Parimad viisid puhkuse ajal stressi leevendamiseks

Kontori puhkusepeol joon ainult ühe väikese klaasi veini. Jõusaalis käin ikka kolm päeva nädalas. Ma ei jäta kingituste ostmist viimasele minutile ja pingutan. Need on lubadused, mida paljud meist endale pühadehooaja täies hoos saabudes annavad. Ja nad lubavad, et enamik meist murrab.

Selle põhjuseks on asjaolu, et tervetel kavatsustel on lihtne MIA-sse minna, kui töökaaslane koostab viimase hetke õnneliku tunni plaani või kui teie tegite endale liiga pika kingituste ostunimekirja või võtsite endale mõne muu puhkusega seotud kohustuse, mis viib teid mängust välja. Me teame, et käes on liialduse hooaeg, kuid püüdleme tasakaalu poole ja säilitame oma tavapärase tervise detsembrikuu harjumused aitavad teil vältida ka uue aasta alustamist #dieetstarthomorrow mentaliteet.

Et aidata teil kuu üle elada tugeva vaimu ja kehaga ning alustada 2018. aastat õigel jalal, koondasime viis lihtsat asja, mida saate õigesti teha nüüd.

VIDEO: 5 üheminutilist viisi, kuidas end kõige paremini tunda

Raha enne tähtaega 10 paki tundide või ühekuulise tunnipileti ostmiseks lemmiktreeningstuudios võib olla kulukas. Kuid teadmine, et nende eest on juba makstud, motiveerib teid kogu hooaja vältel higistama, sest isegi puhkuseküpsise vahetus ei suuda veenda teid raha aknast välja viskama. Ostke need kohe ja teil on neid jaanuari esimesel nädalal kasutada, nii et saate inspiratsiooni täita ka oma uusaasta treeninglubadusi.

SEOTUD: 8 alkohoolset jooki, mille kalorsus on kõige väiksem

Tõenäoliselt jõuate sel kuul sõpradega jookide või hommikusöögi ajal kokku. Selle asemel, et vestelda kõrge kalorsusega Benedicti munade või kokteilide üle, võtke ühendust keskkonnas, kus keskendutakse tervislikule toidule – näiteks kokanduskursusel. Broneerige endale ja oma tüdruksõbrale taimetoidutund enne tähtaega või tehke pühapäevase toiduvalmistamise kuupäev kohe, et teil oleks pühade saabudes käepärast toitvaid eineid. Kui sööte maitsvaid toite juba ette, vähendab see viimase hetke pühade küpsisetaigna joomise tõenäosust.

Kas suundute pidulikule pohlale? Tehke veidi uurimistööd, et leida teie omaga sarnaseid retsepte, mis kasutavad vähem rasvasisaldusega koostisosi, Wendy Bazilian, RD, toitumisspetsialist ja raamatu kaasautor Söö puhtalt, jää saledaks, soovitati eelnevas intervjuus Tervis. "Veelgi parem, leidke versioon, mis sisaldab mõnda tervislikku toitu, mis samal ajal suurendab toitumist, vähendades samal ajal täiendavaid kaloreid, suhkruid või rasva."

Mõned vahetusideed, mis meile meeldivad: kui teie ülesandeks on peole dipikaste tuua, asendage hapukoor valgurikka Kreeka jogurtiga. Või küpseta kartulipudru asemel vahustatud lillkapsast. Hei, iga natuke loeb.

SEOTUD: Naised on loomulikult paremas vormis kui mehed, väidab uuring

Luba endale juba täna tellimiskarp, mis muudab pühadehooajal tervena püsimise palju lihtsamaks. Logige sisse söögikomplekti kohaletoimetamise teenusega, et juba teaksite, et teil on head toidud kaetud, või tellige ilu karp (30 dollarit 3 kuud, birchbox.com), mis taltsutab teie stressis nahka peohooajal. Kui olete ennetav, tunnete end automaatselt, nagu alustaksite detsembrit suure hooga. Pealegi, kes tahab panna viimase hetke apteeki uusaastaööl sädelevaid lauvärve otsima?

SEOTUD: Treening, mida ma olen alati kartnud, et mu keha täielikult ümber kujundas

Pühadehooaeg võib olla aasta kõige imelisem aeg, kuid see on ka kõige kirglikum, kui teie tavaline rutiin jääb kõrvale ning pere ja sõbrad, keda olete terve aasta vältinud, tulevad teie juurde tagasi elu. Pole üllatav, et teie vaimne tervis võib lüüa. Selle detsembrikuu stressi vähendamiseks laadige alla üks järgmistest need rakendused mis viivad teid läbi juhendatud meditatsioonide ja tähelepanelikkuse harjutuste. Meil on tunne, et need tulevad kasuks pärast seda, kui teie pere räägib õhtusöögilauas poliitikast.