Kuigi Instagrami keha leidmine võib tunduda kättesaamatu fitnessi mõjutaja— kelle töö valdavalt hõlmab trenni tegema, süüa tervislikult ja jagada seda teekonda jälgijatega –Kayla Itsines vannub, et peab oma 28 minutist kinni Bikiini kehajuhised.
"Me teeme ainult 30-minutilisi treeninguid," ütleb Itsines, kellel on peaaegu 10 miljonit jälgijat, PEOPLE. "Püüan tagada, et naised teaksid, et heade tulemuste saavutamiseks ei pea nad pikka aega jõusaalis käima."
Teine suurim väärarusaam tervisest ja sobivusest, mida ta ütleb, on "terviklik: "Ma pean süsivesikutest loobuma, et end paremini tunda," paljastab ta. "Kõik mõjutajad üle kogu maailma püüavad naistele õpetada, et see pole nii."
Itsines ütleb, et parim viis hoida kontrolli all suvehooajal, mis on täis puhkust, grilliõhtuid, pulmi ja näiliselt lõputuid põhjuseid jõusaali vahelejätmiseks, on ette mõelda.
"Ära lihtsalt alusta päevaga ja olge nii, et ma teen kõike, mida tahan, ja söön, mida tahan," ütleb 27-aastane. "Planeerige see päev nii, et te ei peaks end süüdi tundma. Täna söön täna kõike, mida tahan, aga homme lähen tagasi jõusaali. Kui teil on see plaan enda jaoks, tunnete end motiveeritumalt ja rohkem jõulisemalt."
Itsines soovitab ka jääda vedelikku, kõndida selle asemel, et võtta puhkusel Uber ja võtta a trennisõber, nagu tema kihlatu Tobi Pearce, kellega ta juhib koos spordirakendust Sweat.
"Tore, et temal on minu seljatagune ja minul oma," ütleb Itsines.
Paar, kes sai kihlatud aprillis jätke töö selja taha, leides aega, et koos Netflixi vaadata või minna õhtusöögile ilma telefonita. Kuigi nad ei ole veel suurt päeva planeerima hakanud, teab Itsines, et ta ei kavatse pulma minna.
"Olen omamoodi säilitanud seda, mida olen viimased 10 aastat teinud," ütleb ta. "Ma mõtlen, et ma pingutan alati natuke rohkem, teen seda natuke rohkem, nagu igal aastal suuremad raskused, kuid minu treeningstiil jääb samaks. Ma armastan seda ja see on minu jaoks hooldatav."
Itsines arvab, et nad hakkavad pulmadetaile naelutama, kui tema ja 25-aastane Pearce naasevad reisilt Ameerika Ühendriigid, kus nad korraldavad Houstonis ja New Yorgis reaalajas alglaagri treeninguid, sealhulgas peatust Popsugar Play/Ground festival juunil 9-10.
"Minu lemmikosa selle kõige juures on kohtumine ja tervitamine lõpus," ütleb Instagrami staar. "Seal on nii palju tüdrukuid, kellel on nii palju erinevaid lugusid, ja igaüks neist on sama hämmastav kui järgmine."