Kui olete meie moodi, haarate tavaliselt trenni teelt kõike, mida leiate, kuid nende fitnessigurude sõnul teeme me seda kõike valesti. Pasta ja burritod olime üsna kindlad, et need on EI nimekirjas, aga kaunviljad?? Me 100 protsenti ei näinud seda tulemas. Lugege kõhnade jaoks edasi, mida nad ütlevad, ja see, mida nad ütlevad, kindlasti mitte.
Mis on üks asi, mida sa tahaksidmitte kunagisüüa enne või pärast trenni?
"Ma ei sööks kunagi midagi liiga rasket, näiteks kaussi pastat või burritot enne treeningut. Kui teie keha üritab seedida ja tunnete end liiga täis, võib see olla häiriv ja raskem keskenduda sellele, mida te tegema peate." - Jessica Freitas, FlyBarre Juhendaja
"Hummus, sest hummust moodustavad kikerherned (kaunviljad) võivad põhjustada kõhupuhitust ja põletikku ning tekitada treenimise ajal palju ebamugavusi." - Caley Crawford, Ridaelamu Fitnessi programmeerimise ja treeneri juht
"Ma väldin kõike, mis on rasvane. Mul kipub iiveldama, kui söön suure ja raske eine, eriti 30 minutit enne trenni." - Andrea Rogers, ettevõtte asutaja Xtend Barre
SEOTUD: Kuidas saada Kendall Jenneri moodi toonuses jalgu
"Varem arvasin, et kell 6.00 algaval õhtul kolmekordse [kolme järjestikuse hooratta klassi] õpetamisele eelneval õhtul suure ja rikkaliku eine, näiteks praad, söömine oli hea mõte. See oli tegelikult kahjulik ja mul tekkis kahel esimesel tunnil lõpuks iiveldus ja higistamine. Tänapäeval püüan süüa nädala jooksul puhtaid ja kergeid õhtusööke, väldin rasket liha ega kõike, mis võib olla liiga vürtsikas või maitsev. Kui ma lähen oma trenni hiljem päeval, siis viimane asi, mida ma enne või pärast sooviksin, on sushi." - Kate Hickl, Hooratas Meisterõpetaja
Mida saalatisüüa või juua enne või pärast trenni?
"Püüan alati enne trenni süüa midagi kerget, näiteks jogurtit puuviljadega või granolat. Seda on lihtne seedida ja see annab mulle piisavalt energiat, et läbi suruda. Banaan on tavaliselt minu snäkk pärast treeningut. Banaanid sisaldavad palju kaaliumi ja see on kasulik lihaste paranemiseks." - Jessica Freitas, FlyBarre Juhendaja
"Enne oma päeva esimest tundi joon ma klaasi kuuma teed, et soojendada kurku, ja niristan pudeli vett, et tagada hüdratsioon. Ideaalis oleks see kohv prantsuse vaniljekreemiga, kuid ma üritan kohvi pruukida kuni pärast tundi ja minimeerida Coffee-Mate'i tarbimist. Ma unustan alati tunni ajal vett juua, seega soovin võtta pudeli kohe pärast seda. Olen ka suur Vitamin Water Zero (limonaadimaitseline) fänn, seega luban end tundide vahel ühega neist." - Kate Hickl, Hooratas Meisterõpetaja
SEOTUD: Kuidas saada Jessica Alba moodi keha
„Kõvaks keedetud muna või peotäis pähkleid. Need hoiavad mind energias, ilma et mind koormaks. Samuti on oluline olla hüdreeritud enne treeningut, selle ajal ja pärast seda. Pidage meeles, et selleks ajaks, kui teil on tõeline janu, olete juba dehüdreeritud. Ma jään lahjade lihaste taastumiseks vana hea sidruni ja kulbitäie aminohappega vee juurde. Mulle meeldib ka pärast treeningut valgu smuutit süüa." - Kara Hermes, YG stuudiod Bootcampi juhendaja
"Ma joon alati SFH Chocolate Recovery Whey Proteini 30 minuti jooksul pärast treeningu lõppu. Olen alati liikvel, nii et pulbri viskamine veepudelisse on nii kiire ja lihtne." - Caley Crawford, Ridaelamu Fitnessi programmeerimise ja treeneri juht
"Ma treenin tavaliselt hommikupoolikul, nii et võtan kohvi, kolm munavalget, ühe muna ja mõned lihtsad ja liitsüsivesikud. Tavaliselt pool banaani ja viil Hesekieli leiba. Pärast treeningut joon valgukokteili ja puuvilju või kanarinda, köögivilju ja bataati." - Jamie Corso, DavidBartonGym Astor Place'i treener