Kui seostate "detox" 7-päevase mahlapaastuga, on aeg oma puhastuse mõistet muuta. Detoksikatsiooniks ei ole vaja teha ekstreemseid toitumisvalikuid, sest meie keha on loodud mürkaineid ise välja loputama. Puhastamine võib olla sama lihtne kui süüa toitu, mis aitab soolestikust välja filtreerida, ja juua piisavalt vett, et hoida seedimist kontrolli all, nii et see vabastab teie süsteemist soovimatud jäägid. Kas soovite rohkem teada saada? Selles videos tutvustame kuut tervislikku harjumust, mis aitavad teil oma keha loomulikul viisil detokseerida, ilma et peaksite sellest ilma võtma.
VIDEO: 7 tervislikku toitu, mis maksavad vähem kui 1 dollar
Söö põletikuvastast: Toitainetest pakatavad täistoidud on teie sisemuse puhtana hoidmiseks parim valik. Kiudainerikkad toidud, nagu puuviljad, köögiviljad ja oad, aga ka pähklid, seemned, täisteratooted, lahja valk ja probiootikumid võivad aidata soolestiku ja maksa talitlust, nii et kõik soovimatud kogunemised pääsevad teie süsteemist välja. Proovige välja jätta töödeldud, praetud ja suhkrurikkad toidud koos punase lihaga, et saada paremaid tulemusi lameda kõhuga.
SEOTUD: Khloé Kardashiani tervislikud suupisted on käepärast, et aidata isu vastu võidelda
Joo rohkem õiget kraami: Vabandust öelda, aga alkohol on detox ei ei. Jälgige selle asemel vett – niisutus aitab teie neerudel toksiine välja loputada. Elektrolüütide hulga saamiseks lisage oma H2O-sse sidrunit. Tsitrusviljad annavad maksale signaali toota rohkem ensüüme, mis hoiavad seedimist sujuvalt. Kas olete tavalisest veest tüdinenud? Muuda asju teega. On näidatud, et roheline tee kaitseb südamehaiguste ja vähi eest, samal ajal kui piimaohakas võib parandada maksafunktsiooni. Joo ära!
Liikuge: Higistamine aitab tegelikult detoksifitseerida, parandades vereringet kogu kehas. Veelgi enam, treening aitab teadaolevalt tunda end vähem stressis, õnnelikumana ja energilisemana. Rääkige win-win-st.
SEOTUD: Hannah Bronfman käivitab tervisliku toidusarja
Sööge väiksemaid portsjoneid ja aeglaselt: Suured toidukorrad tekitavad puhitust, mis sunnib seedesüsteemi ületunde tegema. Valige väiksemad ja sagedasemad toidukorrad ning sööge aeglaselt, et vältida toitu ahmides õhku ahmimast. Kogu see hapnik võib tekitada täiskõhutunde.
Ravi oma nahka õigesti: Harjutage nutikat nahahooldust, kuivatades nahka pehme harjaga enne vanni või dušši võtmist. Õrn koorimine suurendab vereringet ja soodustab ka uute rakkude kasvu. Epsomi soola lisamine vannile võib aidata teil puhastada ka seest ja väljast, kuna nahk neelab selle mineraale, nagu magneesium, mis võib jämesooles asju liikuma panna.
SEOTUD: Fitnessi mõjutaja Anna Victoria jagab fotosid enne ja pärast oma petusööki
Maga hästi: Piisava edasilükkamisaja logimine on teie tervise õigel hoidmiseks võtmetähtsusega. Looge uneparadiis, hoides oma magamistuba jahedana, pimedana, vaikselt ja ekraanivabana. Pidage kinni standardsest uneajast, mis võimaldab teil magada vähemalt seitse tundi öösel. Piisav puhkus aitab vähendada stressi ja põletikku, et teie keha saaks kõige paremini toimida. Jah palun.