Proovisime Kelly Ripa treeningrutiini ja treeningtunde

Kui olete ABC-sse nii sügavalt investeerinud Ela! Nagu ma olen, teate mõnda asja: 9.00 (EST) on parim hommikuaeg, teeks Josh Groban on olnud suurepärane kaassaatejuht, lahedam viis puhkust võita on vastata telefonis juhuslikele tühiasi küsimustele, ja Kelly Ripa? Ta võib armastada trenni tegema rohkem kui keegi teine ​​siin planeedil.

Inimesed on otsekohesed kinnisideeks oma tunnustuse ja pühendumusega fitnessile – arvestades asjaolu, et väidetavalt treenib ta viis tundi nädalas ja tal on kolm last, ja juhib ülimenukat üleriigilist päevast jutusaadet, ma saan aru. Treeningu ja endorfiinide entusiastina olen ma pikka aega imetlenud tema vastupidavust ja pühendumust. Nii et kui ma sain aru tema trenni minekust, AKT in Motion, ja leidsin ühe stuudio, mis asub mugavalt minu naabruses...

I oli proovima panna.

Asutanud Ripa personaaltreener Anna Kaiser, meetod, mis on saadaval New Yorgis, East Hamptonis ja Connecticutis, ühendab koreograafilise tantsu ja funktsionaalse treeningu, nagu ringtreening, kehajõuharjutused ja bänditöö. See loodi, et ületada lõhe butiikstuudiote vahel, mis tavaliselt pakuvad ainult ühte tüüpi treening (mõtle jooga, rattasõit või barre) ja jõusaal, kus saate keskenduda jõutreeningule töö jne.

VIDEO: Kuidas saada toonuses käed nagu Kelly Ripa

"Ta [Ripa] on väga hõivatud ja AKT on ülitõhus, samuti tõhus ja pööraselt lõbus," ütleb Kaiser mulle. "Meil on koos nii tore ja ta saab ühest kohast kõike, mida ta vajab, jõudu, kardiotreeningut, jõudu, venitamist, selle asemel, et joosta erinevatesse butiikstuudiotesse, et proovida seda kõike ära mahutada. Lisaks on muusika kõik. Oleme mõlemad kinnisideeks parima muusika leidmisest. See tõesti juhib treeningut."

Tund, mis on kas 45 minutit või üks täistund, on saadaval neljas erinevas vormingus, et tabada kõiki fitnessi tasemeid. Kui Ripa seda esimest korda proovis, ütles Kaiser mulle, et ta oli nii kurnatud, et läks koju ja magas kaks tundi järjest.

Ilmselgelt on asjad lihtsamaks läinud, sest Ripa teeb Kaiseriga neli kuni viis korda nädalas trenni. Ripped with Ripa täieliku kasutuskogemuse saamiseks panin proovile kõik neli klassivormingut ja mikserklassi, mis sisaldab väikeseid osi igast vormingust.

Enne kui ma klasside jaotuse juurde hakkan, peaksite teadma, et Kaiser koreografeerib iga klassi pakkudes ennast, nii et igaüks, kes stuudiosse satub (AKA, mina!), teeb täpselt sama trenni, mida tema kuulsus kliendid. Kuigi Kelly Ripa teeb kõik need tunnid ühe nädala jooksul, jäid mu teele elulised kohustused, nii et kandsin need pooleteise nädala peale.

SEOTUD: 7 lihtsat viisi stressiga toimetulemiseks

Esimene tund, mida katsetasin, oli AKT Dance, mis on 60-minutiline koreograafiaga kardiotantsu tund. Klassi sisu jääb formaadist olenemata samaks kolm nädalat, nii et kliendid saavad oma edusamme füüsiliselt tunda ja isegi näha. Minu õnnetuseks sattusin sellesse klassi just viimasel päeval, mil seda pakuti, mis tähendab, et kõik Mu klassis oli see tants ja ma jooksin lihtsalt stuudios ringi, nägin välja nagu lõigatud peaga kana väljas. Sellest hoolimata olin higist läbimärg, järgmisel päeval suutsin end vaevu liigutada ja juhendaja oli minu koordinatsiooni puudumisest hoolimata uskumatult julgustav.

Järgmisena liikusin AKT Bands'i juurde, mis kasutas võimsaid kardioliigutusi ja õhuliinide külge riputatud takistusribasid. See oli siiani mu lemmik. Tänu korduvatele väikestele ja keskmise takistusega liigutustele tegi tund mu kõige pisemad, raskesti sihitavad lihased (nagu triitseps ja reie sisekülg) uskumatult valusaks.

SEOTUD: Siit saate teada, miks on täieliku näoga meigi ajal treenimine tõesti halb mõte

Järgmisel päeval peatusin AKT Tone'is, mis oli pigem barre-põhine tund, kus toimusid löögivabad toniseerivad harjutused. Sain kuradima hea trenni, aga ma ei olnud nii higine, nii et jätsin duši alt ära ja läksin otsejoones hommikusöögile.

Kaiser ütleb, et Ripa arvates on kõige keerulisem klass AKT Circuit, mis kasutab kardioliigutusi ja kaalutud rekvisiite. See on Kaiseri arvamus traditsioonilisest ringtreeningust. Mina isiklikult arvasin, et AKT Dance oli palju raskem, aga mul pole kindlasti nii palju rütmi kui Ripal. Mulle tegelikult meeldib raskusi tõsta, nii et mulle meeldib, et see tund õpetas mulle jõusaalis hantlitega lihtsaid liigutusi.

Lõpuks jõudsin AKT Mixeri juurde, mis mulle meeldis, sest see sisaldas natuke kõike – AKA pidin tantsima vaid umbes 15 minutit. Võtsin sihikule väikesed lihased, tegin tugeva kardiotreeningu ja tõstsin isegi raskusi. See oli tõesti kogu keha treening. Kell 6 hommikul üles tõusmine oli raske, kuid energiline esitusloend aitas mul läbida isegi kõige raskematest komplektidest.

Pärast kõigi Kaiseri badass-klasside läbimist võin tunnistada, et olin stuudiosse rääkides võib-olla liiga ülemeelik. Treenisin lihaseid, millele ma kunagi tähelepanu ei pööra. Kaks-kolm päeva ei saanud ma isegi oma kontori pöörlevale toolile istuda ilma, et oleksin võpatanud ja hinge all "auh" välja lasknud. Sain teostuse teiste inimestega koos treenimisest, hoolivast juhendajast, kes mu liigutusi korrigeeris, ja rasket jõutreeningut vaid ühes stuudios.

Ma tean, et harjutamine muudab igasuguse treeningu lihtsamaks ja Ripa on Kaiseri meetodit vallutanud juba 10 aastat järjest. Võib-olla, kui annan talle veel 530 nädalat, olen tema tasemel. Võib olla.