaanid, mis teile üha enam sobivad. ”
Kuidas siis pallilangemisele eelnevatel päevadel rahulikuks ja stressivabaks jääda?
Keenan-Milleri sõnul on võti välja selgitada oma närvide allikas. "Parim viis aastavahetuse ärevuse vastu võitlemiseks on ärevuse all olevate mõtete tuvastamine." On muretsesite, et teid ümbritsevad keskööl prantslased, samal ajal kui hiljuti a lahku minema? Kas purjus võõraste läheduses viibimine tekitab sinus sotsiaalset ärevust?
Seejärel ütleb Keenan-Miller: "Töötage välja tasakaalustatum ja realistlikum asendusmõte. Kui teil on raske leida ärevust tekitavat mõtet, pöörake erilist tähelepanu kõikidele uskumustele, mis seda sisaldavad sõnad „peaks”, „peab” või „kõik.” Kui olete selle leidnud, vaadake, kas leiate realistlikuma viisi mõtle. Näiteks: „Täna õhtul on olla täiuslik ”võib asendada sõnadega„ Loodan, et mul on vana -aastaõhtul lõbus, aga kui ei, siis on see vaid üks õhtu ja võin varsti mõne teise lõbusa öö planeerida. ””
SEOTUD: Miks näitlejanna Danielle Brooks ei tee uusaastalubadusi
Ja kuna me kõik teame, et NYE ei suuda oma ootusi täita, võib ööst möödudes ja säravama aasta poole vaatamine teid lihtsalt rõõmustada. "Kasulik on vaadata pikka vaadet: kas see on oluline kolme nädala, kolme kuu või kolme aasta pärast? Tavaliselt on vastus eitav, ”ütleb Keenan-Miller. „Samuti tasub meeles pidada, et halvimatest fiaskodest saavad mõnikord parimad lood - need, mis panevad teid aastaid naerma. "Kas mäletate seda vana -aastaõhtut, kui ma keskööl vannituppa lukusin?" "
Lõppkokkuvõttes on see vaid üks öö ja teie olete see, kes kontrollib. "Kas kogemus on hea või halb, sõltub enamasti teie suhtumisest," ütleb Keenan-Miller.