Robin Arzón kannab päris mitu tiitlit Pelotoni treeningprogrammide juhendajast ja asepresidendist kuni ultramaratoonari, endise advokaadi ja New York Times enimmüüdud autor. Möödunud aastal lisas mitme sidekriipsuga oma muljetavaldavale ja laiaulatuslikule CV-le uue rea: ema.
Koos Pelotoni oma massiivne, pandeemiast tingitud edu ja tütre Athena saabumist märtsis, on fitness-sõltlasel viimasel aastal palju taldrikuks olnud. Ja kuigi, jah, Arzón võib tunduda üliinimlik, peab isegi tema oma uskumatult nõudlikust ajakavast taastuma. Selle aasta alguses tegi ta koostööd Hyperice'iga, et edendada taastumise ja enesehoolduse tähtsust (mis tuletab meile kõigile meelde, et "ei ole isekas").
Arzóni enda taastumisrutiin sisaldab mõnda Hyperice'i toodet, mille juures ta vannub – näiteks Normatec 2.0 Legs (899 dollarit; hyperice.com), saapataoline taastumisvahend, mis kasutab õhurõhku valutavate lihaste masseerimiseks ja valude leevendamiseks. Kolm kuni neli korda nädalas paneb ta need selga ja teeb podcasti või vaatab saadet, ütleb ta.
SEOTUD: Pelotoni Jess Sims jagab oma 5 lemmikut sõidueelset ja -järgset venitust
Veel üks lemmik? Arzón kasutab Hypervolt 2 Pro (399 dollarit; hyperice.com), löökmassaažiseade tema lihaste soojendamiseks ja masseerimiseks. Ta pöördub mõne õrnema pea poole, et keskenduda "õrnadele" kohtadele, nagu sääremarjad, käsivarred ja õlad. Ja ta ei jäta kunagi vahurullimist vahele; Arzón lisab, et tema liikvel olles taastumise oluliseks osaks on brändi mini, reisisõbralik vibreeriv rull. Vyper Go ($149; hyperice.com). "See puudutab tõesti minu neljarattalisi, tuharalihaseid ja suuri jõulisi liikujaid, mida võistluspäeval kasutame," ütleb ta ja lisab, et talle meeldib ka Epsomi soolavann taastumiseks. Sest kui õpetate päevas mitut ratta- ja jõuklassi ning jooksete ultramaratone (50–100-miiline jooks!!), vajate veidi abi.
Kuigi Arzón on praegu oma mängu tipus, ütleb ta meile, et saavutas oma treeningueesmärgid mantraga "vähe" vähehaaval on palju." Eriti siis, kui ta muutis oma karjääri edukalt advokaadilt fitnessile juhendaja. Ta meenutab, et kulutas 10 minutit päevas "unistuste põgenemiseks", mida ta kasutab unistuse või eesmärgi saavutamise nimel tehtava töö kirjeldamiseks. Tema jaoks tähendas see fitnessitööstuse uurimist, võrgustike loomist ja kohvikute kokkuleppimist. Ta soovitab sama väikest, üks samm korraga lähenemist kõigile nende elu igas aspektis, sealhulgas neile, kes alles alustavad rattaga sõitmist.
Tema nõuanne Pelotoni uustulnukatele: "Alustage väikeselt, tundke uudishimu oma ülevuse vastu ja veenduge, et puhkamiseks kulub piisavalt aega," ütleb ta. Ta soovitab alustada algajate ja väikese mõjuga sõitudega ning alati "muundada".
SEOTUD: Pelotoni liitlane armastab rattasõidu algajate suurimat viga
Kui sa oled a Peloton Arzóni liige või järgija, olete ilmselt hästi teadlik, et ta ei katkestanud treenimist ka raseduse ajal. Juhendaja jätkas Pelotoni tundide õpetamist peaaegu kuni sünnituseni, samuti treenis viis kuni kuus päeva nädalas.
Ta meenutab, et Athena oli tema "treeningpartner" ja lisab, et loodab, et nende "energiavahetus" emaüsas sisendab tema tütresse liikumisarmastust. Tegelikult kirjutas Arzón, kui ta oli rase, isegi lasteraamatu pealkirjaga "Tugev ema" (ilmub jaanuaris 2022), mida ta kirjeldab kui oma "armastuskirja" tütrele.
"Athena vanemaks saades kavatsen talle seda liikumis- ja teadmistearmastust edasi anda," räägib Arzón. "Emme treeningud on olulised, sest ma pean enda eest hoolitsema, et tema eest hoolitseda. Ja ma loodan, et ta arendab liikumisarmastust, mis on ainulaadne tema oma, ja me uurime koos, mis see on.
Kuigi ta sobib alati puhke- ja taastumispäevadega, ütleb Arzón meile, et tema treeningrutiin on muutunud ühtlaseks pärast emaks saamist pingutavam, sest ta leiab, et see aeg on veelgi püham, kuna seda on vähem seda.
"Ma arvan, et minu treeningud on minu jaoks praegu veelgi tähendusrikkamad, sest mu aeg on hõredamalt jaotatud," jagab ta. "Seega on minu treeningaeg muutunud läbirääkimatuks. Ma lähen kindlasti raskemaks. Ma olen tegelikult tugevam kui kunagi varem."
SEOTUD: Meditatsiooni juhend algajatele
Vaimne sobivus on ka juhendajale sama väärtuslik ja ta ütleb meile, et vannub, lõpetades oma päeva meditatsioon, tähelepanelikkusja mantraharjutused. "Ma kipun seda tegema rahuliku rutiinina ja eraldama oma päeva erinevad osad kirglikust tööpäevast kuni väga kiire õhtusöögini, et Athena magama minna." Ta kasutab nende harjutuste tegemisel abistamiseks nii Pelotonit kui ka Hypericet, viidates fitnessihiiglase unemeditatsioonitundidele ja uuele Hyperice Core käeshoitavale meditatsioonitreenerile ($179; hyperice.com).
Kuid kuigi sportlane peab kindlalt oma rutiinist kinni, usub ta ka enda armu andmisse – eriti kui pühad on nurga taga. „Ma arvan, et inimesed peaksid säilitama nii palju järjepidevust, kui ajakava lubab. Ma leian, et kui ma järgin 70–80% oma treeningrutiinist, muudab see palju nauditavamaks mõnulemise, lõõgastumise, mis iganes see ka poleks," ütleb ta.
Kuid Arzón ütleb, et saate hooaega nautida süü või kahetsuseta. Lihtsalt kuulake oma keha ja tõmmake tagasi, kui tunnete end "loiuna". "Kui läheneme pühadehooajale, tegutsegem rõõmumõõdikuga. Häälestage asjadele, mida teie vaim, keha ja kõht tunnevad, mida teha ja tarbida. Ja olgu see teie põhjatäht."