Vähemalt viis päeva nädalas (ja mõnikord seitse) kasutan ma täielikku katvust-niisutajat, jumestuskreemi, peitepulber, presspulber, pronksisaaja - muundades naha siledaks ühtlaseks lõuendiks, mida soovisin loomulikult. Kuigi mind pole kunagi vaevanud eriti vilets nahk, pole see ka täiuslik. Ma kannatan aeg -ajalt purunemise all. Mul on kerge hüperpigmentatsioon (solaariumis käimise tõttu veedetud aastate tõttu... ma tean, aga see on teine lugu). Ja ma sündisin üldiselt tuima, punase jumega. Niisiis, kui ma kuulsin InStyle tegin koostööd hulga dermatoloogide, toitumisspetsialistide ja integreeritud tervishoiuekspertidega, et koostada meie juulikuu numbrile hea naha dieet, ja proovisin võimalust seda proovida.
Toitumise eeldus on põhimõtteliselt see, et selge ja särav nahk tuleb seestpoolt; kui täidate oma soolestikku soolase ja suhkrurikka toiduga, pole maailmas ühtegi toodet, mis annaks teile Jennifer-Lopezi jume. Juhised olid piisavalt selged: loobuge ärritavate ainete, näiteks piimatoodete, suhkru ja gluteeni tarbimisest või vähendage seda ning suurendage orgaaniliste, lahjade valkude, ristõieliste köögiviljade ja tervislike rasvade tarbimist. Motiveerituna artikli lubatud eelistest tervislikuma ja heledama nahaga viskasin oma töödeldud toidud minema, kolisin kõikjaloleva pudeli veini tagumisele riiulile ja peitsin oma juustulaua 30 päevaks. Siin on minu kogemus hea naha dieedi kohta.
SEOTUD: Kuidas suhkru ja gluteeni loobumine muutis mu elu
Esimene nädal
Dieedi reegleid ja nõudeid üle vaadates oli mu esimene mõte „põhimõtteliselt ma juba söön nii.” Tsöliaakia diagnoos Gluteenist loobusin mitu kuud tagasi ning minu entusiasm tervise ja heaolu vastu hoiab mind söömast palju suhkrut või töödeldud toidud. „Tükk (piima-, gluteeni-, suhkruvaba) kooki!” Mõtlesin. Käisin toidupoes, et varuda mahe kana ja mune, antioksüdantide rikkaid toite nagu maguskartul ja porgandid, ristõielised köögiviljad nagu brokkoli ja lehtkapsas ning hulgaliselt oomega-3 rasvhappeid (aka tervislikke rasvu) nagu kreeka pähklid ja avokaadod.
Järgmised päevad möödusid ootuspäraselt kergelt. See on tõsi, mida nad ütlevad: sööge hästi, tundke end hästi. Ja mulle meeldisid toidud, mida tegin oma nahka puhastavast saagist. Kuni esimene õnneliku tunni kutse jõudis mu postkasti nädala keskel. Vein on "põhiliselt kääritatud suhkur," ütleb Nigma Talib, N.Y.C. Loodusraviarst ja raamatu autor Noorem nahk algab soolestikust ($11, amazon.com). "Ma võin alati märgata" veininägu "," ütleb ta. Aga mida üks joob soojal kolmapäeva õhtul, kui mitte veini? Minu puhul mitte midagi. Tegelikult hoidusin terve nädalavahetuse alkoholist.
Naha kokkuvõte: “Oluliselt vähem punnis. See on praegu kõik, "kirjutasin nädal pärast dieeti oma iPhone'i märkmetesse.
Teine nädal
Alkoholivabalt nädalavahetuselt värske ja uue naha heaks kiidetud toidupakiga relvastatud, tundsin end värskena ja mu nahk nägi pärast nädalavahetust vähem lillakas välja. Hea naha dieet sisaldab "võimendajaid", mis lahendavad teatud nahaprobleemid, nagu akne või peened jooned. Otsustasin lisada HUMi Gut Instinct probiootilise toidulisandi (25 dollarit, humnutrition.com) segusse, et tasakaalustada minu heade ja halbade soolestiku bakterite suhet (ehk võidelda mõnikord tekkivate purunemiste vastu). "Akne ägenemine on peaaegu alati näitaja, et halvad bakterid ületavad soolestikus häid baktereid," ütleb N.Y.C. integreeritud terviseekspert Dr Frank Lipman. Teise nädala väljakutsed tulid minu kontori suupisteautomaatide näol. Te ei saa aru, kui palju te M&M ja popkorni jaotureid külastate, kuni te enam ei saa. Lugesin tükist, et “head rasvad” võivad aidata suhkruisu maha võtta. Niisiis, enne kui suupistete aja survel lõhenesin, jooksin Rite Aidi juurde ja ostsin suurima koti kreeka pähkleid, mida leida sain. Kriis on ära hoitud.
