Fuller House'i staar Andrea Barber, kes on mänginud fännide lemmikut Kimmy Gibblerit alates sarja esimesest kehastumisest, Täismaja1987. aastal esilinastunud – räägib tema vaimse tervise probleemidest ja paljastab, miks jooksmine on lõpuks osutunud parimaks ravimiks depressiooni ja ärevuse vastu võitlemisel.
Kui ületasin oma esimese täispika maratoni finišijoone, nutsin. Ma ei nutnud valu pärast, mitte kõige pärast, mida olin kaotanud. Nutsin, mõistes kõike, mida olin saavutanud.
Jooks muutis mu elu.
Olen suurema osa oma elust kannatanud ärevuse käes. kogen hooajaliselt depressiooni; üks hullemaid episoode oli mu 10-aastase abielu lahutuse ajal.
Sügav depressioon pole mulle võõras. Ma tean, mis tunne on tunda, et oled sügavas augus ega suuda välja roomata. Ma tean, mis tunne on tunda, et sa ei tunne enam kunagi rõõmu. Ma tean, mis tunne on tunda end täiesti üksikuna, isegi kui sind ümbritsevad inimesed. Ma tean, kuidas depressioon mõjutab teie ja teie ümbritsevate inimeste elu.
Depressioon on varas. Õnne varas. Lootuse varas. Hästi elatud elu varas.
See oli nendel mustematel hetkedel – aegadel, mil ma ei olnud nii palju elavad nii palju kui ma lihtsalt hingasin ja eksisteerisin autopiloodil – kui jooksmine oli ainus asi, mis mind tundma pani elus.
VIDEO: Täismaja Staarid paljastavad oma lemmikepisoodid – ajast ja praegu
Tunnid, mille veetsin teel joostes – mõtiskledes oma elu üle, kuulates, kuidas kõnniteel kõnniteel löövad rütmilised helid, tundes, kuidas päike näol paistis –, kujunesid liikuva vahenduse vormiks. Hakkasin avastama, et mu elul on taas eesmärk.
Depressiooni jaoks pole ühest retsepti. Olen proovinud ravimeid, kõneteraapiat, meditatsiooni, palveid ja eneseabiraamatuid ja neist on kasu olnud. KÕIK need asjad aitavad. Aga mis tegi minu jaoks suurima erinevuse? Jooksmine.
On teaduslikke tõendeid selle kohta, kuidas füüsiline treening mõjutab aju, luues endorfiine, mis omakorda vabastab teie ajus serotoniini, teatud tüüpi kemikaali, mis sisuliselt tõstab teie tuju ja aitab teil end tunda õnnelikumaks. Kuid ma tunnen, et see seos ulatub veelgi sügavamale kui teadus.
Krediit: Andrea Barberi loal
Jooksmine aitas mul leida sisemist jõudu, mida ma ei teadnud, et mul on. See õpetas mind tundma end mugavalt asjadega, mis tekitavad minus ebamugavust, näiteks valu. See õpetas mulle, kuidas taluda; kuidas edasi liikuda, hoolimata sellest, kui palju see valutab. See näitas mulle erinevust üksinduse kartuse ja üksinduse omaksvõtmise vahel. See õpetas mulle, et ma ei saa alati oma eluolusid muuta, kuid ma saan muuta ennast.
SEOTUD: Sheryl Crow lihtsast muutusest, mis muutis tema elu
Minu positiivne reaktsioon jooksmisele tuli mulle üllatusena, sest ma pole kunagi olnud sportlik inimene. MITTE KUNAGI. Ma pole lapsepõlves kunagi sporti teinud. Proovisin kolledžis naiste lakrossi meeskonda ja lõpetasin pärast esimest treeningut. Jõusaalis käimine kõlas alati kui karistus. Miks siis nüüd, 30. eluaastate lõpus, tõmbas mind selline spordiala, mis hõlmas pikkade kilomeetrite jooksmist?
Tunnen, et olen lõpuks leidnud põhjuse joosta, millega ei kaasne võistlemist ega kaalukaotust ega võitmist. Ma jooksen MINU eest. Et ennast vaimselt ja emotsionaalselt parandada. Ja boonuseks on see, et ma parandan ennast ka füüsiliselt.
Jooksmine on olnud suurim asi, mida olen oma vaimse tervise heaks teinud. Teraapia on alati olnud tervendav, aidates mul avastada ärevuse ja depressiooni vallandajaid ning andnud mulle vahendid nende vastu võitlemiseks. Meditatsioon aitab mul püsida praeguses hetkes ja lõpetada tuleviku pärast muretsemise. Antidepressandid aitasid mind vähem tunda – vähem kurbust, vähem lootusetust, vähem letargilist. Jooksmine tekitab minus aga ROHKEM tunde. Elusam. Enesekindlam. Tugevam. Rõõmsam. Endorfiinid on tõesti võimas looduslik ravim.
Krediit: Andrea Barberi loal
Ületasin oma esimese 26,2 finišijoone ja nutsin; mitte kõige eest, mis ma kaotasin, vaid tunnustuseks kõigele, mille olin saanud. Eneseväärtuse tunne. Tugevus. Perspektiiv. Enesearmastus. Õnn.
Nad ütlevad, et kaotad end asjades, mida armastad. Mõnikord leiad ka iseennast.