Teate seda tunnet, mis tekib, kui hommikul pärast tõsist higistamist voodist välja hüppate ja avastate, et suudate vaevu kõndida? Oleme seal käinud ja teame, kui jõhker see võib olla. Siin on väike julgustus päevadeks, mil kulub kõik teie pingutused, et mitte jääkotiga teki alla tagasi pugeda: kuulsuste fitnessitreeneri sõnul Lacey Stone, need valutavad lihased on tegelikult tõesti hea asi.
"Füüsilise vormi parandamise idee seisneb selles, et teete harjutusi, mis panevad teie piire proovile, nii et vastupidavustreeningu ajal rebivad teie mikrolihaskiud põhiliselt lahti," ütleb Stone. "Kui teie lihased taastuvad, on see tugevam ja tihedam kui varem, mis loob saledama välimuse, kui teil on tervislik toitumine." Lisaks tuletavad need valud meelde, kui oluline on regulaarne füüsiline tegevus tegevust. "Tihti inimesed ei treeni piisavalt sageli, sel juhul on valus olemine teie keha viis teile öelda, et peate naasma rutiini."
SEOTUD: 4 asja, mida peaksite tegema kohe pärast treeningut
Teisest küljest, kui olete üliaktiivne, võivad õrnad lihased olla märk sellest, et töötate oma keha uuel viisil. "Erinevate treeningstiilide tegemisest valus olemine on ka hea, sest see tähendab, et treenite oma keha erineval viisil, mis aitab, kuna teie kehal on mitmekülgsem treeningrutiin. Jooga, keerutab, kasti... tee seda kõike,“ soovitab Stone. "Ära lase oma treeningutel kunagi vanaks minna."
FOTOD: kuidas Sofia Vergara saab vapustava pulmavormi
Tegelikult soovitab Stone valulikul päeval oma tegevust raputada, selle asemel, et lihaste taastumise ajal treening koos vahele jätta. "See, et teil on valus, ei tohiks tähendada, et te järgmisel päeval trenni ei tee, tehke lihtsalt midagi muud," ütleb ta. "Kui bootcamp pani valutama, siis tehke joogat. Kui jooga tegi sulle haiget, mine keerutama. Kui keerutamine valutas, minge ujuma."
Vaata: Olen kinnisideeks: Chantelle spordirinnahoidjad