Kate Hudson avaldab uues memuaaris oma ema parimad nõuanded

Kate Hudson armastab oma keha ja ta tahab, et sina ka enda oma armastaksid. Näitlejanna jagab oma uues mälestusteraamatus oma tarkuseterasid enesekindluse leidmiseks, hästi söömiseks ning vormis enesetunde ja väljanägemise kohta. küsimustike ja interaktiivsete joonistusharjutuste seeria kaudu, mille lõppeesmärk on panna end tundma ilusana õnnelik. Lugege altpoolt eksklusiivset väljavõtet ja minge seejärel lehele amazon.com (27 dollarit), et oma koopia kätte saada.

Ma ei tee alati trenni, ma ei söö alati ideaalselt ja ma ei puhka alati piisavalt, kuid olen õppinud end häälestama. tunne – kuidas mu riided tunduvad, kuidas mu pea end tunneb, mida mu mõtted ja tunded mulle räägivad – ja usaldage neid vihjeid, mis ütlevad mulle, mida ma vaja. See häälestamine on muutunud minu üldise heaolu jaoks hädavajalikuks.

Varem elasin läbi perioode, mil tundsin, et kõik, mida ma teen, oli segaduses. Hüperkiirusel käisin töölt töökohale, tegevusest tegevusele, majast majja. Ma ei suutnud rahuneda. Pidev liikumine oli ainus, mis minu jaoks mõistlik oli. Pöördepunkt saabus siis, kui esimest korda vastu seina põrkasin ja tundsin, et ma ei saa oma eluga hakkama. Tõsi, olin noor, üheksateistkümneaastaselt alles teismeline, kuid mu karjäär oli hakanud hoo sisse. Olin hakanud saama filmides rolle ja reisima mööda maailma – Iirimaal, Torontos, New Yorgis. Olin sõna otseses mõttes kodust eemal umbes kaheksateist kuud järjest. Mul ei olnud veel piisavalt sissetulekut kogunenud, et oma elukohta omada, nii et elasin hotellidest välja ja sõpradega. Kui mul oli paar päeva kodus Los Angeleses, jäin ma oma vanemate juurde.

Kogesin kõiki neid hämmastavaid kogemusi ja kohtusin igasuguste huvitavate inimestega, kuid osa minust muutus lahti. Ühel päeval olin Jetwayl, valmis tõusma järjekordsele lennule jumal teab kuhu, ja ma lihtsalt kaotasin selle. Kohe kui oma kohale jõudsin, helistasin väga ärritunult oma emale.

SEOTUD: See on Kate Hudsoni nõrkus toidu osas

Mul oli koduigatsus. Ma igatsesin oma vanemaid. Minu perekond.

Korraga oli keeristorm vaibunud ja ma tundsin end ebakindlalt, üksikuna ja noorena – nagu oleksin üle pea ja mu jalad polekski maas.

Nagu ainult emad saavad teha, käskis ema mul sügavalt sisse hingata ja siis silmi kissitada.

„Ma tahan, et sa kissiksid silmi – ma tahan, et sa kissiksid oma silmad väga väikseks ja muudaksid oma nägemise väga häguseks.”

"Ema," oigasin ma. "Kuidas see aitab?"

"Lihtsalt tee seda," ütles ta. "Kirtsutage silmi ja kujutage ette, et näete kõike enda ümber esimest korda."

Niisiis kissitasin silmi tugevalt ja hakkasin enda ümber vaatama. Kõik nägi väga väike ja imelik välja. Avastasin end vahtimas istmel olevat soont, tooli seljatoe nahas olevat auku. Vaatasin lennuki ümber olevaid silte.

Ja siis hakkasin rahunema. Sain aru, mida mu ema püüdis aidata mul mõista: mõnikord peame lihtsalt asju aeglustama, et saaksime oma olukorda, mõtteid ja tundeid, isegi oma elu ümber kujundada. Ja mitte kõike nii tõsiselt võtta. See, mida ta mulle rääkis ja hiljem selgitas, oli see, et ärge unustage, et olete hea ja kõik on korras. Olete töötanud ilma pausita ja teie aju on ülekäigul. Olukord on see, mis tundub kontrolli alt väljas. Sinuga on kõik korras.

