Alkohol ja koroonaviirus: kuidas COVID-19 mõjutab kainust

Christa Lombardi jaoks algas see kuiva jaanuariga. Üksiku naisena, kes töötab Manhattani PR -tööstuses ja elab otse üle jõe Jersey Citys jõin regulaarselt õhtusöökidel klientidega, ühendasin kolleegidega õnnelikel tundidel ja lõdvasin klaasi vein. Ta elab ka ärevuse ja depressiooniga ning soovis võtta kuu aega, et oma suhe alkoholiga ümber kalibreerida. "See algas eksperimendina, et näha, kuidas kuu ilma alkoholita parandas minu vaimset tervist," räägib 35 -aastane Lombardi InStyle.

SEOTUD: Uus viis, kuidas naised teevad kuiva jaanuari

Rohkem kui 90 päeva hiljem jääb Lombardi endiselt erapooletuks. Kuid ta oli üllatunud, kui raske see oli koroonaviiruse pandeemia on oma eesmärgist kinni pidanud. „Ma arvasin, et kõige raskem on navigeerimine, kui ei joo sellistes olukordades nagu baarides või tööüritustel. Kuid ausalt öeldes on kõige keerulisem aeg olnud tegelikult viimase kahe nädala jooksul, kuna olen oma korteris üksi olnud, "ütleb ta. „Ebakindluse hetkedel, kus ma tunnen end natuke kurva või üksildasena, ja kui vaatan Internetis ja näha inimesi, kes tõstavad klaase ja jagavad oma karantiini, see paneb mind teistmoodi [minu kainust]. ”

Ta pole kaugeltki üksi. Kogu maailmas on end avastanud inimesed, kes on kas alkoholisõltuvusest toibumas või üritavad lihtsalt vähem juua hirmu viiruse enda, rahalise stressi ja kultuuri vastu, mis reageeris suuresti COVID-19-le, valades endale suure õlle kokteil.

Kui suur? Valitsuse andmetel peetakse mõõdukat joomist naistele kuni üheks joogiks ja meestele kaheks joogiks päevas toitumisjuhisedja kõrge riskiga joomine algab naistel kaheksa või enama joogiga nädalas ja meestel 15 või enama joogiga nädalas. Kuid paljude inimeste joomine ületab neid juhiseid ja USA -s on 15 miljonil inimesel alkoholi tarvitamise häire, vastavalt alkoholi kuritarvitamise ja alkoholismi riiklikule instituudilesealhulgas 5,3 miljonit naist. Kuid kuigi probleem on laialt levinud, ei ole ravi; ainult 8% häirega täiskasvanutest saanud ravi viimase aasta jooksul. See on ka üks põhjus, miks paljudes osariikides on alkoholipoodidel lubatud jääda avatuks isegi siis, kui teised ettevõtted suletakse. "Alkoholile juurdepääsu järsk piiramine võib tõsiste alkoholitarbimishäiretega inimeste seas suurendada võõrutamist ja suurendada tervishoiusüsteemi koormust," ütles George F. Koob, riikliku alkoholi kuritarvitamise ja alkoholismi instituudi direktor, rääkis Newsweek.

Stress ja isoleerimine võivad muuta sõltuvusest toibuva inimese ägenemise tõenäolisemaks söömishäire, ütleb Jessi Gold, M.D., psühhiaater ja Washingtoni ülikooli dotsent St. Mõnel tema 100 patsiendil on olnud soov alkoholi või narkootikume tarvitada COVID-19 kriisi ajal.

SEOTUD: Murelik? Siin on põhjus, miks teie pandeemia-eelne toimetulekustrateegia ei tööta

"Kui me hakkame oma toimetulekuoskusi proovima, läheme alati tagasi asjade juurde, mis ei ole tingimata parimad toimetulekuks," ütleb Gold InStyle. "Seega on loogiline, et kui meie halb toimetulekuoskus oleks palju alkoholi juua või muid aineid kasutada, tahaksime seda teha."

Kuid täielik elu murrang, nagu me seda praegu teame - ja sotsiaalne kaugus käivitavatest teguritest, mis võivad inimesi liiga palju juua - sunnib ka teisi tegema tervislikumad valikud märjukese ümber. Mõned Goldi patsiendid on talle öelnud, et nad on suutnud loobuda "isoleerituna või toksilistest mõjudest eemaldatuna".

Teised, nagu Lombardi, peavad seda väljakutseks. "Sellise ebakindlusega nii toorelt silmitsi seismine on olnud minu jaoks nii suur õppimis- ja kasvuvõimalus," ütleb ta.

