Ma tunnistan esimesena, et olen proovinud (ja ebaõnnestunud) omajagu moedieete. Eriline K väljakutse? See oli minu moos ülikoolis. Meisterpuhastus? Ma pidasin ühe päeva vastu. Võib kindlalt öelda, et mul on toitumispiirangute osas pühendumusega probleeme. Kuid võib-olla sellepärast, et enamik dieete on lihtsalt mööduvad suundumustest, mis ei ole mõeldud pikaajaliseks elustiili muutmiseks, mistõttu Kogu 30 oli minu jaoks mängumuutja.
Krediit: viisakalt
Broneerisin hiljuti reisi Kagu-Aasiasse ja kui mõistsin, kui tihti ma bikiinides käin, otsustasin järgida kuu aega enne puhkust Whole30 puhta toitumise programmi. Võib -olla olete sellest kuulnud: Raamat Whole30, mille on kirjutanud Melissa ja Dallas Hartwig, avaldati eelmisel aastal ja see kogus kiiresti auru, kuigi otsustasin selle veebisaidi söögiplaani järgida. Kuigi see on võrreldav Paleo dieediga (mis kuulsused nagu Jessica Biel, Miley Cyrusja Megan Fox dieediprogrammi Whole30 eesmärk on kõrvaldada toidugrupid, mis on paljude jaoks problemaatilised, sealhulgas piimatooted, suhkur ja kõigi lemmikvaenlane, gluteen. 30 päeva pärast saate need tooted uuesti oma dieeti tagasi tuua ja vaadata, kuidas need teid mõjutavad. Pole lihtne väljakutse, kuid ma (ausalt!) Tegin kõik 30 päeva läbi ilma suhkrut, piimatooteid, teravilju, kaunvilju, töödeldud toite ega alkoholi tarbimata. Põhimõtteliselt kõik toidud, mida ma armastan. Kas see oli valu väärt? Tulemused olid paremad, kui oskasin oodata. Siin on põhjus, miks see on üks elustiili muutus, millest kavatsen kinni pidada:
1. Enam pole paisumist: Oluline on meeles pidada, et kõik inimesed on erinevad, nii et minu tulemused ei pruugi olla teiega samad, kuid esimene asi, mida märkasin, oli vähem punnis. Leidsin, et võin süüa ja pärast seda ei kahetse, mida ma tegelikult kunagi ei teadnud, et see on võimalik. Ma saaksin kõhu täis, aga kuna toidud, mida sõin, olid puhtad ja töötlemata, ei tundnud ma end kunagi ebamugavalt. Pärast esimest nädalat ei tundnud ma mitte ainult vähem punnis, vaid ka vaatas vähem punnis - kõige märgatavamalt näol ja kõhul. Esimene nädal oli kõige raskem (kolmandal päeval tähistasime töökaaslase sünnipäeva sõõrikutega, millest ma ei saanud osa võtta!), Kuid kui sellest kublast läbi sain, oli see palju lihtsam.
2. Helendav nahk: Kuigi ma tegin peamiselt Whole30, et kaalust alla võtta ja oma halbu toitumisharjumusi muuta, on olnud mitmeid hüvesid, mida ma ei osanud oodata. Esiteks tundub mu nahk vapustav. Teiseks nädalaks hakkasid mu juhuslikud lööbed tõesti selguma ja nüüd näeb mu nahk välja ja tundub siledam ning särab.
3. Naeratav nägu: Ka minu tuju paranes järsult. Ma ei saanud kunagi aru, kui palju asjad, mida ma söön, korreleeruvad emotsionaalse enesetundega, kuid olen terve kuu õnnelikum olnud - seda on märganud ka minu töökaaslased ja sõbrad. Mul on ka rohkem energiat ja olen leidnud, et hommikuse treeningtunni ajal kell 6.30 ärkamine ei ima enam nii palju.
4. Puu on mu sõber: Esimest korda elus tunnen, et saan oma toitumisharjumustest haaret. Mul on alati olnud kontrollimatu magusaisu (ja vähe tahtejõudu), kuid pärast 30 “puhast” päeva on mu kommi -isu sukeldunud. Nüüd, kui need välja hüppavad, sirutan käe hoopis puuviljatüki järele.
5. Kitsad teksad on tagasi: Ma loobusin kaalust juba ammu, nii et ma pole päris kindel, kui palju kaalu kaotasin, kuid mu riided on lõdvemad ja palju mugavamad. Tere, kitsad teksad (ja bikiinid), olen teie jaoks jälle valmis!
Minu eesmärk oli oma suvepuhkuseks vormi saada - ja ma tegin seda -, aga lähtestasin ka oma meelt, pidades kinni terve kuu plaanist. See ei olnud lihtne, kuid see oli minu jaoks seda väärt. Ja kui mina saan hakkama, saab igaüks.