See oli tohutu õppetund, mis tõesti oli minu enesetunde eest vastutuse võtmise algus. Olen õnnelik, et mul on selline ema!

SEOTUD: Te ei arva kunagi ära, milline popstaar on Kate Hudsoni vaimuloom

Nii et nüüd annab see minuga ja minu ümber toimuva häälestamise, raamistamise või ümberkujundamise protsess mulle tagasisidet, mida vajan enda eest hoolitsemiseks. Mõnikord annab info märku, et olen kuidagi tasakaalust väljas. Võib-olla veetsin päeva enne rämpstoitu võtteplatsil või olen nii palju reisinud, et pole nädal aega trenni teinud. Mõnikord ma häälestan ja saan aru, et olen näljane, sest ma pole piisavalt söönud. Mõnikord näitavad signaalid, et olen ärevil või mures. Mõnikord on mul vaja lihtsalt pikki uinakuid teha.

Minu mõte on järgmine: ma usaldan oma keha minuga rääkima. Et öelda, mida see vajab ja mida mitte. Usun, et see saadab mulle signaale selle kohta, kas ma söön hästi või mitte nii hästi, kas puhkan piisavalt ja lõbutsen. Kui mu keha tunneb end pingul ja valutab, pean ma rohkem seisakuid kasutama, lõõgastuma või proovima teist tüüpi füüsilist tegevust. (Kuid kui teil on püsiv probleem, peaksite otsima professionaalset nõu või pöörduma spetsialisti poole.) Mõnikord ütleb mu keha mulle väga lihtsaid asju, näiteks et ma pean rohkem vett jooma. Tõesti. Need on lihtsad parandused, kuid need muudavad tohutult seda, kuidas ma end seestpoolt tunnen ja väljast välja näen. Kui ma häälestan nendele aistingutele ja loen emotsionaalseid ja füüsilisi signaale, mida mu keha mulle annab, võin alustada töödelda seda, mida ma vajan, kui midagi, või mida pean peatama, kui mu keha ütleb mulle, et midagi pole õige. Kui mul on nahal lööve, siis ma tean, et see on tõenäoliselt tingitud liigsest rafineeritud suhkru söömisest või hormoonide muutusest. Kui tunnen end ülespuhutuna ja ärritununa, võib see tähendada ühte kahest asjast: sõin liiga palju naatriumi- või tärkliserikkaid süsivesikuid või mu sooled on korrast ära. (Ettevaatust: ma jagan palju tervisliku taimestiku kohta!)

Nagu tuletorn ookeani servas, annab teie keha teavet enesetunde kohta ja annab suuna, kuhu minna. Kui õpime pöörama tähelepanu signaalidele, mida meie keha meile annab, on meil suurem võimalus seda teha tervislikumad ja puhtamad valikud selle kohta, mida me sööme ja mida teeme, ning vastupanu toidule ja tegevustele, mis kurnavad meid.

SEOTUD: Kate Hudson paljastab oma uue elustiiliraamatu kaane, Päris õnnelik

Samuti pööran tähelepanu oma südame ja mõistuse signaalidele. Kas ma olen nii stressis, et ei suuda isegi tööle keskenduda ega oma lastega kannatlik olla? Kas ma olen nii reageeriv, et tundub, et hüppan nahast välja, kui keegi minuga räägib?

Oma keha ja vaimu kuulamine, vihjeid ja signaale mõistma õppimine on muutunud minu jaoks kõige olulisemaks viisiks enda eest hoolitsemiseks. Nii ma kaotan kaalu, kui vaja. Nii hoian end toonuses ja tugevana. See on ka see, kuidas ma püsin maandatud ja ühenduses – oma peas, südames ja hinges.

Raamatust Päris õnnelik: tervislikud viisid oma keha armastamiseks autor Kate Hudson. Autoriõigus (c) 2016, Kate Hudson. Dey Street Books / HarperCollins Publishers. Kordustrükk loal.