Kui asusin esimest korda isiklikule koolitusele ettevõtte asutaja Leyon Azubuike'iga Gloveworxi poksistuudio ja staaride koolitaja (sealhulgas toonides koomilise jumalanna Jennifer Aniston), olin hirmunud. OK, olin hirmunud. Treeningu kaasamist oma ellu hakkasin tõsiselt võtma alles sel aastal. Ja umbes kolmel treeningul nädalas, mis üldiselt kalduvad fitnessi spektri jooga poole, ütleme nii, et te ei näe mu nägu Wheatiesi karbil niipea.
Mis puutub poksi: minu teadmised spordist algavad ja lõpevad vaimse kujutlusega Clint Eastwoodist, kes seisab Hilary Swankile ebamugavalt lähedal.
Autor: Foto 12/Alamy
Selle treeninguga seotud stressi suurendades sattusin Azubuike Instagrami ...
Jah.
Lisaks oma tööle kuulsustest klientidega ja kohustustele Gloveworxis võtab Azubuike 3. hooajal uue rolli koolitajana. Kättemaksukeha koos Khloé Kardashianiga, mis esilinastub E! 7. juuli. See kõik muutis temaga koos treenimise hirmuäratavaks. Kuid olin pühendunud, nii et suundusin meie koolitusele uude Gloveworxi stuudiosse NYC-s.
Lisaks sellele, et Azubuike oli kõige meeldivam inimene, keda ma kunagi kohanud olen, osutus ta ka üheks armsamaks. Ma ei ole kiire õppija, eriti kui asi puudutab midagi füüsilist – näen ikka veel õudusunenägusid ajast, mil ma vastasmeeskonna ekslikult vanglast vabastasin. mäng Capture the Flag kolmandas klassis P.E. Nii et uute liigutuste ja kombinatsioonide õppimine ilma klassiruumita, mida inimesi kopeerida (ja/või taha peita), tekitab suurt ärevust. mina. Kuid Azubuike oli uskumatult kannatlik ja veendus, et ma mitte ainult ei mõistnud, kuidas iga liigutust teha, vaid teadsin ka nende eeliseid.
SEOTUD: Jennifer Aniston arutas just võimalikku Sõbrad Taaskohtumine (jälle)
Vastupidiselt sellele Rocky Minu peas mängib film, poks ei tähenda elutute objektide agressiivset löömist. Tegelikult toimus umbes pool meie sessioonist väljaspool ringi. "Mõnikord seostavad inimesed seda kaklemisega, kuid poksisaali minnes ei pea te spikerdama," ütles ta. "Kotti lüüa, labakindaid lüüa, planki teha ja end kiiruskotti kaotada, kui olete selle rütmi kätte saanud … see on väga zen." Ta rõhutas, kui oluline on a korralik soojendus, mis minu jaoks hõlmas mõnda minutit jooksulindil, VersaClimberit, tungrauda hüppamist ja oma jooga-raske tausta lisamist mõnele hübriidpõrandale harjutusi. Tegime natuke tööd ka resistentsusribadega, käte toonimise tehnikaga, mida ta Jen Anistoniga kasutab.
Krediit: viisakalt
"Mulle ja Jenniferile meeldivad bändid," ütles ta mulle. "Need võimaldavad teil saavutada suure korduste ulatuse. Näiteks 15-20 kordust saad üsna lihtsalt, aga see kõrvetab. Nii et toonimismeetod tuleneb sellest, et kõigi nende erinevate värbamisel tuleb teha kordus korduste järel lihaskiude, kuid hoiab pinget konstantsena, nii et see ei moodustaks massi, vaid kasvab pikaks ja lahjaks lihaseid."
Enne oma seanssi lugesin seda Azubuike kutsub Jenniferit treeningute ajal "tšempioniks".. Sel ajal, kui higistasin oma kehas igat untsi vedelikku, sain ka ise mõned "tšempionid", mis muidugi meelitas mind lõputult. Ma mõtlen, et tõenäoliselt kipub ta seda lihtsalt oma klientideks nimetama, kuid ma otsustan uskuda, et ta nägi minus sisemist Anistoni.
Ringi jõudes anti minu rõõmuks mulle kohe Smartwater (millega mulle meeldib mõelda, et brändisaadikul Jenil oli midagi pistmist). Sealt edasi pandi mu halb koordinatsioon selle päeva suurima proovile, kuna mulle õpetati mõningaid põhilisi lööke (Jab! Konks!) ja jalaliigutused. Nägin vaeva (sõna otseses mõttes) oma jalgealuse leidmisega ja Azubuike pidi mitu korda vormi korrigeerima, mida ta tegi võimalikult kannatlikult. Tundsin end häbiplekina "tšempioni" hüüdnimele Jen ja ma kunagi jagasime.
Liikusime siis väga rõõmustava kiiruskotti juurde – mis, nagu nimigi ütleb, liigub löögil nii kiirustades, et mu sisemonoloog muutus peagi sõnadeks "Jah, sa on tšempion!" Seansi lõpetas kaheminutiline plank ehk minu isiklik Everest.
Ma ei sattunud kunagi poksimisse, kuid ma näen, kuidas paremini koordineeritud inimene peaks seda terapeutiliseks. Tegelikult ütles Azubuike mulle, et see on praktika üks kõige valesti mõistetud elemente.
"Mõnikord saavad inimesed spordist hirmule," selgitas ta. "See on spordiala, mis hõlmab palju distsipliini. Treening on väga füüsiline, raske, kuid lõbus. See on ka väga hea vaimne treening. See leevendab stressi, võtab teie halba energiat ja jätab teid sellest justkui tühjaks – sest pärast tund aega poksitreeningut, sul pole energiat kellegi peale vihaseks saada… Poks võib olla väga zen treening."
SEOTUD: Parimad treeningud, kui olete raevust täis
Ehkki sarnaselt "Zeniga", on Anistoni seansid Azubuike'iga pisut erinevad kui minu oma. Ta on näitlejannaga aastaid koostööd teinud ja jätkab tema koolitamist vastavalt ajakavale.
"Jen on alati oma mängu tipus," ütles ta mulle. "Ta on alati olnud uskumatus vormis; ta on olnud uskumatu sportlane. Tema seal hoidmine ja selle lisamine on väljakutse, mis mul on tema jõuvarude treenerina. See määrab tõesti, millist tegevust me teeme. Mõnikord püüame saavutada teatud eesmärki, tahame, et kardiolävi oleks kõrgem, võib-olla tahame, et ta oleks paindlikum või liikuvam, olenevalt rollist või muust sellisest.
Ja see "miski" määrab tema treeningute sageduse ja intensiivsuse. "Me võiksime treenida kolm korda nädalas, võiksime treenida seitse korda nädalas, olenevalt tema asukohast," jätkas Azubuike. "Meil on kalender, see on 365 päeva – meil on seal sündmused, seal saated, seal võtted. Mõnikord on treeningprogramm intensiivsem, mõnikord vähem intensiivne, kuid see kõik varieerub sõltuvalt sellest, kus ta makrokalendris asub.
SEOTUD: Jennifer Anistonil läheb hästi
Üks konstant Jeni rutiinis? "Jenniferile meeldib hüppenöör."
"Alguses oli see raske, sest see oli nii intensiivne kardiovaskulaarne intensiivne käik, kuid nüüd, kui ta on selle selgeks saanud, on sellest saanud tema lemmikosa tema repertuaaris," selgitas Azubuike. Võib-olla on minu ja poksi jaoks veel lootust.