See artikkel ilmus algselt saidil Real Simple. Rohkem sarnaseid lugusid leiate aadressilt realsimple.com.

Pühapäevahirmud, pühapäevaõhtune bluus, pühapäevastress-ükskõik, kuidas te seda nimetate, on esmaspäevaeelne ärevus tõeline nähtus, mis tundub mõjutavat enamikku Ameerika täiskasvanutest. Aga mis on pühapäevadega? Isegi pärast kõige ilusamat nädalavahetust teadmine, et esmaspäev on just nurga taga hiilib sisse, pannes meid ülejäänud päeva muretsema ja veeta pool ööd ärkvel. Et põhja saada miks kõik tunnevad end pühapäeviti nii kurvana, online -madratsite ja unetoodete ülevaatusplatvorm Unekohtunik küsitles 1000 täistööajaga täiskasvanut nende paratamatu pühapäevase meeleolu kohta ja selle kohta, mida nad teevad, et toime tulla.

Selgub, et pühapäevased hirmutamised on Ameerika professionaalide seas peaaegu kõikjal levinud kogemus põlvkondade jooksul ja tööstusharud: 81 protsenti küsitlusele vastanutest ütles, et kogeb esmaspäeva ootuses pühapäeval ärevust. Ja jah, peamiseks käivitajaks on töömured, sest 95 protsenti pühapäevast ärevust kogevatest inimestest väidab, et selle põhjuseks on ennetav tööstress. Seega pole üllatav, et 63 protsenti vastanutest ütles, et pühapäeva õhtu on nende kõige rahutum uneöö ja 62 protsenti nimetas esmaspäeva nädala kõige kohutavamaks päevaks. Ja saage aru: Hirmutavad on nii, noh, hirmutavad, et 39 protsenti inimestest tunnistab, et on helistanud haigeks Esmaspäev pühapäevasümptomite tõttu, nagu kurnav ärevus, halb uni/unetus, depressiivne meeleolu ja isegi peavalud.

click fraud protection

SEOTUD: Mis põhjustab migreeni?

Enamik inimesi saab pühapäevaõhtuti kõige rängemalt löögi (57 protsenti), kuid see ei ole harv juhus ärevustunne saabub pühapäeva pärastlõunal (29 protsenti) ja algab isegi juba pühapäeva hommikul (15 protsenti). Kuid selleks peab olema parem viis toimetulekuks kui oma diivanil stressipallina raiskamine - mis mõtet on pühapäevade vaba aja veetmisel, kui te ei saa seda nautida? Sleep Judge palus osalejatel nimetada oma lemmikviise nädal enne töönädalat hirmu leevendamiseks ja treening oli parim vastus kaugelt: 29 protsenti inimestest mahutab oma pühapäevase rutiini sisse treeningu, et end liigutada ja treenida meeleolu. Muud stressi vähendavad tegevused hõlmavad filmi või telesaate vaatamist, sõprade/perega aja veetmist, õues käimist ja tööülesannete loendist väljajätmist.

VIDEO: Ilu kohe: näo jooga

Midagi, mis ei aita teie pühapäevast bluusi? Joob tugevalt kogu nädalavahetuse. Kõige rohkem oli hirmutavaid inimesi (46 protsenti) purjuspäi Reedel, laupäeval ja pühapäeval - võrreldes nendega, kes joovad nädalavahetusel nullist ühe ööni (21 ja 26 protsenti vastavalt). Nii et kuigi kena mimoos brunchil või klaas veini õhtusöögil võib aidata teravust vähendada, võib liigne kokteilide tarbimine ärevaid mõtteid tekitada ja une segamini ajada. Selle asemel hajutage oma mõtted eelseisvalt töönädalalt aktiivse vaba aja veetmisega, nagu näiteks jooga tegemine, kinos käimine, jalgrattasõit või raamatuklubi koosolek.

Kui teie pühapäevane bluus muutub pikaajaliseks probleemiks kui kerge rahutus enne kiiret töönädalat, proovige ühte neist 10 viisi ärevusega toimetulekuks, otse psühholoogilt.