Jenna Dewanil on olnud intensiivne paar kuud, lõhestamine koos oma kauaaegse abikaasa Channing Tatumiga ja tegeles tohutu hulga fännide reaktsioonidega, kui nad lõpuks sotsiaalmeedias uudiseid avaldasid. Aga kui on üks asi, mis on tema elus järjepidev olnud, siis see on tema armastus trenni teha - ja sobida nendesse jõusaalitundidesse isegi hilisõhtul.
Dewan jagas videot oma kella 10st. treening koos isikliku treeneri ja koreograafi JJ Danceriga YouTube'i kanal kolmapäeval ja vaatamata hilisele tunnile tõstis ta tõsist kaalu.
Tema soojendus seisnes batuudil hüppamises (ja mõningate tantsuliigutuste viskamises oma lõbuks), kuid see oli peaaegu ainus kardiotreening, mida Dewan sel päeval jõusaalis tegi. Selle asemel koosnes tema treening enamasti jõutreeningust, korrates 8 kuni 12 kordust 3 või 4 korda.
Minu õe "Naise aasta" tee kandmine (34 dollarit; mysister.org) ja retuusid, selgitas Dewan edasi iga harjutust, nagu ta seda tegi, alustades kangipuussiga, mis töötab alaseljal, tuharatel ja reieluudel. Kuigi võib tunduda, et ta läheb 35-naeliste raskustega kergelt, arvestage sellega, et lati mõlemal küljel oli see. See koos kangi enda kaaluga annab teie puusadele istudes lahedaid 100 naela, kui neid korduvalt õhku surute. Komplekti lõpus hoidis ta latti püsti ja pulsseeris veel viimast tõuget, enne kui leiti puusad maapinnale.
Krediit: Craig Barritt/Getty Images
Järgmisena olid joogapallid, mis tõmbasid kõhulihaseid ja õlgu. Käed maas, asetas ta jalad harjutuspallile ja tõi iga korduse korral oma põlved rinnale ja kiskus tagumiku õhku. Rääkige ülakeha tõsisest tugevusest. Kui see poleks piisavalt keeruline, muutus Dewan otse aeglasteks ja kontrollitavateks rippuvateks tõmblukkudeks, mis rippusid baarist, kui ta põlved rinnale tõi.
SEOTUD: Jenna Dewan on pärast punase vaiba esmakordset väljanägemist pärast Channing Tatum Spliti täielikku väljalülitamist
Andes kõhulihastele veidi puhkust, tegi Dewan järgmiseks ühe käega hantlid, hoides puusi ja õlgu maandus, kui ta tõmbas raskuse rinnale, vahetades eeldatavalt käed pärast soovitud koguse lõpetamist kordused.
Järgmisena järgnesid kangitõuked ja surnud tõstukid ning staar alustas väikeste raskustega, et oma vormi täiuslikumaks muuta, enne kui ta kaalus alla võtab. Ta tasakaalustas kangi üle õlgade, astudes samal ajal tagasilöökidesse, ja tõstis selle siis surnuks tõstmiseks maapinnalt üles, hoides selga veidi kaardus.
Lõpetuseks teeb ta ka mõned oma “Jenna kükid”, mis on sisuliselt vaid tema twerkimine. Kunagi tantsija, alati tantsija, eks?