Aasta suurim auhindade jagamiseni on jäänud vaid kolm päeva, mis tähendab, et Hollywoodi staaridel on punase vaiba ettevalmistamise aeg käes. Kuigi paljude kuulsuste jaoks on käimas kuudepikkune ettevalmistus, võivad just viimased päevad muuta või murda nende tunnet, kui nad uhketes hommikumantlites vaibale löövad.
Kuidas õnnestub neil vaibal alati veatu välja näha? See algab seestpoolt väljapoole. Pöördusime kuulsuste toitumisspetsialisti poole Keri Glassman tema näpunäidete eest, kuidas enne suurt õhtut kõhupuhitus kõrvaldada. Olenemata sellest, kas teil on suur kohting, osalete pulmas või lähete peagi rannale, need näpunäited aitavad teil end enne suurt debüüti saledana ja saledana tunda.
Joo üles
Vältige puhitust, tarbides diureetikume, nagu seller ja apteegitill, ning seedimist soodustavaid toite nagu spargel. Samuti soovite sellest pahvist vabaneda, surudes vedelikku vedelikuga välja – nii vastuoluliselt kui see ka ei kõla! Joo vähemalt kaheksa klaasi vett ja kaks tassi rohelist teed päevas. Päev enne oma erilist sündmust joo ka tass võilillejuureteed. Vee joomine kogu päeva jooksul aitab teil vähendada puhitus, loputada toksiine, niisutada nahka, et saavutada terve sära ja hoida teie seedeorganid heas töökorras. On näidatud, et roheline tee kiirendab ainevahetust ja võililletee toimib diureetikumina, mis vähendab veelgi toksiine ja puhitus.
SEOTUD: Mida kannab Cate Blanchett Oscarite jagamisel? Vaadake meie ekspertide arutelu
Hoidke seda tõelisena
Sööge täisväärtuslikku ehtsat toitu ja ärge pakendatud, töödeldud toite, kuna need sisaldavad tavaliselt naatriumi ja kemikaale, mida teie peagi puhastatav keha ei taha! Samuti ütlen kõigile oma klientidele, et nad saaksid oma rohelised. Rohelised on täis antioksüdante, et nahk säraks, ning vett ja kiudaineid, et hõlbustada seedimist ja hoida end täis. Kuid vali puuviljad targalt, kuna mõned on kergemini seeditavad. Papaia ja ananass on paar lemmikut.
Näidake oma relvi
Tehke 45 minutit aeroobset treeningut, kuid ärge koonerdage iga päev vähemalt 15-minutilise jõutreeninguga nädal enne põhiturniiri. Vahetage päevi erinevate lihasrühmade vahel, et võimaldada lihaste taastumist ja kasvu aega. Näiteks: õlad, triitseps, vasikad ja reielihased ühel päeval; selg, biitseps, neljarattalised ja kõhulihased järgmisena. Meeldetuletus: lihased põletavad rohkem kaloreid kui rasv ning kõhn ja tugev on seksikas. Suure päeva hommikul tehke mõnda head klassikalist kätekõverdust ja krõmpsu, et kiirendada verevoolu ja anda teile õhtuks kosutust. Enamik inimesi leiab treeningule vahetult järgnevatel tundidel rohkem lihaseid, mis on teie rihmadeta ansambli jaoks kena lisaboonus. Treening suurendab ka verevoolu, mis aitab kaasa vereringele, andes nahale terve sära, mis on piisavalt hea, et sellega konkureerida J. Lo’s.
SEOTUD: Kuidas saada Nina Agdali moodi keha
Armasta oma patja
Eesmärk on kaheksa tundi õhtul zzzz'i kuulata ja leppida vähemalt seitsme tunniga. Miskipärast on unest saanud üks neist asjadest, millest me loobume, et mahutada oma kiiresse graafikusse kõik muu, aga uni peaks tõesti olema joogiveega üleval (ja kulmude korrastamisel), eriti kui tahame oma pilku vaadata ja tunda. parim. Nad ei nimeta seda asjata "iluuneks". Magamise ajal võitleb meie keha loomulik antioksüdant melatoniin, unehormoon, vabade radikaalide sissetungijate vastu. Kui te ei maga öösel piisavalt, vähendate melatoniinil kortsude vastu võitlemiseks kuluvat aega ja need kotid teie silmade all ainult süvenevad. Piisavalt magades ei näe te mitte ainult välja ja tunnete end hästi puhanuna, vaid tugevdate ka teie immuunsüsteemi.