Lõpuks otsustasin külastada psühhiaatrit, et seista oma võitlus unega nädal pärast 32. sünnipäeva. Ma olen alati olnud hädas magaja. Ma omistasin selle ärevus, mis vanuse ja laste saamisega halvenes. Aga sellest oli möödas kuid, kui ma magasin rohkem kui paar tundi öösel. Ma viskasin ja pöörasin iga kord, kui puhkama heitsin, isegi kui tundus, et miski konkreetne mind ei häiri. See kõik ei aidanud minu abielu suurenevat stressi - ma arvasin, et see on tavaline lapsevanemate värk -, kuid olin veendunud, et probleem on minu kurnatuses, mitte meie suhetes.
Kui ma muutusin meeleheitlikuks, minu jõupingutused magama jääda muutus üha ekstreemsemaks. Ma viskasin oma mehe voodist välja või heitsin end koos koeraga diivanile. Võtsin taimseid ravimeid, käsimüügiravimeid, Sleepy Time teed, palderjanijuurt ja söödavat. Ma sundisin ennast trenni tegema isegi siis, kui olin kurnatud ja pärast laste voodisse laskmist tegin öösel kuuma vanni. Mediteerisin ja suitsutasin potti. Ükski sellest ei töötanud.
Olin habras, emotsionaalselt ja füüsiliselt kurnatud. Pärast seda, kui olin oma arstile üksikasjalikult kirjeldanud käimasolevat võitlust unega, lahkusin ma retseptiga 0,5 milligrammi öö kohta Klonopini kohta. Teadsin, et bensodiasepiinide võtmisel on negatiivseid külgi, et need tekitavad tugevat sõltuvust ja võivad pikaajalisel kasutamisel ärevust suurendada ja mälu häirida. Kuid ma ei suutnud end muretsema panna; pärast esimese võtmist magasin esimest korda kindlalt aastate jooksul. Tundsin end tervemana kui üle pika aja. Sain keskenduda oma tööle, olin oma lastega kannatlikum ja mul oli energiat harjutamiseks. Hakkasin jooksma ja joogat tegema järjekindlamalt. Kotid silmade all, mida olin arvanud olevat vaid osa mu näost, tuhmusid. Ma nägin ja tundsin end nagu uus inimene.
Kui hakkasin end puhanumana ja tervemana tundma, muutus mu abielu pinge raskemaks. Ma hoolisin oma mehest sügavalt, kuid ma polnud temasse enam armunud. Ma arvan, et olin seda juba mõnda aega teadnud, kuid aasta pärast seda, kui hakkasin Klonopini magama võtma, ütlesin selle lõpuks valjusti välja. Võib -olla aitasid ravimid mul sinna jõuda; Olin paremini varustatud väljalangemisega tegelemiseks. Ja nii lasin oma abielul laguneda, sest teadsin, et see on parim. Algul elasime koos, seejärel rentisime korteri, mille vahetasime sisse ja välja, et lastel oleks lühiajaliselt lihtsam (linnuvaatlus, sain teada, et seda kutsuti). See oli kurb ja hirmutav töö.
Esimesel ööl, mil magasin perest eemal, kujutasin ette, et olen terve öö traadiga. Kuid mu pea tabas patja ja ma vajusin magama, enne kui mul oli isegi võimalus pille poputada. "Juhus!" Ma mõtlesin. Ja oligi. Aga ma mõtlesin, kas kusagil mu sees on ikka võimalus magada ilma ravimiteta.
Järgmised paar kuud olid rullnokad. Leidsin, et mulle määratud poolpilli enne magamaminekut ei pannud mind enam magama, nii et arsti õnnistusel hakkasin võtma terve ühe. Mõnikord võtaksin rohkem.
