Kogu aruandlus on tehtud Barbara Mendez, integreeriv toitumisspetsialist ja registreeritud apteeker, kes on spetsialiseerunud funktsionaalsele toitumisele, emotsionaalsed toitumisharjumused ning teadus selle kohta, kuidas toit, ravimid ja toidulisandid mõjutavad õnne ja heaolu.
Värskendatud 06. juunil 2015 kell 14:45
Nagu öeldakse: "Sa oled see, mida sa sööd." See ei saa olla tõesem – vähemalt mis puudutab teie naha tervist.
"Suurepärase naha saamiseks peate veenduma, et sööte hästi." Barbara Mendezräägib integreeriv toitumisspetsialist, kes on spetsialiseerunud funktsionaalsele toitumisele ja emotsionaalsetele toitumisharjumustele InStyle. "See tähendab kõrge toiteväärtusega toitude lisamist ja vajaduse korral teiste väljajätmist."
Siin jagab ta näpunäiteid terve ja särava naha saavutamiseks – alustades seestpoolt.
Joo palju vett
Lisaks päikesekaitsekreemidele peaks vesi olema teie naha BFF. "See on naha optimaalse tervise jaoks hädavajalik, " ütleb Mendez. "See niisutab ja loputab toksiine kehast tõhusamalt välja." Ta märgib, et sidruni- või kurgiviilude lisamine aitab nahka neutraliseerida, suurendades seeläbi teie sära.
Vähendage piimatoodete tarbimist
Kui teil on aknega probleeme, võiksite kaaluda selle täielikku loobumist. "On näidatud, et piimatoodete tarbimine häirib soolestiku tööd, " märgib Mendez. "See tekitab toksilisust, mis lõpuks ilmub teie nahale."
Laadige rohelist mahla
"See on üks olulisemaid asju, mida saate oma naha kvaliteedi ja välimuse parandamiseks tarbida, " ütleb ta. "Tahad veenduda, et tegemist on peamiselt köögiviljadega, mille maitset parandab veidi puuvilja." Ta soovitab lisada kurki, mis on suurepärane silmaaluste tursete vastu, samuti lehtkapsast, mis on võimas antioksüdant. Niisutamiseks viska sisse sidrunit või laimi ja põletikuvastase vahendina ingverit.
SEOTUD: Nõgesetee ja luupuljong: saage terved juuksed ja küüned seestpoolt väljapoole
Hoidke suhkrust eemal
Tahad ülisiledat nahka? Peate oma magusaisu kontrolli all hoidma. "Suhkur on põletikuvastane aine, mis võib põhjustada enneaegse vananemise märke," lisab ta. "See häirib ka hormonaalset tasakaalu, mis võib aknet süvendada."
Õppige tundma oomega-3-sid
Vaatamata levinud väärarusaamadele ei ole kõik rasvad teile kahjulikud. Omega-3 rasvad, mida leidub looduslikus lõhes, kreeka pähklites ja linaseemneõlis, toidavad ja niisutavad nahka, edendab Mendez. Nad vähendavad ka vananemise märke.
Jälgige oma kofeiini tarbimist
Need keskpäevased kohvipausid võivad teid kuivatada. Olge oma tarbimise suhtes tähelepanelik, hoiatab Mendez. "Kofeiin võib olla väga kuivatav, nii et tarbige mõõdukalt."
Kaaluge Probiootikumi võtmine
Mendeze sõnul lähevad probiootikumid, mis soodustavad kasulike bakterite kasvu, kaugemale seedimise parandamisest. "Nad imavad toksiine soolestikus ja aitavad neid kehast välja viia, nii et nende mõju teie nahale ei avaldu."
Mendezi kohta lisateabe saamiseks või tema iganädalasesse motiveeriva esmaspäeva sarja registreerumiseks külastage barbaramendeznutrition.com.
FOTOD: saage pehme ja särav nahk kaelast allapoole