Milline on trihhotillomaaniaga elamine

Tõenäoliselt tead kedagi, kes närib oma küüsi. Pagan, see on nii tavaline, et võite seda isegi ise teha. Kuid kuigi te võite selle lihtsalt "halva harjumusena" kõrvale heita, liigitatakse see tegelikult kehale keskendunud korduvaks harjumuseks. Käitumine (BFRB) – üldtermin seotud häirete rühma kohta, mis hõlmavad juuste või naha manipuleerimist. keha.

"Levinud BFRB-d hõlmavad, kuid mitte ainult, juuste tõmbamist, naha korjamist, küünte närimist, küünte/kutiikula korjamist, akne korjamine, kärna korjamine, huulte hammustamine ja põskede hammustamine," selgitab Suzanne Mouton-Odum, Ph.D., psühholoog ja kaasesimees. selle TLC sihtasutus BFRBde jaoks Teaduslik nõuandekogu.

Ma tean juhtumisi omast käest, mis tunne on sellisega koos elada. Trihhotillomaaniaks nimetatava seisundi tõttu tõmban juuksed välja – täpsemalt ripsmed. Mul on üle kümne aasta olnud trikotillomaania koos pikkade taastumisperioodide ja retsidiividega. Ja kuna BFRB-d arenevad stressi ja eraldatuse perioodidel, nagu võite ette kujutada, pole Covid-19 pandeemia olnud ideaalne enamikule meist, kes sellega koos elab.

Kuna seda häiret ümbritseb palju häbimärgistamist, rääkisin kaastriksteritega, nagu me end kutsume, nende kogemustest, et aidata haigusseisundit demüstifitseerida. Pole paremat aega liitlaseks saamiseks – BFRB teadlikkuse nädal toimub just praegu, kuni 7. oktoobrini.

SEOTUD: Olen psühhiaater ja isegi hoidsin oma vaimse tervise ravimeid saladuses

Ma tean, ma suudan seda ka vaevu hääldada. Umbes viis kuni 10 miljonit inimest Ameerika Ühendriikides ehk ligikaudu 3,5% elanikkonnast vastavad kliinilisele American Psychological andmetel on trikotillomaania ehk juuste väljatõmbamise häire kriteeriumid Ühing.

"Trichotillomaania on psühholoogiline seisund, mille korral inimene tõmbab juukseid - peanahka, ripsmeid, kulme, häbemekarvu, käekarvu, jalgade juukseid või näo juukseid. — niivõrd, kuivõrd see häirib teatud määral nende funktsioneerimisvõimet ja nad ei suuda takistada end tõmbamast," Mouton-Odum. jutustab InStyle.

Trihhotillomaania kipub arenema vahetult enne teismeea algust või selle ajal ning selle põhjuseks võivad olla stress ja ärevus, Mayo kliiniku andmetel. Minu puhul oli see nii. Minu trikhotillomaania sümptomid said alguse kaheksa-aastaselt, kui põhikoolis raske sotsiaalse ärevusega tegelesin.

SEOTUD: Ma kandsin kõrvaseemneid viis päeva ja mu krooniline ärevus kadus

Mäletan, et istusin enne kooli algust kohvikus ja sõbra ema ütles: "Kallis, kus on su ripsmed?" Olin kivistunud ja mul polnud õrna aimugi, millest ta rääkis. Ma läksin vannituppa ja sain aru, et nad on läinud. Ma olin nii segaduses, kuidas see juhtus.

See on tavaline kogemus. "Need, kellel on trikotillomaania, sisenevad sageli a transilaadne seisund kus nad on täielikult keskendunud tõmbamisele, sageli isegi teadmata, et nad seda teevad," ütleb Woodhulli meditsiinikeskuse statsionaarse vaimse tervise osakonna direktori asetäitja Kristin Gill. "Inimesed püüavad leida "õigeid" juukseid, mida tõmmata, ja seda on väga raske lõpetada, kui nad on alustanud."

