Kas kaine oktoober on uus kuiv jaanuar?

Kui olete viimasel ajal märganud väljamõeldud mocktailmenüüd, siis pole see teie kujutlusvõime. Tänu „kainelt uudishimulikule” liikumisele on alkoholist hoidumisest saanud täieõiguslik heaolu trend.

Mida tegelikult tähendab "kaine uudishimulik"? Noh, vastavalt Ruby Warrington, kes kirjutas a samanimeline raamat (tal on ka a Sober Curious podcastide sari), see on kõik selleks, et hinnata oma suhet alkoholiga ja joomiskultuuriga üldiselt. Mõne jaoks tähendab see märjukese vähendamist ja teiste jaoks täiesti kaineks jäämist.

Neile, kes soovivad oma varba sukelduda, võivad kuu aega kestvad väljakutsed meeldida Kuiv jaanuar on suurepärane võimalus. Ja nüüd on isegi kaine oktoober.

Kas olete huvitatud (ha - vaadake, mida me seal tegime?), Et saada lisateavet alkoholi segamise reeglite ja kasu kohta tervisele (isegi kui seda teha vaid kuu aega)? Siin on kõik, mida peate teadma.

VIDEO: Anne Hathaway loobus joomisest äärmiselt seostataval põhjusel

Sarnaselt kuivale jaanuarile hõlmab kaine oktoober alkoholi vähendamist kogu kuu jooksul (jah, kõik 31 päeva).

Liikumise päritolu on seotud kahe grupiga, alustades Austraalia mittetulundusühinguga Eluharidus, mis lõi korjanduse "Ocsober" 2010. aastal. Tegelik nimi "Kaine oktoober" on omistatud Macmillani vähi tugi, Ühendkuningriigis asuv heategevusorganisatsioon rahastab emotsionaalset ja rahalist tuge vähiga inimestele.

Nende kuu pikkune kaine oktoobri väljakutse oli mõeldud nii raha kogumiseks (saate registreeruge, et kaineks saada ja looge annetusleht, kus sõbrad ja perekond saavad annetusi teha) ning tervislikuma eluviisi edendamiseks.

SEOTUD: Mis on kuiv jaanuar ja kas see on seda väärt? Siin on kasu tervisele

Nüüd on kaine oktoober nüüd ametlikult osariiki jõudnud tänu sotsiaalmeediale. Stand-up koomik Joe Rogan, podcasti „The Joe Rogan Experience“ saatejuht, on seda trendi populariseerinud, pühendudes viimase kolme aasta jooksul kainele oktoobrile ja kutsudes kuulajaid kaasa lööma. Sel aastal Rogan partneriks WHOOPiga, fitnessi jälgija, mis mõõdab teie südame löögisagedust ja aktiivsuse taset ning ühendab teid mõttekaaslaste kogukonnaga. WHOOP seadis isegi lehe üles kus podcastide kuulajad saavad kogu kaine oktoobri jooksul registreeruda koos Rogani ja tema kaasjuhtidega.

Parim osa sellest kõigest? Sa ei pea tegelikult millegagi ühinema, et kaine oktoober sinu elus teoks saaks. Pühenduge 31 päevale ilma alkoholita ja - bam - olete tervislikuma eluviisi teel. Te ei pea ootama väljakutset ega isegi kuu esimest päeva.

Jah, mõlemad hõlmavad kuuks ajaks märjukest loobumist, kuid kaine oktoober on vaieldamatult veelgi parem aeg märjuke vaba elustiili proovimiseks. Kui kuiv jaanuar langeb kokku uusaastalubaduste ja sõnumitega „uuel aastal uus sa”, siis oktoobris on vähem survet kehakaalu langetamiseks või oma elustiili muutmiseks. Ja see võib hõlbustada teie eesmärgi saavutamist. (Lisaks heategevuskomponent, kui otsustate ametlikult osaleda, on tore boonus.)

Ja hoolimata asjaolust, et kuiv jaanuar on palju tavalisem, tundub mõte sügisel joomisest loobuda. Otsige „Kaine september” ja leiate, et eelmisel kuul võõrustas ka alkoholivaba väljakutse. See viitab kasvavale teadlikkusele nende väljakutsete taga peituvast üldisest eesmärgist: hinnata oma suhteid alkoholiga ümber ja saada sellest kasu tervisele olenemata aastaajast.

Nüüd nende tervisega seotud eeliste kohta ...

Vabandust, et seda teile jagan, kuid vaatamata pealkirjadele olete võib -olla näinud, et reklaamite veini olemise eeliseid, 2018. aasta uuring näitas seda puudub selline alkoholitarbimise tase paraneb teie tervist. Tegelikult mõjutab alkohol tõsiselt peaaegu kõiki teie keha olulisi organeid, sealhulgas aju, südant, maksa, kõhunääret. Joomine suurendab ka insuldi, kõrge vererõhu ja isegi teatud vähivormide riski. Alkoholi kuritarvitamise ja alkoholismi riiklik instituut.

Õnneks võib vaid üheks kuuks kaineks saamine tuua kasu füüsilisele tervisele. 2015. aasta uuringust selgus, et osalejad, kes lõpetasid joomise viie nädala jooksul, vähendasid maksakahjustuse riski, parandasid glükoositasakaalu ja parandasid kaalulangust. Medical Daily. Kuu aega ilma alkoholita on ka näidatud et vähendada veres vähki soodustavate valkude taset.

