Loendus iga-aastase Victoria's Secreti väljaandeni Mood Näitus on ametlikult peal, mis tähendab, et Angels on oma debüüdiks valmistunud juba kuid. Mis teeb nad raja valmis? Alustuseks on hea treenida NYC parimate treeneritega, sealhulgas Tracey Anderson ja Angeli lemmik Gotham Gym. Kuid nagu öeldakse, tehakse kõhulihaseid köögis, nii et nad usaldavad toitumisspetsialisti Dr Charles Passler et nad näeksid välja oma parimad.
Bella Hadid, Adriana Lima ja Amber Valletta on vaid mõned supermodellkliendid, kes on ainevahetuse suurendamiseks ja keharasva vähendamiseks pöördunud Passleri detox-programmi poole. Allpool jagab ta täpselt, kuidas ta staarid stardivalmis vormi viib.
Krediit: Thomas Concordia / Getty
Milliseid näpunäiteid olete varem oma VS-i modellklientidele jaganud, et aidata neil saateks vormi saada?
Suurim sõnum on: kas sa tõesti tahad seda ja kas oled valmis leppima sellega, mis selle teoks tegemiseks on vajalik. See on sama sõnum, mis antakse igale patsiendile, kes mu kabinetti astub. Kas olete valmis leppima sellega, mida on vaja, et muuta see, mis teile oluline on? Kas olete piisavalt sale ja sportlik välimus? Kas olete nõus järgima teile mõeldud toitumisprogrammi ja pühendama selle elluviimiseks jõusaalis aega. Konkurents on tohutu. Kõik on seotud mõtteviisiga. Ilma õige mõtteviisita seda ei juhtu.
Õige uni - 7-9 tundi
Niisutus 2-4 liitrit vett
Ärge tarbige midagi koos suhkruga ega töödeldud toitudega, ärge tarbige alkoholi, tarbige süsivesikuid ainult enne treeningut, 3–5 päeva enne etendust ei tarbi süsivesikuid (süsivesikud hoiavad vett kinni ja hoiavad ära vajaliku saleda välimuse).
Stressi juhtimine – mediteerige, tehke massaaži, minge vanni, minge jalutama ja kõike muud, et stressihormoone taset hoida.
Lõpetage treenimine 3 päeva enne etendust ja tehke enne juuste ja meik etenduse-eelse pumba saamiseks. Näituse päevaks on modellid kõhnad ja tugevad ning peavad näitama pisut definitsiooni. Pärast 2-päevast puhkamist teeb selle etenduse-eelne harjutus.
Milliseid toiduaineid soovitaksite/vältite kaalu langetamiseks ja lihaste säilitamiseks?
Iga indiviid on erinev. Makroperspektiivist vaadates on oluline säilitada lihasmassi, vähendades või säilitades samal ajal optimaalseid mõõte ja keharasva. Valke on vaja lihaste toetamiseks, toidurasvu on vaja püsiva energia tagamiseks ja süsivesikuid on vaja treenimiseks energia saamiseks. Toidukordades on kõige parem valku ja rasvu, süsivesikuid on kõige parem tarbida enne treeningut, et anda intensiivseks treeninguks vajalikku energiat:
Valgud – liha, kala, karbid, linnuliha, terved munad, valgupulber
Rasvad – pähklid, avokaado, oliiviõli, kookosõli, chia/linaseemned
Süsivesikud enne treeningut – bataat, riis, suvikõrvits, kaer kinoa, puuviljad
Vältige potentsiaalseid toite, mis võivad tekitada põletikku või puhitus – kogu gluteen (kõige levinumad on nisu, rukis, oder), piimatooted, töödeldud toidud, suhkur.
Kas soovite süüa nagu ingel? Dr. Passleri juures saate seda teha Pure Change 7-päevane detox ($199).