Siit saate teada, kuidas pandeemia muudab inimeste suhteid alkoholiga ja kuidas saate seda aega kasutada oma eesmärkide hindamiseks.

Pole saladus, et lisaks paanikaga ostetavale tualettpaberile, käsipuhastusvahendile ja Cloroxi salvrätikutele varuvad sel isoleerimisperioodil palju inimesi märjukest. "Kui me arvame, et me ei suuda midagi kätte saada, kogume seda nii, nagu see läheks moest täielikult välja," ütleb looja Laura Willoughby. Club Soda, teadlik joomine. "Kuid me kõik teame, et alkoholi varumine ei ole päris see, mis juhtub. Lõppkokkuvõttes on teie majas palju alkoholi ajahetkel, mil tunnete end ebakindlalt sündmuste kohta, mis ei ole teie kontrolli all, ja ajal, mil teil on tõenäoliselt igavam normaalne. ”

Koos nende suurte karantiinipiirangutega on meemid, mis õigustavad joomist igal kellaajal, ja kaugtöö, mis võib muuta inimesed vähem vastutavaks. "Karantiinireeglid on lennujaama reeglid, kui soovite, jooge kell 9 hommikul," seisab ühes. "Lapsed: karjuvad, mees: kaebavad, mina: valasin enne lõunat neljanda joogi," kõlab teine. Koduõppega laste ja joomisega segadus toimetulekuks võib vanematele eriti toibuda.

SEOTUD: Miks tunnete end kodus töötades nii kuradi väsinud

Enne kahe aasta tagust lõpetamist leidis 40 -aastane Celeste Yvonne, et alkohol oli suur osa mängu- ja ema sõprussuhetest ning tema maailm oli täis ema meine “emme vajab veini”. „Nähes, kuidas kõik viitasid lapsevanemaks olemise eelduseks alkoholile, tugevdas minu enda harjumusi ja pani mind tundma vähem muret selle pärast, et jõin mõnikord kolm või neli klaasi veini öösel. Ma ausalt uskusin, et seda teevad kõik teised, ”räägib kahe lapse ema Yvonne InStyle.

Nevada päritolu kirjanik ja turundusprofessionaal mõistis, et ta „võib ühel hetkel peatuda, aga ma pole seda kunagi tahtnud”, nii et ta loobus. Ta tundis end oma kainuses tugevatena, kuid kui tema laste koolid suleti ja tema sööt oli taas üle ujutatud viinadest märjukesele, „käivitasid kõik joomist puudutavad meemid minu jaoks,” ütleb ta.

"Kui uudis sotsiaalsest distantseerumisest ja isoleerimisest esimest korda tabas, mõtlesin, kuidas ma sellest ilma alkoholita läbi saan," selgitab Yvonne. „Kõik, mida ma kasutan enda vastutamiseks: minu töö, rutiin, trenn ja enesehooldusrutiinid, see kõik pühiti minu alt nii kiiresti välja. Mõtlesin, kas suudan seda kainena teha. ”

Inimesed, kes on pühendunud kaineks jäämisele, võivad tunda end praegu alkoholi puudutavate sõnumite pommitamise tõttu väljakutsetena. "Inimesed võivad mõelda:" Ma olen kodus, mul on igav, ma olen stressis ja ma mäletan, et tundsin end paremini, kui ma varem jõin ja tõenäoliselt võin seda juua, "selgitab Gold. "Kui olete seda iseseisvalt külmetanud, võib see olla päris raske."

Lõppkokkuvõttes on alkohol depressant, mis ei muuda koroonaviiruse ärevust paremaks. „Praegu on paljud asjad kontrolli alt väljas ja just need ained tekitavad sinus tunde. Isegi kui mõtlemist ja murettekitavat tuimestamist on lõbus, muudab see teid tegelikult kontrolli alt välja, ”ütleb Gold. "Kui praegu ei kontrolli miski muu, on tore end natuke kontrollida."

Tugevana hoidmiseks pöördus Yvonne veebipõhiste taastamiskoosolekute poole ja võttis kappidega sõpradega praktiliselt ühendust. Paljudel anonüümsete alkohoolikute rühmitustel on võrku läinud pandeemia ajal, vastavalt grupi üldisele teenindusbüroole, mis lisab, et „AA algusest peale on AA liikmelisus ja taastumine ei ole sõltunud isiklikust kohtumisest. ”Mõned peatükid on kasutanud suumi, Google Hangoutsi või tavalisi vanu telefonikõnesid ühenduses.

