Instagrami üle võtab uus väljakutse ja sellel pole midagi pistmist kümne aasta taguse pildi postitamisega külgpühitud tukk ja üliõhukesed kulmud.
See on 10-päevane terviseprobleem ning seda teevad Jennifer Lopez ja Alex Rodriguez, kes mõlemad loobuvad suhkrust ja süsivesikutest-jah-10 päeva. Nende väljakutse sattus pealkirjadesse pärast seda, kui nad olid postitanud video, mis dokumenteeris nende edusamme ja kutsudes sõpru ja fänne nendega liituma. Hoda Kotb oli üks neist sõpradest, kes selle väljakutse kiiresti vastu võtsidja viidi Täna näidata oma osalemisest.
Millest siis 10-päevane suhkruvaba ja süsivesikutevaba väljakutse tegelikult koosneb? Vastavalt Täna, kellel tegelikult oli Jennifer Lopez telefoniga vestelda, see on toitumiskava, mis põhimõtteliselt lõikab välja erinevad suhkru- ja süsivesikute vormid. See tähendab tärkliserikkaid köögivilju, komme, küpsetisi, teatud puuvilju, teravilju, maitseaineid suhkruga, magusaineid (isegi kunstlikke magusaineid), piimatooteid, soodat ja alkoholi.
Segaduses, miks puuviljad väljalõigatavate toiduainete nimekirja tegid? Olime ka meie, nii et jõudsime toitumisspetsialist Keri Glassman mõningase ülevaate saamiseks. "Sel juhul, kui nad puuvilju lõikavad, piiraks see süsivesikute ja looduslike suhkrute tarbimist veelgi," ütleb ta. „Muud suhkruta dieedid sisaldavad mõnikord puuvilju ja lihtsalt kõrvaldavad nende allikad lisatud suhkur."
Nende esemete väljajätmine tähendab, et laadite üles lehtköögivilju, tärkliseta köögivilju, lahja valku ja tervislikke rasvu.
"See kõlab sisuliselt keto dieedina, kuid selle asemel, et keskenduda kõrge rasvasisaldusele, keskendub süsivesikute ja suhkru kõrvaldamisele," selgitab Glassman.
Selle aja jooksul, mil suhkrut ja süsivesikuid tõsiselt piiratakse, ütleb Glassman, et teie keha võib olla sunnitud kasutama muid energiaallikaid, näiteks rasvavarusid. Ja kui treenite oma keha pärast süsivesikurikka dieedi järgimist rasvavarudesse siseneda, võib ta öelda, et see võib mõnikord põhjustada väsimust ja ärrituvust.
SEOTUD: Kõik, mida peate teadma Keto dieedi kohta
Mida te siis kümne päeva pärast kogete? Glassman märgib, et praegu võite kohaneda madala suhkrusisaldusega elustiiliga ja puuviljad võivad teie magusaisu rohkem rahuldada kui varem. "Magusam kui magustoit, nagu magustoit, võib tunduda palju magusam kui varem, ja looduslikud toidud magusus (näiteks porgandid ja kašupähklid) võib nüüd tunduda piisavalt magus, et rahuldada igasugune magusaisu. ” ütleb.
Mis puudutab Lopezi ja Rodriguezi enesetunnet, siis enne suure paljastamist peame veel kaks päeva ootama.
VIDEO: Õige viis treenimiseks
Kuid olenemata sellest, mida J.Lo ja A.Rod teevad, peaksite enne pühendumist oma arstiga selgeks saama igasugused väljakutsed või toitumiskavad.