See kõlab uskumatult, kuid need, kellel on trich, teavad võitlust: tundub, et kui sa just selle kindla ripsme tõmbaksid, kaoks tung – aga see pole tõsi. Tegelikkuses on see ettekääne, et edasi tõmmata.

Kuigi konkreetseid andmeid ei ole, on praktikud, nagu Mouton-Odum, märganud pandeemia ajal trich sümptomitest teatanud patsientide arvu suurenemist. "Trichi tõus on tõenäoliselt tingitud sellest, et inimesed tunnevad end isoleerituna, on pikenenud üksiolekuaega ja kogete depressiooni, ebakindlust ja hirmu selle ees, mis tulevikus juhtub." Mouton-Odum ütleb.

Pandeemia on kindlasti olnud minu trikotillomaania vallandajaks ja see näib olevat nii ka teiste selle seisundiga inimeste puhul. "Olen pärast pandeemiat märganud dramaatilisi muutusi. Ma tõmban palju rohkem [kui ma mõtlen haigestumisele ja Covid-19 nakatumisele," räägib 17-aastane Mary. InStyle. "Minu tõmbamine läks nii halvaks, et mul olid pea külgedel kiilased laigud - sama suured kui mu käsi."

39-aastane õpetaja Jade on samuti märganud mõningaid samu keerulisi probleeme, mis tulenevad tema uuest virtuaalsest WFH keskkonnast. "Kui mu trikotillomaania oli enne COVIDi halb, siis pandeemia ajal see kindlasti suurenes. Terve päeva üksinda töötoas istudes ja vestluskastis sõnadeks taandatud õpilastega arvutiekraani vahtides sain vähem keskenduda. Minu stressitase tõusis hüppeliselt, kui püüdsin oma päevi organiseeritult hoida, samal ajal kui oma lapsi koduõppel andsin,“ räägib ta. "Üksinda olles suutsin juustest välja kiskuda, sest keegi ei vaadanud, ja ma olin nii õnnetu ja üksildane, et tahtsin seda üha rohkem teha." 

SEOTUD: Teine pandeemia: söömishäired kasvavad ja need ei lõpe, kui COVID seda teeb

Kui olin kontoris, ei lasknud kolleegide surve mul kohtumõistmise hirmus silmi puudutada, kuid tänapäeval olen isoleerituna oma laua taga sisuliselt ainult oma mõtete ja tunnetega, muutes episoodi alguse palju lihtsamaks, ilma et ma ise arugi saaksin seda. Samal ajal olen aga võidelnud ka ärevusega, mille on kaasa toonud meie uus WFH Zoom kultuur. Enamiku trikotillomaaniaga inimeste jaoks on juuste tõmbamine eraviisiline. Ma ei tõmba kunagi avalikult, vaid ainult oma toas, kui olen üksi. (Ma ei tõmba isegi lähedaste ette, kes teavad minu seisundist — nii salatsev ma olen.) Pidevalt kaamera omamine sisse lülitatud on suurendanud mu ärevust, sest kui ma koosolekul olles transsi langen, näevad kõik lähedalt, milline ma olen tegemas. Minu jaoks on see kõik kaasa aidanud veelgi suuremale tõmbamisele.

Kujutage ette: alates selle artikli kirjutamisest olen korduvalt peatunud, et ripsmeid puudutada ja tõmmata.

Paljud trikotillomaaniaga inimesed tunnevad häbi ja piinlikkust ning see võib võtta tohutult kaasa enesehinnang, sest olgem ausad – pikad, volüümikad ripsmed ja juuksed on ühiskonna ilu standard. Juuste välja tõmbamine on selle põhimõtte vastu.

"Tüdrukutel on tavaliselt pikad ilusad juuksed, kuid ma ei kanna kunagi juukseid maha, sest see on nii nii viltu ja ebaühtlane," räägib 24-aastane Vanessa InStyle. „See on nii piinlik. Iga kord, kui mu juuksed on maas, küsitakse minult, kas ma just lõikasin need ära."

