Barbara Mendez on integreeriv toitumisspetsialist ja registreeritud apteeker, kes on spetsialiseerunud funktsionaalsele toitumisele, emotsionaalsed toitumisharjumused ning teadus selle kohta, kuidas toit, ravimid ja toidulisandid mõjutavad õnne ja heaolu.
Ilu osas on ameeriklased nõus kulutama – miljardeid. Eelmisel aastal maksid ameeriklased juuksuri- ja küünesalongides välja 50 miljardit dollarit, kõik ilu otsimise nimel. See on palju esiletõsteid ja maniküüri! Ja kuigi need teenused on üks viis luksuslike juuste ja tugevate küünte saamiseks, peate seestpoolt tõeliselt särama sihtasutus ilust.
Teie välimus peegeldab teie üldist tervist ja annab vihjeid selle kohta, mis teie kehas üldiselt võib juhtuda. Enne pangakonto tühjendamist, mis parandab teie välimust väljastpoolt, proovige neid näpunäiteid, et muuta seest ilus. Need mitte ainult ei too kaasa rohkem toidetud juukseid ja küüsi, vaid parandavad ka teie üldist tervist.
SEOTUD: Miks vajate oma küünelakiga puhkust
1. Parandage seedimist
Kui teil on kalduvus kõhupuhitustele, seedehäiretele või soolestiku ebakorrapärasusele, ei pruugi te oma toitu korralikult seedida, mis võib põhjustada toitainete halva omastamise ning juuste ja küünte nõrgenemise. Lisaks töödeldud toiduainete eemaldamisele kaaluge probiootikumide lisamist. Nad koloniseerivad uuesti kasulikke baktereid, aidates teil toidust toitainete imendumist maksimeerida. Lisaboonus: hiljutised uuringud näitavad, et probiootikumide lisamine võib aidata kaalust alla võtta ja depressiooni ära hoida.
2. Kaasake Omega-3 olulisi rasvu
Need kvaliteetsed rasvad, mis sisalduvad lõhes, linas ja kreeka pähklites, võivad aidata juukseid ja küüsi toita ja niisutada. Samuti on näidatud, et need aitavad meeleolu parandada. Võtke kolm portsjonit lõhet nädalas, peotäis kreeka pähkleid päevas ja kaaluge optimaalsete tulemuste saavutamiseks salatikastmes linaõli kasutamist.
3. Rüüpa Luupuljongit
Valmistage oma suppe selle maitsva ja toitva puljongiga. Nutritioni uusim superstaar sisaldab kollageeni, mis on juuste ja küünte peamine ehitusmaterjal ning tugevdab teie immuunsüsteemi. See on ka hea kaltsiumi ja teiste toitainete allikas, mis aitab tugevdada juukseid ja küüsi, hoides ära nende murdumist ja lõhenemist.
FOTOD: Kevade kuumimad küünevärvid
4. Laadige karotiini
Karoteenirikkad toidud, nagu porgand ja jamss, suurendavad A-vitamiini tootmist, mis aitab tugevdada küüsi ja toita peanahka tervema juuste kasvu tagamiseks. Vahepala porgandiga ja lisage jamsi oma dieeti kuni kolm korda nädalas.
5. Keeda nõgeseteed
Vitamiinide ja mineraalainete sisaldusega nõgesetee regulaarne joomine aitab parandada peanaha vereringet, aidates kaasa juuste kasvule, hoides ära nende väljalangemise. Joo üks kuni kaks tassi päevas.
6. Proovi MSM-i
See väävlit sisaldav toidulisand võib aidata teie juuksed ja küüned paksemaks, tugevamaks ja kiiremini kasvada, suurendades kollageeni tootmist. Rääkige oma apteekri või tervishoiutöötajaga, et määrata teile sobiv annus.
7. Massaaž rosmariiniõlis
See lõhnav eeterlik õli On näidatud, et see stimuleerib uute juuste kasvu. Ärrituse vältimiseks lahjendage rosmariiniõli vähese mandliõliga ja masseerige peanahale üks või kaks korda nädalas.
Barbara kohta lisateabe saamiseks või tema iganädalasesse motiveeriva esmaspäeva sarja registreerumiseks külastage barbaramendeznutrition.com.
FOTOD: tooted, mis toovad teile elu parimad juuksed