Ausalt öeldes jätkus mu isu suhkru järele terve nädala. Vaigistasin nad öösel teed rüübates ja tegelikult korralikul tunnil magama minnes, kuid nägin vaeva iga kord, kui jõudsin kommijala vahekäigu kaugusele 15 jala kaugusele ja kartuse tõttu vältisin peaaegu kontorikööki loovutamine.
Naha kokkuvõte: “Tursed on endiselt madalad nagu kunagi varem. Nina ja põsed on märgatavalt vähem roosilised. Ma arvan, et ka mu silmavalged on hommikul vähem tuhmid! ” Märkasin oma iPhone'is pärast teist nädalat.
Kolmas nädal
Minu dieedi kolmas nädal joondus eelnevalt planeeritud nädalavahetuse puhkusega Miamis. Olin puhkusel oma puhta toitumise korraldamise pärast närvis, kuid lohutasin tõsiasja, et Miami, olles täis magusaid alkohoolseid jooke (tere, Miami asepresident!), on täis ka värskeid mereande ja tipptasemel restorane, et järgida toitumistrende, nagu gluteenivaba elu. Puutusin nullraskustega piima-, gluteeni- ja töödeldud toitude vältimisel. Kuid see pidi olema lõbus tüdrukute reis ja ausalt öeldes püsis soojal ajal veiniklaasiga lõõgastumine meeles kogu nädalavahetuse.
Sellegipoolest meenus mulle, et selged alkoholipudelid (mõelge: viin, tekiila, džinn) on vähem söövitavad kui suhkruga täidetud liköörid. Niisiis, ma laotasin nädalavahetusel paar viina-karastusjooki ja tegelikult ei ärganud nahale nähtavate negatiivsete mõjudega. Lisaks kergele päikesesuudlusele säras mu jume tõesti. Tundsin end mugavalt täiesti palja näoga ja mitte ainult randa minnes.
Naha kokkuvõte: Sel hetkel hakkasin mõistma, et see ei juhtunud mu nahaga, vaid see, mida ei olnud. "Ei mingeid purunemisi. Sõna otseses mõttes isegi mitte ühtegi last! ” loe kolmanda nädala märkust.
Neljas nädal
Tuleb tunnistada, et mul puudus aeg -ajalt kohting, kus oli töödeldud toidud ja juust, kuid puhangute puudumine ja silmade tursed ajendasid mind toitumise tugevaks lõpetama. Mul oli see rutiin teaduseks juba neljandal nädalal. Pühapäeva õhtul valmistasin rohuga toidetavaid burgereid, vahustasin kokku röstitud kõrvitsakõrvitsa (A-vitamiin!) Ja rooskapsaste segu ning pakkisin nädalaks lõunaid. See ei tohiks olla üllatav, et hea naha dieet on ka hea kehatoit ja ma tundsin end viimase seitsme päeva jooksul füüsiliselt kergema ja puhitumana. Selge nahk ja lõdvemad püksid muudavad mõne veini- ja juustupeo vahelejätmise täiesti väärt.
Naha kokkuvõte: "Niisiis, see toimib tegelikult päris hästi," loe viimane iPhone'i märkmete registreerimine. Suurim muutus on turse puudumine põskedel ja silmade all. Ka tore? Mitte puruneda üks kord terve 30 päeva jooksul, mis on minu jaoks põhimõtteliselt ennekuulmatu. Vastasel juhul on minu tulemused peened muutused punetuses ja tuhmuses, mida ma poleks võib -olla märganud ilma enne ja pärast pilte, mis neid tõestaksid. Oleksin huvitatud sellest, milline võiks mu nahk välja näha pärast teist kuud hea naha dieedi järgimisel, kuid praegu arvan, et teen pausi hetkeks ja tõsta klaas Pinotit tõsiasja juurde, et olen oma ilurutiinis vundamendi ja puudri asendanud kerge BB -ga kreem.