Kuidas saame oma tervist jälgida? Lubage mul viise üle lugeda. Sõrmused, kellad, kaelakeed. Rakendused ja kaalud. Peeglid. Laastud meie naha alla (üks päev).
Rohkem kui 40% Ameerika täiskasvanutest kasutavad fitnessi jälgijaid ja miljonid ameeriklased kasutavad treeningu jälgimise rakendused. Kuigi kasv on viimastel aastatel jõutreeningu jälgimise tööstuse uskumatust 330% kasvust vaibunud, kasvab kasutajate arv endiselt. Selliste andmetega arvate, et oleme maailma kõige vormikam riik. Kuid dieedi läbipõlemise ja hüljatud treeningueesmärkide hulgas, mis takistavad kasutajatel kasu saada, võivad treeningujälgijad tugevdada kehapildi probleeme ja ebatervislikke treenimiskinnisid. Ühes uuringus leiti, et mõne kasutaja jaoks on need jälgijad võivad teha rohkem kahju kui kasu — need võivad esile kutsuda söömishäirete sümptomeid.
Järsku piirate oma sööki. Trenni hiline hommikueine tühistamine. Tunned ärevust, kui sa ei suuda jälgida selle salati kaloreid, millest just kõik krutoonid välja valisid. Ja kui te ei saa krutoone nautida (vaieldamatult salati parim osa juustu taga), on aeg mõelda ümber oma suhted
teie sobivuse ja tervise jälgija.Mitte igaüks, kes kasutab treeningujälgijat, ei koge negatiivseid mõjusid, kuid need, kellel on anamneesis ebatervislik kehapilt või varasemad toitumishäired, peavad olema ettevaatlikud.
"Inimesed võivad muutuda kinnisideeks nende jälgimisseadmete seatud eesmärkide täitmisest - need võivad olla sammude arv, kaloripiirangud või nädalas kaotatud kilode arv. Inimesed võivad nende eesmärkide saavutamiseks minna äärmustesse ja jääda tõeliselt alla, kui eesmärke ei saavutata,” räägib Catherine Silver HelloGigglesile. Silver on psühhoterapeut New Yorgis, kes on spetsialiseerunud söömishäirete ja kehapildi ravile probleeme ja ta rääkis HelloGigglesiga telefoni teel ohtudest, mis tulenevad liiga tihedast treeningust. jälgijad.
Ühe jaoks hakkab iga päeva õnnestumist või ebaõnnestumist määrama treeningueesmärkide õnnestumine või ebaõnnestumine, ütleb Silver, millest saab alguse tõusude ja mõõnade rütm. See viib lõpuks "piirangute, ülesöömise ja joomise tsüklini". Mõni võib pidada päeva kalorieesmärgist suuremaks raisatud päevana — ja seetõttu ettekäändena hoolimatult süüa kuni järgmise päevani, mil võib alata drastiline kalorite piiramine.
Kuigi äärmuslikud kaloripiirangud või liigsed treeningud on ilmsed märgid sellest, et kellelgi võib olla ebatervislik suhe oma fitnessi jälgijaga, näitajate hulka kuuluvad: kinnisideeline rääkimine nendest jälgijatest, pidev igapäevaste edusammude kontrollimine või nende eesmärkide saavutamine, mis on sunnitud süsteem."
Kõige olulisem asi, mida arvestada? "Kui mõte, et [treeningu jälgija] pole, tekitab ärevust, on see suur näitaja, et see pole terve suhe," räägib Silver HelloGigglesile.
Siis on oht oma tervise määramisel liiga palju välistele teguritele toetuda. Sest treeningujälgija paneb teid vaatama oma keha pigem väljastpoolt sissepoole kui seest väljapoole.
Oma pikkuse, kaalu ja aktiivsuse taseme sisestamisest ei piisa terviseeesmärgi loomiseks, isegi kui see tehnoloogia ütleb teisiti. Silver ütleb meile, et need rakendused ei võta arvesse muud teavet, nagu haigusseisundid või teie loomulik kehaehitus. Seetõttu ei pruugi rakenduse seatud eesmärgid olla inimese jaoks isegi realistlikud (või turvalised).
Treeningujälgijate „väljastpoolt sissepoole” olemuse tõttu hoiatab Silver, et need platvormid võivad viia tähelepanelikkuse puudumiseni. Selle asemel, et kuulata oma keha ja järgida selle loomulikke näpunäiteid, „hakkavad inimesed järgima seda, mida rakendus neil teha käsib – kas nende tarbimise või treeningute hulgaga – selle asemel, et kuulata ja austada seda, mida nende keha neile ütleb,” ütleb.
Treeningu jälgija võib luua tervislikke harjumusi, kui kasutate seda õigesti, kuid kui arvate, et teil on jälgijaga obsessiivne suhe, ütleb Silver, et teil on tõenäoliselt õigus. Kui tunnete, et teie treeningujälgija on muutunud pigem koormaks kui tervisetööriistaks, on Silveri nõuanne napisõnaline: "Saage sellest lahti."
See ei tähenda, et te ei peaks enda eest hoolitsema, vaid pigem peaksite sellele mõtlema mida tervis sinu jaoks tähendab. Silveri viimane nõuanne on kuldne.
"Igaühel on erinevad vajadused ja nende vajaduste austamine on tõesti oluline. Suhte muutmine toiduga ja suhte muutmine treeninguga on võtmetähtsusega ja ka selle jaoks pidage meeles, et tavaliselt püüavad inimesed, kes kasutavad neid treeningujälgijaid, kaalust alla võtta ja kaalulangus ei ole võrdne tervis."