Väljas oli umbes 90 kraadi sooja, kui ma istusin higistades vaevu õitsenud lootoseasendis välitekil. Surfimaja Montaukis möödunud tööpäeva nädalavahetusel. Olin New Yorgist siia sõitnud, et osaleda New Age’i guruga “Imede” töötoas, Gabrielle Bernstein. Minust vasakul ja paremal pool sirutas ja vestles veel umbes 150 naist, kelle kuldsed ajutised tätoveeringud päikese käes särasid (kõigile osalejatele anti kaasa tasuta pakid). Kui ujuv, võimatult pingul blondiin, kes kandis kapri-retuusid ja suur müts, sammus lava ees asuva ajutise pühamu poole, langes rahvast vaikus. "Tere hommikust vaimusõbrad!" ta põrutas mikrofoni. Tal olid pikad blondid juuksed, tohutud mandlisilmad ja figuur, mis näis, nagu mahuks su taskusse. Shakespeare'i parafraseerides: "Kuigi ta [ilmus], tundus ta vähe äge."
SEOTUD: 6 näpunäidet DIY jooga jaoks rannas
Kui higi mu põske mööda alla nirises ning mu tagumiku ja reie vaheline lihas valutama hakkas, kuulasin, kuidas ta kirjeldas hommikust päevakava. Alustaksime 20-minutilise juhendatud meditatsiooniga, seejärel jätkaksime Kundaluni joogaga ("Ma luban sulle tagumikku lüüa," ütles ta deemonlikult entusiastliku muigega) ja lõpetame venitusega. See oli pagana kuum. Kuid keegi ei paistnud pahandavat. Tegelikult arvan, et on õiglane öelda, et see rahvahulk oli džässis, nii põnevil, et olla Gabby Bernsteini kauguses, nagu mõned kolleegid minu kontoris oleksid olnud Madonnaga maha istudes. Paljud neist olid reisinud üle kogu riigi – ja kogu maailmast –, et olla sellel päeval kohal. Õhk oli täidetud higi ja uimase ootusega.
Järgmised kaks tundi mediteerisime ja tegime joogat, sulgedes silmad ja kõigutades puusasid, hoides biitsepsit purustavaid poose Google Play muusika koostatud esitusloendi tuikades. Ühel hetkel üks naine mu selja taga lausa nuttis. Kuigi ma ise ei poetanud kunagi pisaraid, valetaksin, kui ütleksin, et see kogemus mind ei liigutanud. Töötoa lõpus tundsin end kulununa, kuid meeletult.
Kui ma oma bangalosse tagasi rändasin, ei suutnud ma jätta mõtlemata, mis teeb Gabby Bernsteini – ja hipsterliku vaimsuse brändi, millega ta kaupleb – nii veenvaks. Ja siis tabas mind: see on tema. Erinevalt mõnest vanemast vaimsest õpetajast, keda olin omal ajal kohanud jätkuv püüdlus saada rohkem zeniks, Berstein on lahe ja naljakas, sama karismaatiline kui ka ennast halvustav ja aus. Muidugi, sõnu "vool" ja "vibe" levib palju, kuid tema sõnumsides on väga 2015. aasta tundlikkus. Ta saab sind, ta saab sinu elu ja enne kui ta sinuga valmis saab, inspireerib ta sind olema parem (rääkimata õnnelikum) inimene. Pole ime, et teda kutsuti "järgmise põlvkonna mõttejuht”, autor Oprah.
Alates 10 aastat tagasi puhtaks saamisest on ennast kirjeldanud vaimusõltlane (ja kaubamärgi suursaadik Filosoofia nahahooldus) on kasutanud oma lugu ja sellele järgnenud teekonda, et inspireerida ja valgustada tuhandeid inimesi elama positiivsemat ja tähendusrikkamat elu. Tema filosoofia ja missiooni täielikuks mõistmiseks soovitan soojalt hankida tema uus raamat, Imed nüüd ($13, amazon.com). Seniks aga siin Cliffs Notesi versioon minu “Miracles in Montauk” nädalavahetusest:
SEOTUD: 5 näpunäidet joogatunnist maksimumi saamiseks
1. samm: pöörake tähelepanu.
"Hakkake oma igapäevaelus negatiivseid mõttemustreid vaatama, " ütleb Bernstein. "Millised päästikud ajasid teid välja?" Kirjutage üles oma suurimad hirmud, annab ta nõu Imed nüüd. Selgitage igaühe kõrval põhjust, miks arvate, et see hirm on tõsi. "Võite avastada, et teie hirm põhineb minevikukogemusel, mida olete aastakümneid ikka ja jälle mänginud," selgitab Bernstein. "Või võib see põhineda mõnel tulevasel sündmusel, mida pole isegi juhtunud. Kui vaatate oma hirme otse, hakkate nägema, kui suur osa sellest, mida te kardate, on lihtsalt vale tõend, mis näib olevat tõeline. Kui tegutsete nende valetõendite põhjal, tekitate oma ellu kaose.
