Meil oleks raske loobuda kiirest ilutõukest, mis ei nõuaks mingeid tooteid ja nullkulu – kas pole teil? Sisestage inversioonid või õigemini mis tahes füüsiline poos, milles pea on südame all. "Inversioonid aitavad tuua värsket hapnikurikast verd pähe, sealhulgas meie pea- ja näonahasse," ütleb Desi Bartlett, sertifitseeritud personaaltreener ja joogaõpetaja Los Angeleses. "See on omamoodi nagu oma näole ja juustele loomuliku hapnikusisalduse andmine."
Kui olete kunagi kogenud naha punetust ja pea alaspidi pööramist, siis teate juba seda tunnet. Bartlett ütleb, et see hapniku ja toitainete täiendav tõuge võib anda nahale ajutise loomuliku näo tõstmise, seistes vastu gravitatsiooni mõjudele – ja võib aidata stimuleerida juuksefolliikulisid, soodustades kasvu. "Inversioonid võivad ka vere kiiremini südamesse tagasi tuua, parandades vereringet ja toksiinide eemaldamist," ütleb Bartlett.
Jalad üles seina
Heitke pikali nii, et seljaosa puudutaks seina, puusad tõstetakse toe või padja abil üles ja jalad on otse seina poole. Teie keha peaks looma 90-kraadise nurga. See ümberpööramine on suurepärane jalgade turse vähendamiseks; Bartlett armastab pärast pikka lendu sellele ametikohale jõuda. Boonus: rahustamiseks ja paistetuse leevendamiseks kasutage silmapatja või jahedaid kurgilõike.
Alla koer
Alustage nii, et põlved ja peopesad on maas tavalises neljakäpalises asendis ja sirutage lihtsalt jalad, tõstes puusad taeva poole. Lõplikus asendis peaksid jalad olema võimalikult tasasel maapinnal ning peopesad tasased ja õlgade laiuselt.
Kätelseisu ettevalmistamine
Istuge selg vastu seina ja jalad sirged. Kuhu iganes teie jalad puhkavad, asetate lõpuks oma käed. Bartlett soovitab panna sinna markeriks veepudeli. Seisake ja seejärel asetage oma käed õlgade laiuselt enda ette maapinnale, kus on marker. Kõndige oma jalgadega mööda seina üles, kuni keha loob 90-kraadise nurga. (Kui see on teie esimene kord, on hea, kui keegi teid märkaks!) Hingake kolm kuni viis aeglaselt sisse ja tulge ühe jala kaupa alla.