Kui palju juuste väljalangemine on normaalne?

Kas olete kunagi duši all käies vaadanud alla oma duši äravoolu ja märganud hirmuäratavalt palju juukseid? Jah, oleksite võinud kogemata oma peanahka liiga tugevasti nühkida ja juuksefolliikulisid ehmatada, aga mis siis, kui see märk juuste väljalangemine tähendab tegelikult midagi enamat?

Tõde on see, et see on täiesti loomulik kaotada juukseid iga päev. Tegelikult, vastavalt Ameerika Dermatoloogiaakadeemia assotsiatsioon, on normaalne, kui kaotate päevas 50–100 juuksekarva. Ja vastavalt Meditsiiniuudised täna, selle eritumise põhjuseks on teie keha loomulik uuenemistsükkel. Kuid kui hakkate nädalate kaupa märkama, et teie juuksed langevad rohkem välja (st dušitorus või pärast seda juukseid harjates), siis võib-olla tasub uurida, miks see uus juhtum juhtub ja kuidas seda parandada seda.

Et paremini mõista, miks muutub juuste väljalangemine esineda ja kuidas seda võimalik parandada, rääkisime kahe trikoloogiga. Siin on see, mida nad pidid ütlema.

Kui keskmine inimene kaotab päevas umbes 50–100 kiudu, siis salongitrikoloog, Penny James, räägib InStyle midagi üle 150 kiudu ei ole normaalne. Ja kuna seda on ilmselt raske lugeda, on oluline pöörata tähelepanu kogusele juuksed, mis on jäänud pärast šampooni kasutamist kätele, harjale või vannitoa põhja korrus.

"Toimub see, et meie juuste loomulik kasvutsükkel on keeruline," selgitab James. Kokku võivad teie juuksed olla kolmes erinevas faasis: "Kasvufaasi nimetatakse anagen, [see on koht] 85 protsenti meie juustest on korraga tsüklis; see võib kesta kuni kuus aastat. Siis on puhkefaas, katageen, kus 5 protsenti teie juustest on selles faasis ja kestavad kuni kolm nädalat. Lõpuks nimetatakse väljalangemise staadiumit telogeeniks, mis tähendab, et umbes 10 protsenti teie juustest on valmis loomulikult peast välja kukkuma ja uued juuksed kasvama. Meie juuksed töötavad selles tsüklis meie elu jooksul."

Kuid BosleyMD sertifitseeritud trikoloog, Gretchen Friese, lisab, et on ka teisi faase, mida me sageli läbime, kus me valame tavalisest rohkem. Näiteks üks neist aegadest kannab nime "hooajaline varisemine”, mis on siis, kui temperatuurimuutus käivitab teie folliikulite eraldumise faasi. Kuid "Kui tunnete, et kaotate liigseid juukseid rohkem kui kuu jooksul, võiksite otsida abinõusid," rõhutab Friese.

"Juuste väljalangemist võivad põhjustada stress, hormonaalsed muutused, sünnitus, kilpnäärmeprobleemid, ravimid, vitamiinipuudus, liigne kaalulangus ja mõned autoimmuunhaigused," ütleb Friese.

Kui arvate, et teie juuksed on rohkem kui kolm kuud langenud, esitas James kontrollnimekirja, mida enne arstile helistamist kaaluda.

Viimase kolme kuu jooksul:

• Kas vahetasite ravimit? Kas võtsite uue ravimi?
• Kas teil oli toidumürgitus?
• Kas olete pidanud ranget dieeti, kas olete lõpetanud valgu söömise?
• Kas teil on COVID-19? Kas olete COVID-19-st taastumas?
• Kas olete väga stressis?
• Kas teil on menopaus?
• Kas olete stressis?
• Kas sa oled haige olnud?

