Restorani Tertulia & El Colmado peakoka ja omanikuna, kirjanikuna ja jalgratturina, Seamus Mullen jääb väga hõivatuks. Kuigi tema päevad on tihedalt täis, ei lase ta oma ajakaval oma treeningrežiimi segada. Ta jagab oma saladusi ja näpunäiteid, kuidas treeningust rohkem kasu saada, pühenduda ja sellega hakkama saada.
VIDEO: lihtne viis treenimiseks, kui aega pole sõna otseses mõttes
1. Tehke plaan ja pidage sellest kinni.
Võtke enne jõusaali minekut aega treeningkava koostamiseks. Teades, mida teete enne treeningu alustamist, raiskate aega, et välja mõelda, mida teha.
SEOTUD: Chris Hemsworth ütleb, et igaühel võib olla suurepärane keha, olenemata sellest, kui palju raha ta teenib
2. Hoidke oma vett jääkülmana.
Trennieelsel õhtul täitke pool veepudelist veega ja asetage see sügavkülma. Hommikul (või vahetult enne treeningut) täitke pudel ülejäänud tee toasooja veega, et jää aeglaselt sulaks. See on uskumatu trikk, mille valisin Pinterestist ja mis tagab värskendava jääkülma vee kogu treeningu vältel.
3. Seadistage oma ruum.
Kui plaanite teha treeningu jooksul mitu liigutust, määrake oma ruum eelnevalt. Näiteks kui teete kastihüppeid, keedate kella või hüppate hüppenööriga, veenduge, et kogu teie varustus oleks seadistatud, et saaksite sujuvalt edasi liikuda.
SEOTUD: Kourtney Kardashiani 3-dollarine saladus lameda kõhu säilitamiseks ja tselluliidi leevendamiseks
4. Korrake sama treeningut rohkem kui üks kord.
Tehke sama treening, et näha paranemist. Kirjutage üles eelmise seansi aeg või maksimaalne korduste arv ja püüdke seda iga kord ületada.
5. Planeerige oma treeningnädal.
Soovite muuta liigutusi, mida teie keha teeb nädala jooksul iga päev, näiteks kardiotreeningut esmaspäeval, kehakaalu rutiini teisipäeval, kolmapäeval liikuvus ja vastupidavus, neljapäeval kiirus- ja agilitytreening, reedel kardiorutiin, laupäeval aktiivne taastumine ja puhkepäev pühapäev.