Saame sellest täiesti aru: kontoris treenimine võib endale pisut liiga palju tähelepanu tõmmata ja avatud tööruumis võib see olla ebamugav. Aga arvake ära, mida? See ei pea absoluutselt nii olema.
Viimases Facebooki otseülekandes tegime koostööd Breanna Bartleyga, kes on instruktor SLT ja sertifitseeritud treener, kuidas seda teha sõna otseses mõttes maskeeritud harjutamine.
Ta õpetas meile üheksa erinevat treeningut, mida saate teha oma laua taga meilide, koosolekute ja erinevate ülesannete vahel kogu päeva jooksul.
Enamik liigutusi, mida proovisime, olid suunatud jalgade ja tagumiku vormimisele. Breanna andis meile mõned tappevad treeningud, mis on suunatud reie sisekülgedele, reielihastele, neljajalgadele, tuharalihasele, reie väliskülgedele ja isegi alakõhule.
Veidi lisaintensiivsuse saamiseks minge impulssidele 30 sekundi tähisel ja võtke sealt põletus lihtsalt omaks.
Breanna soovitab püüda neid oma päeva võimalikult palju sisse suruda, kui vähegi meelde tuleb. Samuti pole vaja muretseda korduste ja seeriate lugemise pärast – lihtsalt tehke seda, mida saate!
Lisaboonus: nende päevadesse kaasamine aitab teil ka oma kehahoiakule rohkem tähelepanu pöörata.