Ühes nurgas dieet; teises, fitness. Kogu maikuu jooksul järgige nagu InStyle'sloovjuht Rina Stone ja vanem stiilitoimetaja Ali Pew panid kaks suveks valmis strateegiat proovile. Stone keskendub toitumisele, samal ajal kui Pew tegeleb suuremate higistamishoogudega. Kontrollige igal nädalal, et saada värskendusi nende edenemise kohta.
Sel nädalal edasi Kayla Itsinesi bikiinide kehaprogramm sisaldas palju erinevat tüüpi liigutusi, nagu triitseps, kätekõverdus, kükid, hüppekükid, väljaasted (paljude variatsioonidega), burpees jne. nii palju mägironijaid. Oh, ja ma ei saa unustada kõiki kõhulihaste harjutusi: täistõmbed (mis pole nii levinud, kui tundub – täistõusmised on rasked!), sirgete jalgadega tõusud, jalgrattad ja noad. Paar päeva käisin jõusaalis ja leidsin vaikse nurgakese ja teine päev läksin oma joogamatiga parki.
Mulle meeldisid kõik liigutuste variatsioonid – kes teadis, et kükkide või istessetõusude tegemiseks on nii palju võimalusi? Pisike kardiotrenn sai lisatud tänu vahelejätmisele, mis mulle meeldis. Mulle meeldib alati kardio, see ajab higistama ja annab natuke energiat.
Hea, et mulle väljakutse meeldib, sest see nädal tundus kindlasti sellena! Ma ütleksin, et skaalal 1-10 olin väsimuse skaalal 7. Sel nädalal tundsin seda kindlasti rohkem kui eelmisel; käte- ja kõhulihaste treeningud olid rasked; mu lihased tundusid kurnatud; ja mul oli valus. Tundsin end iga treeningu keskpaigaks kurnatuna, kuid õnneks sunnivad 7-minutilised sammud sind tõesti pingutama. Samuti märkasin, et kui ma nii hästi ei söönud, olid treeningud raskemad. Enesekontroll toiduga on väga oluline.
Ma sõin 3. nädalal rohkem huvitavaid kombinatsioone värsketest tumedatest lehtköögiviljadest, kui ma eales teadsin. Sakara Life Organic programm. Silmapaistev oli tilli krõmpsuv salat salveiseemne röstsaiaga (allpool), aga ka India vürtsidega samosasid magusa ja vürtsika chutneyga (mis oli ka väikese salatiga).
Ma armastan seda endiselt! Kuna mu toidud on alati valmis, siis söön palju mõistlikumatel kellaaegadel kui varem. Hüvasti kell 16. lõuna ja 21.00. õhtusöök. Hommikusöök on endiselt staar, roogadega nagu Rose Petal Pancakes virsikuvõikreemiga ja AB&J (see on mandlivõi ja tarretis) chia röstsaial.
Olen väga täis ja sageli ei jõua tervet sööki lõpetada. Mu magusaisu mind nii väga ei tüüta. (Kuigi ma hiilisin dieetkoksi.) Ja mul on hea meel öelda, et olen kaotanud 5 naela ja tunnen end tõeliselt energilisena. Ma olen tegelikult hüdreeritud minu toidukorrast, mitte ainult H20 tarbimisest. Ootan juba järgmist nädalat!