Mida teie ema keha teie keha kohta ütleb

Kas olete kunagi mõelnud, kas teil tekivad samad kortsud, mis teie emal on? Või kui 10, 20 aasta pärast ühtib teie vöökoht tema omaga? Ja kuidas on tema artriidiga – kas sa saad ka selle? Mõnel juhul võib emale otsa vaatamine olla nagu oma tulevikku vaatamine. "Teie ema tervis võib sageli olla kristallkuul, mida oodata," ütleb Pamela Peeke, MD, Marylandi ülikooli meditsiiniprofessor ja raamatu autor. Body for Life naistele ($13; amazon.com). Kuid teie geenid pole muidugi kogu lugu; sinu käitumine mängib samuti suurt rolli. Siin on kuus tegurit, mida DNA võib mõjutada – ja kuidas saate oma kontrolli all hoida, et püsida võimalikult vormis, terve ja õnnelik.

SEOTUD: Eri vanuses rasestumise eelised ja riskid

Kas sul on muffinitops? Sa võid ilmselt ema süüdistada. Keskmise raskuse kandmine võib olla tihedalt seotud teie geenidega. Dr Peeke ütleb, et see õunakuju võib olla ohtlik ka teie tervisele, kuna see on seotud suurema südamehaiguste ja diabeedi riskiga.

Võita koefitsiendid: Vähendage rafineeritud süsivesikute tarbimist. Dr Peeke ütleb, et need põhjustavad veresuhkru hüppeid, mille tõttu võib kõhtu rohkem rasva ladestuda. Selle asemel lisage kiudaineid, et toita oma soolestikus leiduvaid häid baktereid. "Seedetrakti tervena hoidmine võimaldab teie kehal tõhusamalt rasva põletada, " ütleb ta.

Kui teie ema oli tennisemeister või rajatäht, võib teil olla õnne. "Kardiorespiratoorset vastupidavust ja selle reaktsiooni treeningule iseloomustavad tugevad geneetilised komponendid," ütleb Claude. Bouchard, PhD, Louisiana osariigis Baton Rouge'is asuva Penningtoni biomeditsiiniuuringute keskuse inimgenoomika labori direktor. Ja on tõenäoline, et olete pärinud ka ema jõu ja paindlikkuse – või selle puudumise.

Jää selle juurde: Kui ema poleks loomult sportlik, ei pruugi sinust kunagi olümpiavõitlejat saada. Kuid saate siiski oma vormisolekut parandada. "Jätkake mis tahes tegevusega, mis teile meeldib, olgu selleks jooksmine, ujumine või jalgrattasõit," ütleb Bouchard. "Mida rohkem te seda teete, seda tõhusamaks teie keha seda teeb." Samuti võite oma treeningutele lisada intervalle (nt sprintid kerge sörkjooksu ajal). Ja ärge unustage vastupidavustreeningut: see suurendab painduvust koos jõuga.

VIDEO: 5 toodet, mis aitavad teie nahka talvitada

Akne, mis teid täiskasvanueas kummitas? Süüdista selles oma DNA-d. "Inimestel, kellel on palju aknet, on tavaliselt rasune nahk, mis on geneetiline," ütleb New Yorgis Mount Sinai asuva Icahni meditsiinikooli dermatoloogiaprofessor Debra Jaliman, MD. Pluss on see, et kogu see õli hoiab teie naha nooruslikuna.

Vananemise puhul on võtmetähtsusega ka näo struktuur. Kas teil ja emal on samad kõrged põsesarnad? Dr Jaliman ütleb, et näete vähem longust: "Mõelge oma luudele kui riidepuule, mis hoiab teie nahka."

Aga kui teie ja ema olete mõlemad blondid ja sinisilmsed, võite pärida tema kortsud. "Sellise värvusega naistel on õhem nahk ja vähem melaniini, mistõttu nad kipuvad kiiremini vananema," ütleb dr Jaliman.

Peatage kell: Liikuma! 2014. aasta uuring näitas, et üle 40-aastastel inimestel, kes treenisid vähemalt neli tundi nädalas, oli tervem ja noorema väljanägemisega nahk kui üle 40-aastastel, kes seda ei teinud. Samuti on oluline hoida skaala võimalikult ühtlane. Kehakaalu tõstmine venitab teie nahka, põhjustades selle lõtvumist isegi teie näol.

SEOTUD: Teaduse järgi muudavad need kaks harjumust vanemaks

"Uuringud on näidanud, et kui teie emal või mõnel muul lähisugulasel on depressioon, on teil see kahe- kuni kolmekordne suurenenud risk haigusseisundi tekkeks," ütleb Ranna Parekh, MD, American Psychiatric direktor. Ühing.

Võtke ennetavaid meetmeid: Perekonna ajalugu ei tähenda, et teile on määratud samad võitlused, ütleb dr Parekh: „Inimesed, kellel on geneetiline vastuvõtlikkus depressioonile, võivad selle peatamiseks midagi ära teha. selle mõju välja lülitada või minimeerida, näiteks piisavalt magada, treenida ja tagada, et neil oleks palju sotsiaalset tuge. Mida varem abi saad, seda parem lisab.

See, et ema sai viimase lapse 44-aastaselt, ei garanteeri, et suudate sama teha, ütleb NYU Langone'i viljakuskeskuse direktor Jamie Grifo. Meditsiinikeskus: "Mõnikord on see lihtsalt õnn." Kuid on tõendeid selle kohta, et vanus, mil ema läbis menopausi, võib anda teile vihjeid teie enda viljakuse kohta. aastal avaldatud uuring Inimese paljunemine avastas, et noorte naiste puhul, kelle emal lakkas ovulatsioon enne 45. eluaastat, vähenes munarakkude arv kiiremini kui naistel, kelle emadel tekkis menopaus alles 55. eluaastani.

Raseduse katkemine võib juhtuda ka peredes. Üks põhjus on pärilik kromosoomide segamine, mida nimetatakse tasakaalustatud translokatsiooniks, mis võib muuta raseduse elujõuetuks.

Olge ennetav: Dr Grifo soovitab, et kui teie emal oli raskusi laste saamise nimel või kui teie ema läbis varakult menopausi, siis ärge kartke pöörduda spetsialisti poole. Ja kui teie emal oli sageli nurisünnitusi ja teil on kaks rasedust, võib arst kontrollida tasakaalustatud translokatsiooni ja muid probleeme ning soovitada IVF-i.

SEOTUD: See on ametlik: koeraomanikud elavad kauem ja tervemalt

Hoiatus: teil võib olla umbes 40–70-protsendiline tõenäosus ema osteoartriidi pärimiseks. Paljud käte osteoartriit on seotud tööga, kuid kui see on ka põlvedes ja puusades, võib sellel olla geneetiline komponent, ütleb Rachel S. Rohde, MD, Ameerika Ortopeediliste Kirurgide Akadeemia pressiesindaja.

Trotsige oma DNA-d: Lisakilod avaldavad survet teie liigestele, eriti puusadele ja põlvedele, seega on tervisliku kehakaalu säilitamine nende kaitsmisel esmatähtis. Ja liikuge – füüsiline aktiivsus hoiab teie liigesed elastsena ja tugevdab neid toetavaid lihaseid.