Kui ta oma lastega rutiini sattus ja leidis uusi viise enesehoolduseks, tundis Yvonne end tugevamana. "Ma näen, kui raske oleks pohmelusega kodus töötamist, koduõpet ja enesehooldust juhtida," ütleb ta. "Ja ma näen, kui väga mu lapsed mulle kriisi ajal otsa vaatavad. Nad jälgivad mind ja seda, kuidas ma hakkama saan. Olen tänulik, et nad näevad mind kohalviibivana ega pöördu raskete aegade lahendamiseks alkoholi poole. ”

Kui olete mures, et teil võib olla alkoholi tarvitamise häire, töötab ainete kuritarvitamise ja vaimse tervise teenuste administratsioon ööpäevaringselt ja konfidentsiaalselt abitelefon mis aitab teid raviga ühendada.

Willoughby loobus joomisest kaheksa aastat tagasi ja pärast ebaõnnestunud proovimist leida midagi, "mis tundus natuke nagu kaal Jälgijad, kuid märjukesega, ”asutas ta Club Soda, mis aitab inimestel võtta ette juhitud teekonda, et joomist vähendada või loobuda. Ta on pandeemia ajal siiani palju huvi tundnud.

"Seal on terve hulk inimesi, kes mõistavad, et praegu on hea aeg teha kõik need tervisega seotud asjad, mida nad endale lubanud on, nii et praegu toimub natuke kuiv COVID -jooks," ütleb ta. "Mõne inimese jaoks eemaldatakse äkki kiusatus teelt ja see annab neile võimaluse kuu aega või rohkem puhata."

Yvonne ütleb, et koju jäämine võib survet maha võtta. "Kui kõik sotsiaalsed kohustused ja võrgustikuüritused tühistatakse, pole praegu sotsiaalset survet juua," ütleb ta. "Ja lastega kodus olevate emade jaoks on praegu võrgus nii palju taastuskoosolekuid, ressursid tihedas peregraafikus töötamiseks on suuremad kui kunagi varem."

Kui teil pole alkoholitarvitamise häireid ja soovite lihtsalt kärpida, tehke kõigepealt plaan, soovitab Willoughby. Struktureerige oma päev ja koostage selged reeglid, millal ja kellega koos joote - siis pidage neist kinni. "Sa ei taha lõpuks leida vabandust, et hakata pidžaamas keskpäeval veini avama," soovitab ta. "Seadke väga selged piirid."

Koostage nimekiri kõikidest asjadest, mida soovite teha, sealhulgas isetegemise projektid, retseptid, kursused, raamatud, käsitöö või treeningud. "Nii et kui teil on igav, ei kavatse te libiseda:" Noh, jooki on lihtsalt lihtsam võtta. ""

Võtke selle asemel üks paljudest teadliku joomise raamatutest, üks aasta suurimad heaolutrendid, näiteks Ruby Warringtoni oma Kaine uudishimulik, Holly Whitakeri oma Lõpeta nagu naine ja Laura McKoweni oma Oleme kõige õnnelikumad. Võtke ühendust ühega paljudest kainetest kogukondadest veebis, et saada empaatiat ja tuge ning varustage oma külmkappi midagi muud kui õlu. "On palju inimesi, kes teevad reedeti Instagramis otse alkoholivabu kokteilisessioone," soovitab Willoughby.

Pidage meeles, et see karantiin lõpeb lõpuks ja iga päev juues „võite sellest välja tulla isolatsiooniperiood oli rikutud, selle asemel, et kasutada võimalust teha enda jaoks mõningaid toitvaid asju, ”ütles ta lisab.

"Sa ei pea lööma põhja, et uurida alkoholi rolli oma elus," ütleb Lombardi. “Sageli tekib küsimus, kas ma olen alkohoolik? Ja see tundub nii suure pühendumisena ja see on väga raske ja ei tundu, et võib -olla sobiks inimestele. Kuid küsige endalt teist küsimust: kuidas alkohol mõjutab minu elu? Kas see tekitab minus hea tunde? Kas see aitab toetada eesmärke ja elu, mida ma tahan elada? ”

The koroonaviiruse pandeemia areneb reaalajas ja juhised muutuvad iga minutiga. Lubame teile avaldamise ajal anda uusimat teavet, kuid palun vaadake värskendusi CDC -st ja WHO -st.