See artikkel ilmus algselt saidil Shape. Rohkemate sarnaste lugude vaatamiseks külastage shape.com.

Kui kauem elamine oleks sama lihtne kui pillide võtmine, teeksid seda kõik. Probleem on selles, et toidulisandite väidetavate eeliste kohta on palju vastuolulist teavet, eriti kui tegemist on vananemisvastase kategooriaga. Faktide eraldamine võltsuudistest nõuab korralikku pingutust, kuid käimasolevad uuringud avastavad põnevaid potentsiaalseid eeliseid, nii et kui pingutate, võib tasu olla seda väärt. Siin on kõik, mida peaksite teadma parimate vananemisvastaste toidulisandite valimisel.

SEOTUD: 2019. aasta parimad vananemisvastased tooted

Leidke parimad vananemisvastased toidulisandid, mis ei ole BS

Kui võtate toitu eirates tablette, siis teete seda valesti – neid nimetatakse toidulisanditeks põhjusega. "Kui te lihtsalt võtate tableti ja ei söö korralikult, ei saa te kõiki eeliseid, mistõttu mulle meeldib lisage toidulisandeid mitte ainult toitumisprogrammi, vaid ka toitumisprogrammi, " ütleb Richard Firshein, D.O.,

Firsheini integratiivse meditsiini keskuse asutaja. Kaaluge toidulisandid kui viis end täiendada tervislik eluviis.

Samuti ei tohiks te toidulisandeid vaadelda kui vahendit, mille eesmärk on muuta oma nahk samasuguseks nagu 10 aastat tagasi. Selle asemel, et mõelda vananemisvastastele toidulisanditele nii, et nahk või keha näeks välja noorem, mõtle nende lisaainete kohta, mis võivad parandada teie tervist ja pikendada eluiga, ütleb dr. Firshein. Koostöö toitumisspetsialisti või arstiga annab teile alati parimad tulemused teie konkreetsete vajaduste jaoks, kuid võite kaaluda nende paljutõotavate võimaluste jälgimist.

  • Fisetin: "Fisetin on väga võimas põletikuvastane aine, mis on tõestatud vältida vähi levikut uuringutes laboriloomadega,“ ütleb dr Firshein.
  • Nikotiinamiidadeniindinukleotiid (NADH või NAD+): "Teie keha kasutab neid peaaegu kõigi teie kehafunktsioonide reguleerimiseks," ütleb dr Firshein nende kahe NAD-i vormi kohta. "Nad reguleerivad seda, kuidas teie keha end DNA osas parandab, ja aitavad teil reguleerida unetsükleid. Ja see tõesti aitab teie kehal läbida protsessi, mida nimetatakse autofagiaks, mis on viis, kuidas teie keha puhastab enda sees kahjustatud materjali."
  • Kurkumiin: Kurkumiin on kurkumis sisalduv molekul, mis vastutab vürtsi kollase värvuse eest. Uuringud näitavad, et on põletikuvastane ja artereid puhastav toime.
  • Pürrolokinoliinkinoon (PQQ): PQQ on ühend, mida leidub looduslikult sellistes toiduainetes nagu roheline tee, kiivi ja roheline paprika. Uuringute kohaselt võib see olla antioksüdantne toime ja positiivne mõju ajufunktsioonile.
  • Boswellia: Boswellia on väljavõte Boswellia (AKA viirukipuu) puust. "Boswellial on andmeid platseebo kohta põletikuliste seisundite, sealhulgas vananemisega seotud põletikuliste seisundite kohta," ütleb dr Sreek Cherukuri, M.D. Boskumiin, Boswelliat ja kurkumiini ühendav toidulisand.

Mis puutub toidulisanditesse, mida võite tõenäoliselt vahele jätta, siis üllatavalt on multivitamiinid mõlema arsti nimekirjas esikohal. "Tõenäoliselt on vähe inimesi, kes tõesti vajavad multivitamiini, kui nad just ei söö," ütleb dr Firshein. A hiljutine ülevaade olemasolevatest uuringutest et mõned kõige populaarsemad toidulisandid – multivitamiinid, D-vitamiin, kaltsium ja C-vitamiin – ei mõjuta südamehaiguste, infarkti, insuldi ega enneaegse surma riski.

Kuidas leida ohutuid toidulisandeid

FDA ei reguleeri toidulisandeid, mis on aastate jooksul toonud kaasa äärmiselt hägusaid tavasid võltsitud Amazoni arvustuste eest maksmine pillide müümiseks kaetud retseptiravimitega. FDA volinik Scott Gottlieb teatas hiljuti, et valitsusasutus on muutes oma lähenemisviisi toidulisandite reguleerimisele, kuid vähemalt praegu peate veidi kaevama, kui soovite olla teadlik sellest, mida te võtate ja mida sellest tulenevalt ootate.

Esiteks peaksite pisut uurima, mida kavatsete võtta, et näha, kas toitainel on teadusuuringutega toetatud eelised või kas see on enamasti reklaamitav. Otsige meditsiiniajakirjades avaldatud platseebokontrollitud uuringuid, soovitab dr Cherukuri. Kui te võtate mõnda retseptiravimit, peaksite selle kohta ka oma arstilt nõu küsima kuidas see võib toidulisanditega suhelda kaalute võtmist.

VIDEO: 5 tervislikku toidulisandit, mis on teie raha väärt

Kui olete otsustanud, et teatud toidulisandit tasub võtta, tehke enne mõne kaubamärgi valimist veidi uurimistööd. Kuna toidulisandid on reguleerimata, müüvad mõned ettevõtted pille, mis erinevad täiesti sildil kirjas olevast. Alustuseks 2015. aastal New Yorgi peaprokuröri büroo hüüdis GNC, Target, Walgreens ja Walmart pärast seda, kui avastasid, et neli viiest nende riiulitel olevatest taimsetest toidulisanditest ei sisaldanud ühtki nende etiketil olevat ravimtaimi. Dr. Cherukuri lisab, et kontrollige ettevõtte veebisaidilt, kas see on läbinud kolmanda osapoole testimise, et tagada sildil olev see, mis on pudelis.

Uurimistööga tegelemine tähendab visandava toote vältimist ja toidulisandi leidmist, mis ei põhine täielikult reklaamil.