SEOTUD: Kuidas toime tulla "paanika ja õudusega", mis on praegu elus, vastavalt koomik Aparna Nancherlale
Ma lugesin piisavalt benso kohta, et seda teada need ei olnud mõeldud pikaajaliseks kasutamiseks. Minu kaheaastane aastapäev lähenes kiiresti ja siin ma olin: ülalpeetav. Ma teadsin, et mida kauem ma jätkan, seda raskem on lõpuks lõpetada, seega otsustasin, et on aeg aeglustada. Püüdsin teadlikult oma annust vähendada. Selguse huvides ei soovita arstid kunagi oma psühhiaatriliste ravimite annust muuta. Külmkalkunist loobumine pole samuti soovitatav, kuna võõrutusnähud, mille hulka võivad kuuluda paanikahood, ärrituvus, iiveldus ja pikaajalise kasutamise korral isegi krambid. Leevendasin pillid igatahes.
Hakkasin jälle pool pilli võtma, isegi kui tundsin, et vajan rohkem. Pärast viit või kuut räsitud päeva, hakkas see asja ajama. Olin endiselt ärevil ja kurnatud. Aga ma magasin kergendatult, et sain oma kasutamise kontrolli alla. Siis ühel päeval said mul pillid täiesti otsa.
Mu mees kolis lõpuks välja, nii et maja nägi pidevalt välja nagu see oleks räsitud. Lisaks meie kahe lapse ja minu töö eest hoolitsemise regulaarsetele nõudmistele tähendas see, et mul ei olnud aega arsti juurde uuesti minna. Ma kartsin, mida see tähendab, kuid uudishimust - ja vajadusest - jäin ilma. Jäin paar ööd järjest magama. Ma kujutasin ette järjekordset jama. Olin kindel, et tulen kiiresti tagasi oma unetuse kalduvuste juurde. Kuid vaatamata stressile kodus ja tööl, olin kuidagi hästi puhanud. Ma hoolitsesin enda eest hästi - söön hästi, tegin trenni - kõik sai võimalikuks tänu mu heale unele. Suurim üllatus oli see, et see tuli ilma tohutute pingutusteta.
SEOTUD: Minu kaalutud tekk aitab palju rohkem kui lihtsalt magada
Ärge saage minust valesti aru, selle kõige emotsioonid ajasid mind ikka välja. Kui mu abikaasa oli täielikult ära kolinud, üllatasin mind pidevalt oma kurbusega. Tulin sörkjooksult pisarates koju, istusin põrandal ja nutsin - ning tõusin siis duši alla ja võtsin lapsed koolist järele. Sel ööl panin pea maha ja magasin igatahes. Olin silmitsi oma elu peamise stressoriga ja nüüd nägin, et minu unetus oli tekkinud probleemist, mida olin aastaid ignoreerinud - kas ma peaksin oma abielust lahkuma või mitte.
Nüüd magan ja leian enamasti üksteist. See ei ole täiuslik suhe. Ma pole kunagi keegi, kes hüppab voodisse ja jääb kiiresti ja lihtsalt magama. Pean endiselt trenni tegema, jooma kummeliteed ja toituma tasakaalustatult. Liiga palju alkoholi või stress muudab asja keerulisemaks. Nendel öödel soovin ma tõesti, et mul oleks veel narkootikume. Aga ma saan hakkama.
Nüüd, kui olen teisel pool, ei kahetse ma, et võtsin Klonopini enda abistamiseks. Me hoolitseme oma vaimse tervise eest parimal viisil, kuidas me teame, kuidas ja millal miski muu ei töötanud, leidsin ravimi, mis seda tegi. Usun, et need pillid andsid mulle vajaliku ülejäänud, et saaksin leida jõudu tõeliselt edasi liikuda. Pillid tegid seda, mida pidid, nii et lõpuks sain teha seda, mida vaja. Maga, jah, aga siis kõik muu, mis pärast tuli.
Enesehoolduse asemel räägime enesehooldus. Sel kuul keskendume kõigele, mida vajate, et hakkama saada.