Kui vastasite mõnele ülaltoodud küsimusele jaatavalt või arvate, et teie kehaga võib olla midagi tõsisemat (nt kilpnääre) probleeme või autoimmuunhaigust), on oluline võtta ühendust meditsiinitöötaja või trikoloogiga, et teada saada, mis toimub. peal. "Veenduge, et teete veretööd, et välistada kõik allajoonitud seisundid," ütleb James. "Trikoloogiga rääkimine võib olla väga kasulik, et teha kindlaks, millist veretööd võib vaja minna."

Hea uudis on aga see, et kui probleem on tuvastatud ja abinõu on leitud. James ütleb, et liigne eraldumine parandab end enamasti ise. Pidage lihtsalt meeles, et parandamiseks kulub umbes kolm kuud, kuna juuksed kasvavad kolmekuulise tsükli jooksul.

"Kui toimub täiendav väljalangemine, on juuste loomulik tsükkel häiritud ja juuksed surutakse enneaegselt telogeeni staadiumisse," ütleb James. "Kui olete oma toitumist, tervist korrigeerinud ja haigusest taastunud, taastuvad teie juuksed oma tavapärase kasvumustri juurde. Uue kasvu nägemiseks kulub kolm kuni kuus kuud.

Kuna juuste väljalangemise põhjuseid on palju, on isikliku anekdoodi leidmiseks oluline konsulteerida arstiga. Kuid James ütleb, et enamik trikolooge soovitab inimestel teha iga päev järgmist, et säilitada terve peanahk ja folliikulid:

• Hästi tasakaalustatud toitumine.
• B-, 6- ja 12-vitamiini ning D-vitamiini võtmine.
• Veenduge, et pesete oma juukseid regulaarselt vähemalt kolm korda nädalas (loomulike lokkis juuste puhul kord nädalas).
• Kui kannate juukseid välja, peske juukseid kaks korda nädalas.

"Peanaha tervis on äärmiselt oluline," ütleb Friese. "Juuste kasvu jaoks tervisliku keskkonna säilitamine on võtmetähtsusega. Peske oma juukseid ja peanahka regulaarselt, et vältida õlide, higi, toodete ja prahi kogunemist. Enamik inimesi ei puhasta oma peanahka piisavalt."

Samuti pidage meeles, kuidas te oma juukseid haldate. "Ärge kandke kitsaid soenguid, nagu kuklid, hobusesabad ja tihedad patsid," selgitab Friese. "Folliikuli pinge võib põhjustada juuste väljalangemist. Harjake juukseid õrnalt. Kasutage vajadusel harjamisvahendit, et harjamise ajal ei tekiks liiga palju pinget.

Kuid proovige mitte sõltuda juuksetoodetest, mis lubavad teie juukseid tagasi kasvatada, ütleb James, kuna see on sageli eksitav. „Meie juuksed on meie keha kõige pisem organ; see on väga keeruline. Meie juuksed on kiud, mida tuleb toita ja nende eest hoolitseda." Sellepärast soovitab ta luua ühenduse Trikoloogiga, et jõuda juuste väljalangemise probleemi põhja, et ekspert saaks soovitada teile sobivat juuksehooldust vaja.

Kui aga trikoloogiga ühenduse loomine praegu plaanis ei ole, soovitab James välja uurida, milline on sinu juuksetüüp ning investeerida kvaliteetsesse šampooni ja palsamisse. "Või saate oma juukseid ja peanahka ravida looduslike õlidega, nagu lavendel, rosmariin, jojoba, mandli, avokaadoõli. Neid saab omavahel segada ja kasutada peanaha ja juuste ravina, kandes otse peanahale ja juustele, jätke mõjuma 20 minutiks ja šampooniga väga hästi välja. (Seda ravi ei tohi kasutada, kui teil on loomulikult rasune peanahk.)"

Kuid mitte vähem, on oluline meeles pidada, et on olemas a põhjus miks teie juuksed üldse välja kukuvad – ja kodus kasutatavad abinõud ei pruugi seda asja ära teha. "Uurige, miks ja siis tegutsege," ütleb James. "Kui jätkate paljude toodetega pimesi abistamist, kuid teil pole aimugi, miks teie juuksed välja kukuvad, langevad need välja."