Mis see on:Meghan Markle'i lemmik Megaformeri tund, millele järgneb tunni pikkune rasvapõletustreening Sebastien Lagree Lagree meetod oma uuel Megaformer 3K masinal. (Jennifer Aniston, Michelle Obama, Lady Gaga, Kim Kardashian West ja paljud teised kuulsused on samuti suured fännid.)
Kes proovis: Julie Mazziotta, Inimesed kirjanik ja reporter
Raskusaste: 9 (skaalal 1-10). Mul ei ole veel lapsi, kuid ma ei suutnud ära imestada, kas põletus oli sarnane sünnitusvaluga.
Krediit: John Lamparski / WireImage
Tulevane kuninglik pruut Meghan Markle ütles hiljuti, et talle meeldib käia treeningutel Pilates Premiumis stuudio Santa Monicas, mis pakub Sebastieni loodud kuulsuste lemmikprogrammi Megaformer Lagree.
“Pilates Platinum on käed alla parim asi, mida saate oma keha heaks teha," Markle, 36, rääkis Naiste tervis U.K. "Tulemused on uskumatud."
SEOTUD: Prints Harry ja Meghan Markle määrasid ametlikult oma pulmakuupäeva
"Teie keha muutub kohe... andke sellele kaks klassi ja näete erinevust."
Teine stuudio, kus endine
Läksin klassi veidi enesetundega – tegelen neli korda nädalas CrossFitiga, teistel päevadel jooksen ja olen proovinud kõike, alates Pure Barre'ist, The Fhitting Roomist kuni hoorattani. Kuid Megaformeri klassid on täiesti uus loom.
Meie klassi juhtis Dede Lagree, kes koos abikaasa Sebastieniga juhib peamist Lagree spordistuudio Los Angeleses. Kasutasime nende uhiuut Megaformer 3K masinat, mille tunneb ära igaüks, kes on varem Pilatest proovinud. Kuid see klass võtab asja üles.
SEOTUD: Meghan Markle'i 3 lihtsat sammu reedeõhtuse välimuse loomiseks
"Pilatese tunnid on madala intensiivsusega ja vähese mõjuga," selgitas Dede. "Megaformer on kõrge intensiivsusega ja vähese mõjuga, nii et te hakkate kohe higistama."
Dede tegi alakeha harjutusi otse sisse. Eesmärk on olla pidevas liikumises, kuid lisapõletuse saamiseks on parem aeglasem. Alustasime kükis, ühe jalaga masina statsionaarsel osal ja teisega libiseval platvormil ning liigutasime aeglaselt jalgu sisse-välja. See. Oli. Valus. Olime ainult ühel harjutusel ja saime juba kurikuulsa "Lagree Shakes". Aga see oli hea märk, et meie lihased juba töötasid ja põlesid.
"Ma arvan, et põhjus, miks see esimesel korral nii keeruline on, on see, et kasutate lihaseid, mida te ei aktiveeri, kui olete põrandal ja teete muid treeninguid," selgitas Dede mulle. "Te peate kasutama oma tuuma, jalgade lihaseid, et aidata harjutuste ajal stabiilsust."
Tegime rattaga rohkem jalatööd, alates kaalutud eeslilöökidest kuni libisevate poolkükkideni 30 järjest minutit ja ma (koos ülejäänud klassiga!) pidin oma spasmide vaigistamiseks sageli pause tegema lihaseid. Sealt jätkasime põhitööga, näiteks laudade libisemisega, ja lõpetasime treeningu käteharjutustega Megaformeri külge kinnitatud käteraskustega. Õnneks leidsin käteharjutused üsna lihtsaks, mis on ainus põhjus, miks andsin sellele treeningule 10 asemel 9.
SEOTUD: Meghan Markle'i isiklik essee teemal "Piisavalt" on see, mida täna vajate
Megaformeri tund oli uskumatult raske, kuid see on kindlasti suurepärane treening (täna teevad mu valusad reied). Dede ütleb, et ühe tunni jooksul saate põletada 800–1000 kalorit, kuid kalorite põletamine kestab mitu tundi.
"Põhjus on see, et see on nii aeglane ja te kasutate kõiki lihaseid," ütleb ta. "Kui teie aeglased lihaskiud paranevad, kasutab teie keha energiat, kaloreid ja ladestunud suhkrut, et saaksite ausalt rasvapõletusmasinaks."
Kohtuotsus: Mul oli selle tunniga raskusi ja ma anusin, et läheksin tagasi CrossFit WOD-i, kuna kasutasime Megaformerit, kuid 24 tundi hiljem tahtsin sellega uuesti tegeleda! Miski pole hea väljakutse.