SEOTUD: 17 kuulsust, kes on alkoholivabaks saanud

Te tunnete end mitte ainult lühiajaliselt paremini, vaid see väljakutse võib aidata teil hinnata ka oma alkoholitarbimist kogu ülejäänud aasta jooksul-ja ka pärast seda. "Paljud inimesed ei saa aru, kui palju alkoholi nad joovad," ütleb ta Nate Favini, M.D., meditsiiniline juht juures Edasi, ennetav esmatasandi arstiabi. "Kaine oktoober on suurepärane võimalus seda perspektiivi panna ja näha, kuidas teie joodud alkohol teid mõjutab."

Vaimse tervise seisundite ja alkoholi tarvitamise vaheline seos võib muutuda natuke kana-muna olukorraks, sest need eksisteerivad sageli koos.

Sellest hoolimata teavad eksperdid, et seos on olemas. Tegelikult avaldati hiljuti ajakirjas Kanada meditsiiniliidu ajakirileidis, et täiskasvanud-eriti naised-, kes loobusid alkoholist, nägid nende üldist vaimset heaolu tõusu.

See on loogiline: "Alkohol on kesknärvisüsteemi pärssiv aine ja määratluse järgi meeleolu muutev aine," ütleb Rachel O'Neill, Ph. D., Ohio litsentseeritud professionaalne kliiniline nõustaja ja Kõnekeskus terapeut.

SEOTUD: Anne Hathaway loobub joomisest

Kaine oktoober võib aidata parandada nii und kui ka emotsionaalseid toimetulekuoskusi. Seda seetõttu, et joomine võib aidata teil kiiremini uinuda ja esialgu sügavamalt magada, kuid see häirib teie unetsükkel ja sügav REM -uni. Kui te ei saa vajalikku rahulikku und ja ärkate väsinuna, võib see mõjutada teie üldist meeleolu ja toimimist, selgitab O'Neill.

Lisaks kasutavad paljud inimesed alkoholi (ja muid aineid), et leevendada sotsiaalset ärevust, mis tegelikult võib takistada teie loomulikku võimet reguleerida raskeid emotsioone, nagu ärevus ja kurbus, O'Neill selgitab. Alkoholist pausi tehes julgustab see leidma muid võimalusi toimetulekuks.

"[Kaine oktoober] on suurepärane kutse keskenduda teistele enesehooldusoskustele," ütleb O'Neill. Näiteks selle asemel, et pärast stressirohket tööpäeva veini juua, proovige selle asemel teha stressi leevendav pikk jalutuskäik õues.

Enamik naisi ütleb, et märjukese väljalülitamisel on olnud mõningaid eeliseid naha ja kehakaalu langetamiseks. (Isegi kui see pole põhjus, miks te kainet oktoobrit kõigepealt teete, on see kindlasti boonus!)

Pärast öist joomist võite märgata, et teie nahk on vastupidine säravale, ja sellel on põhjus. "Alkoholil on nahale ka mitmeid negatiivseid mõjusid," ütleb Joshua Zeichner, MD, New Yorgi Mount Sinai haigla dermatoloogia kosmeetiliste ja kliiniliste uuringute direktor. Alkohol mitte ainult ei dehüdreeri nahka, vaid on näidatud, et see vähendab naha antioksüdantide varusid, suurendades teie riski vabade radikaalide kahjustuste tekkeks, "selgitab ta.

Hea uudis? Alkoholi lõikamine aitab suurendada teie naha niisutust ja kollageeni tootmist, mille tulemuseks on üldine "säravam ja elastsem" välimus, ütles dr. Zeichner selgitab. (Muidugi, parem nahk pikema aja jooksul tähendaks alkoholi vähendamist isegi pärast ühe kuu möödumist väljakutse!)

Kaalulangus on veel üks eelis, kui soovite skaalal numbrit nihutada. Sees hiljuti ajakirjas avaldatud uuring Ülekaalulisus, leidsid teadlased, et inimesed, kes vähendasid või kõrvaldasid alkoholist kaloreid, kogesid suuremat kehakaalu langust (pole üllatav, arvestades alkohoolseid jooke ameeriklaste toitumise peamine kalorite panustaja). Kuid see ei puuduta ainult alkoholi kalorite kohta. Vastavalt Alkoholi kuritarvitamise ja alkoholismi riiklik instituut, kui alkohol vahetatakse süsivesikute vastu, kaotavad inimesed rohkem kaalu, mis näitab, et keha töötleb alkoholist saadud kaloreid erinevalt.

Kui teil on hädas alkoholisõltuvus, siis pole kaine oktoober teie jaoks.

"Tõelise sõltuvusega inimestele võib alkoholi äkiline lõpetamine kiirendada ärajätmist, mis võib olla ohtlik," ütleb dr Favini, lisades, et värisemine, erutus, rahutus või isegi segadus joomise lõpetamisel on kõik märgid, mida peaksite otsima arstilt tähelepanu.

Konsulteerige oma tervishoiuteenuse osutajaga teie jaoks parima raviplaani, sealhulgas statsionaarse ja ambulatoorse rehabilitatsiooniprogrammi kohta. Võite helistada ka Vaimse haiguse riiklik liit infotelefonil 1-800-950-NAMI või saatke tekst "HELP" numbril 741741.