Ülestunnistus: oleme üsna kinnisideeks Kate Hudsoni tervisest ja ilu harjumusi. Alates põhitreeningust kuni nahahoolduse saladusteni – 37-aastase naise terviserežiim on kindlasti see, mida jälgida.
SEOTUD: Vaadake, kuidas Kate Hudson osaleb mudilaste intensiivsel tantsutunnil
Viimane eesmärk Hudsoni ülesannete nimekirjas? Supipuhastus. Näitlejanna ja Fableticsi asutaja jagasid täna Instagramis fotot märgistatud purkide kollektsioonist, mille pealkiri oli: "Supi puhastamine algab #FirstDayTheHardestDay #MondayMotivation."
Hudsoni plaan, helistas Supp. Puhastage, on viiepäevane programm, mille on koostanud LA-s asuv terviklik toitumisspetsialist Elissa Goodman. Täiesti mahepõllumajanduslikud toidud (sealhulgas mõned salatid), mis on märgistatud, et teaksite, mis päeval ja millises järjekorras neid süüa, on piima-, soja-, gluteeni- ja lisatud suhkruvabad.
SEOTUD: Mis on Kate Hudsoni pohmelliravi? Vaadake Michael Korsi Guessi Glamuurimängudes
Hudsoni jälgijad on selgelt tema supi valmistamisele pühendumise fännid: esimese tunni jooksul kogus postitus rohkem kui 11 000 meeldimist.
Kuid kas supipuhastus on tõesti nii hea mõte? Vastavalt TervisToitumisalane toimetaja Cynthia Sass, MPH, RD, on supi keetmine parem valik kui rangem "detoks". Toitev supp võib teid aidata kitsendama, selgitas ta Health.com-i varasemas loos. Siiski märkis ta, et "te kindlasti ei pea piirama kogu oma dieeti vedelate einetega, et kasutada ära selle tervise ja kaalulanguse eeliseid."
Üks supi suurimaid eeliseid on see, et see täidab teid. Uuring ajakirjas Söögiisu avastas, et inimesed, kes sõid enne lõunat madala kalorsusega suppi, sõid üldiselt umbes 20% vähem kaloreid. Teised uuringud on näidanud, et enne sööki valmistatud tahke toidu suupisted (nagu juust ja puuviljad) ei oma sama isu vähendavat toimet kui supp.
SEOTUD: Kate Hudsoni demod, kuidas heategevuslikul Fableticsi peol treeningvarustust suurepäraseks muuta
Eksperdid kahtlustavad, et supp on küllastuvam kui tahked ained, kuna see paneb kõhu veidi rohkem paisuma ja püsib kõhus pikemat aega. (Nõuanne: üks uuring viitab sellele sile supp, nagu tomatbasiilik või kõrvits, võib isegi paremini täita kui rammusam supp.) Veelgi enam, suppe tarbitakse üldiselt aeglasemas tempos. "Täiendavad uuringud näitavad, et aeglasem söömine aitab teil end rahulolevamalt tunda ja tarbida vähem kaloreid, sageli isegi proovimata," kirjutas Sass. Skoor.
Sass soovitab tavapärase lõunasöögi vahetada supi vastu või nautida väikest portsu enne sööki. Veendumaks, et teie kauss on tervislik, valige eelnevalt valmistatud supid, mis on valmistatud teie enda köögis leiduvatest koostisosadest, ütleb ta. Ja hoiduge suppidest, mis sisaldavad juustu ja koort. (Broccoli cheddar, me vaatame teid.) Veelgi parem, kui valmistage oma vedelat einet vitamiinirohke köögiviljade, antioksüdantiderikaste maitseainete ja madala naatriumisisaldusega puljongiga. Inspiratsiooni saamiseks vaadake neid 13 taimetoidusupi retsepti.
Usume, et Hudsoni purgid on täidetud toitvate koostisosadega ja tervitame teda esmaspäeva tugeva alustamise eest. Parem uskuge, et vaatame sel nädalal tema Insta lehelt suppe.
See artikkel ilmus algselt Health.com.