Blake Lively tervitas oma esimest last 2014. aasta detsembris ja napsas tagasi bikiinidesse vaid kaks kuud hiljem, et tulistada oma haipõnevikku Madalad. Nüüd on ta jälle asja kallal: pärast 2016. aasta septembris tütre Inese sünnitamist saab järgmiseks filmiks kahe lapse ema võitlusvormi Verevalumid üksikemast, kes tegeleb puurivõitlusega.

Niisiis, kuidas paganaga õnnestub Livelyl nii kiiresti kaalust alla võtta? Kuigi meil on raske leppida survega, et peame filme filmima mitu kuud pärast sünnitust, võiksime tema üllatav näpunäide kilode kaotamiseks midagi õppida. Kardiole keskendumise asemel hoiab näitlejanna oma figuuri range jõutreeningurežiimiga.

Nii Lively kui ka tema abikaasa Ryan Reynolds töötama koos Don Saladino Drive'i jõusaalist ja treeneril on see jõud, kes töötab koos raskustega. "Kui teete neid harjutusi, ei treeni te üht kehapiirkonda. Need on keerulised ja keerulised ning nõuavad kogu keha tööd. Samuti saate selle kardiovaskulaarse toime, "ütles ta Tervisjõutreeninguahelatest, mida ta teeb Livelyga.

Mõned näited kogu keha liigutustest, mis näitlejanna tippvormi viivad, on põllumehe jalutuskäigud, kelgutõuked, kükid, tõstejõud ja tõusud. "See põletab palju kaloreid ja muudab tema aluse tõeliselt tugevaks," lisas ta.

Tegelikult siis, kui Lively treenis Madalad, ta tõstis oma treeninguid ühest või kahest korrast nädalas viie või kuue peale ja enamik neist seanssidest keskendus kaalule, mitte südamele. „Teeksime ülakeha treeningu esmaspäeval, alakeha teisipäeval. Kolmapäeval oli mänguline basseinitreening, kus ta tegi ringe, ”rääkis Saladino Inimesed. "Neljapäeval oli ülakeha, reedel alakeha ja laupäeval keskendusime aksessuaaride liigutajatele: kätele, õlgadele."

Kuigi see kõlab jõusaalis palju aega, lubab Saladino, et tulemuste saamiseks ei vaja te iga päev täistundi. "Saate sisse ja asju teha 20-30 minutiga ning selle ajaga saate luua maailmatasemel füüsise, mis liigub õiget teed," ütles ta Tervis. Ja kui Lively ei tunne täielikku treeningut, julgustab ta teda igal vähegi aktiivseks muutuma, isegi kui see kulutab elliptilisele 10 minutit.

"Kui tunnete end suurepäraselt, asuge sellele. Kui te ei tunne end suurepäraselt, lülitage käik alla. Ja kui tunnete end täieliku jamana, tehke tõesti minimaalset tööd, ”rääkis ta Inimesed.

Ja treeningud on vaid osa plaanist. Oma figuuri säilitamiseks jäi Lively enamiku juurde gluteeni- ja sojavaba dieet, süüa minimaalselt töödeldud toite. Kui ta treenis Madalad, oli ta eriti range, süües peamiselt valku, köögivilju ja kompleksseid süsivesikuid. Kuid näitlejanna ei jäta end täielikult ilma: ta peab kinni 80/20 dieedist ja lubab endale lubada umbes 20 protsenti ajast „petutoite”.

SEOTUD: Blake Lively on määratud oma versiooni staariks Suured väikesed valed

See kõlab nagu plaan, mille tahame maha jääda.