Me kõik oleme seal olnud: ilmub tohutu plekk ja see kestab nii kaua, et tundub, et olete praktiliselt suhtes. Kui leiate end sellisest olukorrast, võib teil olla tegemist rohkemaga kui tavalisest jamast. Kui tüüpiline vistrik ilmneb valgepeana, mis istub naha pinnal, siis hormonaalne akne kipub koosnema sügavast N.Y.C. ütleb, et põskede alaosast kuni lõualuuni on leitud põskede tsüstid, mis võivad tunduda õrnad või valulikud. dermatoloog Cybele Kalamees. Nendega on raskem toime tulla, seega pöördusime nende nõu saamiseks mõne proffi poole.
1. Vahetage välja kooritud piim — Uuringud on näidanud, et lõssis sisalduvad valgud, vadak ja kaseiin võivad süvendada ja põhjustada nahapõletikku, ütleb N.Y.C. dermatoloog Whitney Bowe. Selle asemel proovige pähklipiima, näiteks mandlit või kookospähklit. Kui kasutate valgupulbrit, kontrollige, kas see sisaldab vadakut (mis on levinud paljudes segudes). Kui see nii on, otsige selle asemel herne- või kõrvitsaseemnest valmistatud taimepõhist versiooni. Meile meeldib Aloha segu (Vanilli Protein Tin, 35 dollarit; aloha.com)
2. Lisage probiootikume — Kui teil on suur purse, võiksite oma kõhtu vaadata. Uuringud on näidanud, et soolestiku tasakaalustamatus võib ilmneda nahas. Probiootikumid võivad aidata kaasa soolestiku mikrofloora normaliseerimisele, "soodustades tervete bakterite kasvu ja vähendades põletikku," ütleb N.Y.C. dermatoloog Allan Dattner. Hakake oma dieeti lisama probiootikumirikkaid toite, nagu misosupp, kombucha, hapukapsas või jogurt. Kui eelistate toidulisandit, otsige selliseid tüvesid nagu lactobacillus ja bifidobacterium, ütleb Bowe, kellele meeldib Culturelle (probiootiline seedimist soodustav tervisekapsel, 22 dollarit; drugstore.com)
SEOTUD: Kas on tõesti sellist puhastusvahendit? Kõik Nahatüübid?
3. Vähendage suhkru tarbimist - Nimetage seda ahelreaktsiooniks; kõrge suhkur (maiustustest või lihtsüsivesikutest nagu sai) suurendab insuliini taset. "On näidatud, et need kergesti seeditavad suhkrud käivitavad hormonaalse kaskaadi, mis põhjustab aknet," ütleb Bowe. "See hormonaalne kaskaad suurendab õli tootmist, mis põhjustab põletikku, " ütleb Bowe. Vähendage suhkru tarbimist vähemalt kolmeks nädalaks, et näha, kas märkate oma nahal mingeid erinevusi. Samuti proovige vähendada kõrge glükeemilise tasemega toitude tarbimist ja püüdke selle asemel komplekssete süsivesikute poole (näiteks vahetage friikartulid bataadi vastu).
4. Võta rahulikult -Rasunäärmetel on kortisooli (stressist põhjustatud hormooni) retseptorid, nii et iga kord, kui olete stressis, aktiveeruvad teie rasunäärmed, ütleb Fishman. Täpselt seepärast võite enne suurt sündmust näha hüpikaknast. Olenemata sellest, kas eelistate mediteerida või lavendlit nuusutada, proovige iga päev lõõgastuda.
SEOTUD: 50 kõigi aegade parimat nahahooldusnõuannet
5. Muutke oma nahahooldusrutiini – Aidake hoida poorid puhtad, et õli ei koguneks. Kasutage salitsüülhapet sisaldavaid aknevastaseid tooteid. See koostisosa "tungib sügavale pooride vooderdusse ja aitab neid puhtana hoida, nii et teil ei tekiks algusest peale lööke," ütleb Austini näospetsialist Renee Rouleau. Kasutage kõikehõlmavat valemit, nagu Rouleau nahka puhastav geel, et te ei jätaks ühtegi täppi (36 dollarit; reneerouleau.com).