Ühes nurgas dieet; teises, fitness. Kogu maikuu jooksul järgige nagu InStyle's loovjuht Rina Stone ja vanem stiilitoimetaja Ali Pew panid kaks suveks valmis strateegiat proovile. Stone keskendub toitumisele, samal ajal kui Pew tegeleb suuremate higistamishoogudega. Kontrollige igal nädalal, et saada värskendusi nende edenemise kohta.
Rina kivi
Mida ma sõin
Kes teadis, et hommikusöök võib olla nii põnev seiklus? Mõned nädala tipphetked alates Sakara Life orgaanilise toidu kohaletoimetamise programm sisaldas kaneeli-maguskartuli parfeed, mis on kaetud seemnete, toorkakao nibide ja värskete mustikatega, ja “maasikakook”, mis oli põhimõtteliselt kaks rammusat tatrapannkooki roosikookoskreemiga (pildil, ülal). Nii lõuna- kui õhtusööki täitsid suured, krõmpsuvad, köögiviljadest pakatavad salatid koos ülirikaste ja jõuliste kastmetega. Ühel päeval maiustasin pistaatsiafalafeliga; teine tatra soba nuudlid. Kaunvilju oli alati palju. Silmapaistev oli magus hernesupp porganditee võileivaga chia seemneleival.
Mida ma arvasin
Pean ütlema, et mulle meeldis. Kõik oli ülivärske ja pakitud paljude maitsete ja tekstuuridega. Ma ei tundnud, et mind karistataks, nagu te seda tüüpi dieetide puhul mõnikord teete. See tundus kindlasti rohkem maiuspalana – välja arvatud öine vesi. Peate seda tõesti näksima (kuna see on vaid 8 untsi, on see üsna lihtne). Iluvesi aga rõõmustab oma kerge roosileotisega. Toidukorrad on üllatavalt täidlased, arvestades kõiki veest pakitud köögivilju. Kuigi minu 16.00. ja pärast õhtusööki tabas mind ikka veel magusa isu – peaaegu säästsin hommikusöögist ühe konteineri kirsikompotti, et seda hiljem süüa – aga 3. päevaks oli isu juba vähem agressiivne. Samuti meeldis mulle väga detox-teed söögikordade vahel. Neil on kindlasti diureetiline toime, mis sunnib mind pidevalt naistetoa lähedal olema!
SEOTUD: Lugege kõike mälestuspäeva väljakutse 1. nädala kohta
Kuidas ma end tundsin
2. päevaks tundsin end kindlasti vähem punnis. Ma olin šokeeritud, kui avastasin samuti energiapuhangu. Ja kuna ma usun imedesse, vannun, et mu nahk säras pärast esimest päeva. Ettevaatlik kolleeg kinnitas seda!
Krediit: viisakalt
Ali Pew
Mida ma tegin
1. nädal Kayla Istinesi ajakava sisaldas kolm päeva Kayla treeninguid ja kolm päeva LISS (madala intensiivsusega püsiseisundi) kardiotreeningut. Kayla vastupidavustreening hõlmas kõhulihaste, triitsepsi, tõusude, väljaastumiste, kätekõverduste, kõhulihaste harjutuste variatsioone ja palju muud. LISS-i kolme päeva jooksul tegin madala intensiivsusega treeninguid, nagu kõndimine ja jooksmine kallakul jooksulindil, statsionaarse rattaga sõitmine või elliptiline treening.
Kuidas mulle meeldis
Mulle meeldis, et kõik käigud olid lihtsad ja tundsin, et suudan kohe sisse hüpata. (Sõna otseses mõttes tänu burpeedele ja kükihüpetele!) Paljud harjutused, mida olin eelmistes treeningtundides teinud, tegid nendest hõlpsasti kinni haaramise. Üks suur pluss: sain seda teha hotellis, kodus ja kohalikus jõusaalis, nii et pole vabandusi treeningu vahelejätmiseks!
SEOTUD: vaadake meie Tush-tooningu õpetusi, et saada bikiinidele valmis alumine osa
Kuidas ma tunnen
Siiamaani on kõik korras. Mul oli piisavalt energiat iga treeningu tegemiseks ja terve päeva normaalseks toimimiseks. Tegelikult arvan, et mul võis olla rohkem energiat kui tavaliselt. 1. nädala lõpetamine pani mind tundma end suurepäraselt. Olen nüüd vaimselt täielikult pühendunud. Tundsin end terve viimase nädala jooksul väga hästi, energiat rohkem, eriti hommikul. Magasin ka väga hästi, mis on nii mõnus tunne. Tundsin end triitsepsis valusalt, kuid see tähendab, et see töötab, eks? Minu kõrged ja madalad punktid? Kõrge oli minu esimesel päeval, mil tundsin end alustamisest ülienergiliselt ja põnevil. Suutsin kõik 30 minutit hõlpsalt teha! Madal? Sirgete jalgade kõhutreening, põhimõtteliselt täielik istumine sirgete jalgadega – nii raske! Märkus endale: jätkake nende kõhulihaste kallal töötamist!
SEOTUD: Kuidas kaks InStyle Toimetajad saavad suveks vormi