Kuidas vananemist tagasi pöörata

Küsige enamikult inimestelt, kas nad tahaksid pikka aega elada, ja nad ütlevad jah, kuid ainult siis, kui suudavad tervena püsida. See ei ole ebareaalne hirm: enamikku ameeriklasi kimbutavad viimased viis kuni kaheksa aastat haigused.

Aga mis siis, kui sa oleksid 90ndates ja sul oleks aastakümneid noorema inimese energiat ja vastupidavust? Mis siis, kui saaksite ikkagi korraliku tennise ringi mängida? Ja mis siis, kui see pole paratamatu, et teie juuksed muutuvad halliks, teie nahk kortsub ja teie nägemine halveneb?

David Sinclair, PhD, Harvardi geneetikaprofessor, põgenenud bestselleri autor Eluiga: miks me vananeme ja miks me ei pea seda tegemaja pikaealisuse juhtiv asutus on neid küsimusi esitanud aastakümneid. Vastused on nüüd ahvatlevalt käeulatuses.

Sydneys sündinud teadlane on pikaealisuse valdkonnas rokkstaar - 2014. aastal hääletati ta koos Jeff Bezose ja Beyoncéga, üks Aeg ajakirja 100 kõige mõjukamat inimest maailmas. "Meil on lõpuks vahendid, et teaduslikult käsitleda vananemist kui haigust," ütleb 52 -aastane Sinclair, kui teeb puhkust oma Newtoni osariigi koduses jõusaalis. "Ma keeldun absoluutselt ütlemast, et oh, noh, nii see läheb." Nüüd saame seda ära hoida ja kohelda nagu kõiki teisi haigusega, millega oleme võidelnud, millel võib olla suurim mõju inimeste tervisele pärast antibiootikume ja avalikku kanalisatsiooni. "

SEOTUD: Stacy London soovib teiega menopausi kohta rääkida

Võti on aktiveerida äsja avastatud geenid, mida nimetatakse sirtuiinideks, iidse ellujäämisahela järeltulijad, mis Sinclairi sõnul on nii vananemise põhjus kui ka võti selle tagasipööramiseks. Sirtuins saab sisse lülitada nii elustiili muutmisega, nagu vahelduv paastumine, kui ka tarbimisega seedimatud ained, mis suurendavad NAD+ (nikotiinamiid -adeniin -dinukleotiid), mis on ainevahetuse keskmes olev kemikaal funktsioone.

Sinclair ei tee seda arvan, et vananemine on halb - lihtsalt selle masendav mõju: nõrkus, liikumatus, selliste haiguste nagu vähk ja Alzheimeri tõbi kaskaad. Tema jaoks ei tähenda ilu mingisuguse noorusliku ideaali tagaajamist, vaid tervist ja elujõudu: helendav nahk, läikivad juuksed ja paindlik tugev keha.

Tema ja teiste teadlaste sõnul on parim vahend haiguste vastu vananemine vähem. Ta ütleb, et vananemise radikaalseks aeglustamiseks nullivad selle üheksat peamist põhjust, sealhulgas telomeeride lühenemist (kromosoomide otsad), energiakaotust. on valmistatud mitokondritest (rakupatareid), tüvirakkude kadumisest ja niinimetatud vananevate rakkude kogunemisest (mittetoimivad "zombierakud", mis püsivad nahas ja muudes koed).

Teadlased ei tegele mitte ainult nende protsesside peatamisega geneetilise ümberprogrammeerimise kaudu, vaid võtavad ka lehe teatud liikidelt nagu Turritopsis dohrnii, "surematu meduus", mis võib tõhusalt vajutada lähtestamisnuppu ja naasta oma varasemasse olekusse arengut. Sinclair usub, et see nupp on olemas ka inimeste jaoks - nad peavad selle lihtsalt üles leidma.

