Kuna bikiinihooaeg on täies mahus, kihla, et teie põnn saab tõsist tähelepanu. Need kolm harjutust, mida tehakse kolm korda nädalas, võrdub ühe kick-ass siluetiga, lubab Exhale spaa vaimu-keha juht ja tuharaguru Nicole Uribarri. Lugege edasi, et teada saada, kuidas saate suveks toonust tuua, ja vaadake, kuidas meie moeuudiste vanemtoimetaja Kim Peiffer demonstreerib allolevate GIF-ide seerias iga saagi tõstmise harjutust.
Liigutage ülakeha 45-kraadise nurga all ettepoole, painutades puusadest. Asetage käed puusadele ja hoidke kõhulihaseid kinni, kui tõstate tööjala puusa kõrgusele.
Lamage selili, põlved kõverdatud, jalad puusade laiuselt üksteisest eemal ja paralleelsed. Suruge jalad põrandale, tõstke puusad üles, seejärel sirutage üks jalg otse üles, nii et selle jala põhi oleks suunatud lae poole.
Asetage end neljakäpukil; joondage oma randmed õlgade alla ja põlved puusade alla. Tõmmake kõhupiirkonnast sisse ja hoidke oma selg lamedana, kui sirutate ühte painutatud jalga puusa kõrgusele. Pulseerige seda puusa kõrgusest kõrgemal neli 30 kordust, seejärel lülitage teise jala tööle.