2. samm: lõpetage paanika, alustage kõhuhingamist.
Mida sa siis kogu selle negatiivse energiaga peale hakkad, kui oled selle isoleerinud? Näitlemise asemel soovitab Bernstein sellest lahti laskmiseks kasutada joogalist hingamistehnikat. "Enamik inimesi hingab vastupidiselt, nagu nad peaksid," selgitab ta. Kui olete stressis, kipute hingama pinnapealselt, mis tegelikult suurendab stressihormooni kortisooli tootmist. "Õige Kundaluni hingamine laiendab kopse ja diafragmat, " ütleb ta. Veendumaks, et teete seda õigesti, pange käsi kõhule, hingake viis sekundit sisse, hoidke all, seejärel vabastage viis sekundit, veendudes, et teie kõht ulatub sissehingamisel ja tõmbub kokku väljahingamisel (vaadake see video Bernsteiniga hea visuaali saavutamiseks). Stressi vabastamiseks harjuta seda hingamist alguses poolteist minutit, töötades kuni 11 minutit (kui saad). "Hingamisel kujutage ette, kuidas tõmbate õhku ruumi, kus tunnete kurbust ja hirmu – lubage seda olla kohal – hingake sisse ja selle 90 sekundi jooksul saate muuta oma kogemust sellest tundest. ütleb.
SEOTUD: Zeni käsud: teie juhend praeguses elus elamiseks
3. samm: olge teie vastu kaastundlik.
Kui olete paremini aru saanud käivitajatest, mis on põhjustanud palju teie ärevust ja/või eneses kahtlusi, "kirjutage stsenaarium oma peas ümber," ütleb Bernstein. "Rääkige endaga nii, nagu räägiksite lapsega." Ärge mõistke kohut, ärge kritiseerige. "Õnn on teie valik."
4. samm: andesta endale või kellelegi teisele.
On põhjust, miks peaaegu iga suur maailmareligioon rõhutab andestamise tähtsust: ilma kaebustest lahti laskmata on võimatu elada rõõmuga olevikus. Bernstein annab järgmise nõuande: „Kui keegi teine paneb sind tundma, et oled eraldatud, öelge lihtsalt: „Ma vabastan su. Ma otsustan sulle andestada.’ Kasutage seda mantrana. Lõppkokkuvõttes saabub armuseisund – lihtsalt seades eesmärgiks kellelegi andestada ja lahti lasta.
5. samm: lisage ennetavalt kogu oma päeva tähelepanelikud hetked.
See võib olla midagi nii lihtsat kui köögiseinale postitatud kinnituse kordamine või rakenduse kasutamine mis tuletab teile aeg-ajalt meelde väljas jalutamist või paar sügavat hingetõmmet (vannun rakenduse Headspace poolt, tasuta peal iTunes). Kui leiate hommikud eriti jõhkrad, kaaluge Bernsteini enda rakenduse Spirit Junkie allalaadimist (2 dollarit, itunes.apple.com), mis äratab teid iga päev uue kinnitusega (saate selle ka lähtestada, et see kustuks päeva jooksul erinevatel aegadel). Isegi tooted, mida oma igapäevaelus kasutate, võivad teile meelde tuletada, et peate olema tähelepanelikum. Bernstein ütleb, et osa põhjusest, miks ta filosoofiaga seotud sai, on nende kõigi toodete taga peituv positiivne sõnum. (Selle asemel, et välja kutsuda probleeme, kasutavad nad nimetusi nagu puhtus, arm ja imetegija). Liin annetab ka 1 protsendi kogu kasumist naiste vaimse tervise probleemide toetamiseks (vaadake nende heategevuse leht lisateabe saamiseks). Mis viib meid tema viimase punktini...
SEOTUD: Nõuanded ja nipid parimaks Sina Kunagi
6. samm: kui tunnete end abituna, aidake kedagi.
Bernstein ütleb, et paljud inimesed, kellega ta on kohtunud, tunnevad end oma elueesmärgist lahutatuna. "See probleem ei seisne selles, et neil pole eesmärki, vaid pigem selles, et nad on unustanud oma tõelise eesmärgi: olla armastus ja jaga armastust." Oma aja või ressursside annetamine endast suuremale eesmärgile on nagu oma vaimsesse ellu raha panemine pank. Need jõupingutused mitte ainult ei sea teie "probleeme" perspektiivi, vaid aitavad täita tühimiku teie hinges. "Teid juhib teiste teenimine oma teelt välja," ütleb Bernstein.