Kuna olen natuke jõusaalirott, olen ma olnud peaaegu kõige selle – jooga, treeninglaagri, spinni –, kuid minu praegune lemmik on jõutreening. (Ja jõutreeningu all pean silmas raskuste tõstmist waaaaay raskem kui viis või 10 naela. Ja ei, see pole tõsi, et raskete asjade tõstmine tõstab teid üles. Kuid ma kaldun kõrvale ...) Piisab, kui öelda, et olen viimaste treeningute, barre tundide suhtes skeptiline. Kui rasked nad võiksid olla, kui nad armastavad kergeid raskusi ja peeneid kihte?
Sain teada hiljutisel reisil viimane barre3 asukoht N.Y.C. West Village'is. (Stuudios on muud kohtades üle riigi, ja saate ka hankige treeninguid Internetis ja läbi nende rakendus.) Barre3, mille asutas 2008. aastal sobiv ja – saan peagi teada – vapustav Sadie Lincoln, on ballettbarre, jooga ja pilatese kombinatsioon, mille eesmärk on muuta teie keha kolmele tasakaalu, jõu ja painduvuse sambale (sellest ka nimi barre3). Kasutades isomeetrilisi hoidmisi ja väikseid kontrollitud liigutusi, on barre3 eesmärk aidata teil ühe vähese mõjuga treeninguga lihaseid üles ehitada ja rasva põletada.
Suundusin lõunapausi ajal 60-minutilisesse klassi, kus ma aja huvides ei viitsinud sel päeval tööl käidud paaki välja vahetada, kuna ma arvasin, et ma ei higista nii palju, igatahes. Tunni ajal on teil võimalus töötada raskustega, mis jäävad vahemikku 2–5 naela, nii et loomulikult võtsin ma komplekti (mõtlesin kogu aeg, mis kook see oleks) ja asusin oma kohale. barre, millele on lisatud traditsiooniline joogarihm ja barre3's Core Ball, mis on mittetäielikult täispuhutud pall, mida kasutatakse tunnis, et aidata joonduda ja pakkuda vastupanu mõnel tunnil. harjutusi.
Krediit: viisakalt
Ennäe ja ennäe, umbes 15 minutit pärast tundi hakkasin higistama. Vahel isegi hingeldasin. Ja mu neljarattalised olid valusad peaaegu kohe pärast tundi. Barre3 paljastas lihasnõrkused, millest ma ei teadnud, et mul on, ja Sadie selgitas hiljem, miks: „Meil on konkreetne kolmeastmeline esmase hoidmise valem. keha isomeetrilises hoidmises, seejärel kihiline väikese ulatusega liigutus, palju korduvaid liigutusi, millele järgneb täielik funktsionaalne liikumine. ütleb. "See valem aitab traditsioonilist jõutreeningut, sest see aitab klientidel õppida head joond, tasakaalustab keha luues võrdse jõu ja painduvuse ning töötab mõningaid sügavamaid, asendis olevaid lihaseid, mis on vajalikud raskeks tõstmine. ”
Kuid isegi arvestades minu traditsioonilise treeningu eeliseid, nautisin tunnis kõige rohkem kogukonnatunnet. Sadie tegi meiega kõvasti tööd, kuid oli tundlik oma õpilaste sportlike võimete suhtes, pakkudes endiselt raskeid muudatusi inimestele, kes jäid vigastuse tõttu kõrvale või, nagu minu puhul, nõrga sünnitusjärgse tuuma tõttu. Ka paljud barre3 töötajad on endised õpilased, kes armusid nii Sadie treeningutesse ja holistilisusesse. filosoofia kohaselt leidsid nad, nagu üks neist mulle ütles, "tee, kuidas tema heaks töötada". On selge, et barre3 on midagi enamat kui lihtsalt a mööduv moeröögatus.
Kas minust saab siis barre3 austaja? Tundub tõenäoline. Kuigi järgmine kord, kui klassi lähen, kavatsen püksid vahetada ja mu särk, et ma lõunalt tagasi ei näeks kuuma, higise, kuid hästi välja töötatud segadusena.
Vaadake rohkem treeninguid, mida oleme viimasel ajal armastanud!