Süüdistage aastaaegade vaheldumist või liiga innukat õhukonditsioneeri oma kontoris – mõlemal juhul olete mingil moel avastanud end külmetamast. Kuigi tegelikku kiiret parandamist pole, võivad need kodused abinõud ja elustiili näpunäited teie nuuskamist ja sümptomeid leevendada.
Joo Targalt
Kui teie süsteem on külmetuse tõttu ohus, on eriti oluline säilitada vedelikku, ütleb UCLA kliinilise meditsiini dotsent dr Robert Huizenga. "Ükskõik, milline on teie tavaline veetarbimine, kahekordistage seda." Ja mida sina ära tee jook on sama oluline kui see, mida teete: "Vältige alkoholi, kuna see koormab teie niigi nõrgenenud immuunsüsteemi," ütleb ta.
Võtke pill
See ei ole külmetuse täielik ravi, kuid "mõned uuringud näitavad, et tsink, kui seda võetakse 24 tunni jooksul pärast sümptomite ilmnemine, vähendab külmetusnähtude kestust ja raskust muidu tervetel inimestel,” ütleb dr. Huizenga. Lihtsaim viis mineraali allaneelamiseks? Kui märkate end nuusutamas, tõmmake tsinkpastill – saadaval enamikus apteekides.
Pliiats unes
Külmetuse varases staadiumis võib üks või kaks tundi lisauni teha imesid, ütleb dr Huizenga. Puhkamine annab teie kehale – ja mis kõige tähtsam, teie immuunsüsteemile – võimaluse end laadida, aidates teil sümptomeid leevendada.
Aurupuhastus
Kas teate, kuidas näo aurutamine vabastab teie pooridest rämpsu? Sama põhimõte kehtib ka teie ninakäike ummistavate nõtkete asjade kohta. Oleme pärast kuuma dušši kogenud tõsist leevendust – lihtsalt veenduge, et teil oleks käepärast salvrätikukarp.