Inimesed seavad pidevalt kahtluse alla teie välimuse ja osutavad teie ebakindlusele (sellepärast püüavad paljud trichiga inimesed oma juuste väljalangemist varjata mütsi või kunstripsmete ja kulmude kandmisega). Kord, kui tegid teineteisele ümbervahetamist algkoolis, märkas mu sõber, et mul pole ripsmeid. Tema esimene reaktsioon oli: "Oh, äge. Mis su silmadega juhtus?" Tagantjärele vaadates tean, et ta ei mõelnud sellega midagi halba, kuid see tegi ikkagi haiget. Teised tüdrukud tulid vaatama ja seal pandi mind kõigi ees esile. See juhtus koolis, arstide vastuvõtul (jah, tõesti) ja isegi võõraste inimeste käest. Seega võib kindlalt öelda, et ma ei tahtnud kunagi oma majast lahkuda ega inimestele silma vaadata, sõna otseses mõttes.

Trihhotillomaania all kannatajatele on tunneli lõpus valgus. Lubage mul selle ümber sõnastada – retsidiivi korral on toimetulekuvõimalusi ja ressursse, mille poole pöörduda.

"Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) on BFRB-de esmavaliku sekkumine. Ravimid ärevuse või depressioon võib olla abiks ka siis, kui inimesel on ka ärevus või depressiivne häire. Mouton-Odum ütleb. "Koolitatud terapeut võib aidata koostada terviklikku raviplaani, mis aitab inimesel ennustada, millal BFRB tõenäoliselt juhtub, sihitud strateegiad, mis aitavad neil edukalt selles olukorras olla ilma BFRB-sse kaasamata ja leida muid vähem kahjulikke viise vajadused rahuldatud. Ravi on tõhus, kuid selleks on vaja rasket tööd ja igapäevast harjutamist."

Võin kinnitada, et teraapiast on ülimalt abi trihhotillomaania sümptomite vähendamisel, kuid see nõuab palju sihikindlust ja teravust. Kui loete seda artiklit, siis tõenäoliselt liigute taastumise teel õiges suunas.

Naised, kellega selle loo jaoks rääkisin, jagasid mõningaid toimetulekumehhanisme, mis on neid nende teekonnal aidanud. "Mulle meeldivad kõik stressimänguasjad! Popid, prisked asjad, sõrmused. Kõik need aitavad mu käed tähelepanu kõrvale juhtida, mis viivitavad tõmbamist," räägib Mary.

SEOTUD: Kuidas harjutada tähelepanelikkust, isegi kui olete pagana ärevil

Ehkki närvilised mänguasjad aitavad mõnda, on tähelepanelikkus aidanud teistel ära tunda tuttavad mustrid, millal nad tõenäoliselt käituvad. "Kui ma näen, et mu käsi läheb mu silmade poole, tunnistan seda ja proovin kõik endast oleneva, et need käest panna," ütleb 20-aastane Melani.

Seda on kindlasti lihtsam öelda kui teha. Selle tähelepanelikkuse äratundmisega kaasas käimiseks on minu arvates abiks olnud Keeni käevõru, loodud spetsiaalselt BFRB-ga inimestele ettevõtte poolt HabitAware. Need sumisevad, kui teie käed on teie päästiku piirkonnas, nii et teil on hetk aega, et uuesti hinnata. Olen leidnud, et see käevõru on väga tõhus mustrite märkamisel, lisaks on sellel isegi rakendus, mis näitab teile teie edusamme ja määrab mustreid.

Nii palju kui mulle ei meeldi seda tunnistada, tähendab trichiga koos elamine tõenäoliselt häid ja halbu perioode ning see on okei. Niikaua kui annate endast parima, on see kõik, mis loeb. Sa pole üksi ja ma näen sind.

BFRB-de ja trikotillomaania kohta lisateabe saamiseks TLC sihtasutus BFRB jaoks pakub teile abistamiseks laias valikus ressursse alates tugirühmadest kuni ravi saatekirjadeni.