Igapäevane meditatsioon oli minu uusaastalubaduste nimekirjas, seal kõrval, et hoidsin oma tuba puhtana üle päeva ja ostsin ainult mahepiimatooteid. Mul on õnnestunud oma riideid riidepuudel hoida kuni kolmapäevani ja mu külmikus on peaaegu terve aasta olnud hormoonivaba täispiima. Aga meditatsiooni asi? See on olnud karm. Üritan seda lisada oma ajakavasse vähemalt kord nädalas, kuid elu segab ja ma tean, et pean prioriteetide osas otsuseid tegema (praegu tahan lihtsalt vaadata kordusi Parks and Rec), aga mul pole palju aega.
Kolmkümmend minutit mediteerimist ei juhtu absoluutselt ja mõnikord tundub kümme minutit isegi luksusena, mida mul pole. Aga viis minutit? Täiesti teostatav ja selle jaoks on olemas rakendus.
Lihtne harjumus on meditatsioonirakendus, mis on spetsialiseerunud kontrollitud meditatsiooniõpetajate 5-minutistele seanssidele erinevatel teemadel. eristab seda, sest tead, kust see praktika tuleb ja miks see inimene peaks sulle isegi meditatsioonis nõu andma kõik. Mõned teemad hõlmavad stressi leevendamist (jah, palun), paremat und (eile oli vaja) ja PMS-i (lähinädalatel kindlasti kohustuslik), kuid neid on veel sadu.
SEOTUD: tutvuge tellimisteenusega, mis võib säästa reisi hambaarsti juurde
Rakenduse allalaadimine on tasuta, kuid kõigi tavade saamiseks maksab see umbes 9 dollarit kuus, mis on umbes sama palju kui teie Spotify arve. Ja kui olete võtnud endale kohustuse muuta see igapäevaseks harjumuseks, siis ma arvan, et see ei ole liiga ebamõistliku hinnaga. Ja kui lõpetate korraga viis minutit, saate seda suurendada kuni nende 10 ja 20 minuti pakkumiseni.
Asi, mida ma kõige põnevusega proovin, on meditatsioonid, mis on loodud tööl olles – sest ma pole veel välja mõelnud, kuidas oma laua taga silmad sulgeda ja see ei näeks imelik välja.
Kuigi ma olen just alustanud oma isiklikku väljakutset – nädal aega mediteerida, võin öelda, et tunnen end juba vähem stressis ja süüdi oma igapäevaste ajapiirangute pärast. Viis minutit on selgelt enam kui piisav.