Vananemine on tema sõnul samaväärne kriimustatud CD -ga - muusika on meie DNA -s endiselt olemas, kuid meie rakud ei loe seda enam. "Hea uudis on see, et kui muusika jääb, peaksime suutma kriimud ära lihvida ja rakud tööle panna nagu noored," ütleb ta.

Hiljuti suutsid Sinclair ja tema kolleegid oma laboris täielikult taastada eakate pimedate hiirte nägemise. "See ütleb, et isegi midagi nii keerulist kui silm saab lähtestada, poleerida ja töötada nagu varem," ütleb ta oma kaubamärgi entusiasmiga. "Meil pole põhjust kahtlustada, et inimkehas on midagi teisiti."

Uuringud nagu Sinclair, on osaliselt põhjus, miks pikaealisuse sektor on muutumas mitme miljardi dollari suuruseks tööstusharuks, ülemaailmse prognoosiettevõtte Oxford Economics ja AARP aruanne, kuna raha on hakanud sisse tulema sellistelt tehnoloogiahiiglastelt nagu Google ja Amazon.

Silmapaistev vanuseuurija S. Chicago Illinoisi ülikooli epidemioloogia ja biostatistika professor Jay Olshansky usub, et oleme põneva rahvatervise läbimurde äärel. "Tundub tõenäoline, et enamik tänapäeval elavaid inimesi kasutab ühte või mitut neist sekkumistest, et vähendada kõigi peamiste surmavate ja invaliidistavate haiguste riski," ütleb ta.

Sinclair, kes on peaaegu absurdselt poisiliku välimusega, on selle valdkonna ideaalne esindaja. Ta on energiast tulvil. Tema nägu on voodrita. Tal on täis pea, mitte ühtegi halli. "Ja kui mõõta mu vere biokeemiat, mida ma teen võib -olla neli korda aastas, siis olen kindlasti noorem," ütleb ta.

Ta teeb pausi ja esitab küsimuse. "Kui saaksite võtta meetmeid vananemise aeglustamiseks, nii et tunneksite end oma tegelikust vanusest kümme aastat nooremana, kas te teeksite seda?" Ütlesin talle kõhklemata, et tahan. (Ja ma pole ilmselgelt üksi. Igavesti nooruslik Jennifer Aniston jälgib Sinclairi Instagramis.)

Kui vananemine, nagu ta väidab, on haigus, vajavad inimesed diagnoosi aitamiseks täpset biomarkerit. Uues testis, mida tuntakse Horvath BioAge Clock nime all ja mis on nimetatud leiutaja ja UCLA professori Steve Horvathi järgi, kasutatakse suu tampooni või mõni tilk verd, et analüüsida oma DNA kemikaalide mustreid, et arvutada oma bioloogiline vanus ja tulevik tervist.

500 dollarit ja rohkem on need komplektid aga kallid. Läbimurre Sinclairi laboris on vähendanud kulusid kahekohalisele numbrile; 2022. aasta alguseks plaanib ta turule tuua odava vananemise kella test mis mitte ainult ei anna teadusega toetatud tulemusi, vaid esitab kohandatud plaani vananemise aeglustamiseks.

Sinclair lisab rõõmsalt, et ta võiks selle teabe abil ennustada ka seda, millal ma täpselt suren. (Mul on hea, ütlen talle.) Ta usub, et sarnaseid teste võiks välja töötada ka muude muutuste kehas ennustamiseks, näiteks viljatus, vastupidavuse taset ja isegi naha kortsumist.

SEOTUD: Viimane teadus viljatuse kohta on optimistlikum kui arvate

Vahepeal ütleb Sinclair, et on palju teadusega toetatud elustiili muutusi, mida inimesed saavad kauem elada. Kui soovite 14 lisaaastat kohe, siis tehke lihtsalt seda, mida paljud arstid soovitavad: sööge vähem, treenige regulaarselt, hoidke eemale sigarettidest ja magage piisavalt. Lõpuks sihi enamasti taimne toitumine: Sinise tsooni kuumades kohtades, piirkondades, kus inimesed elavad kõige kauem, näiteks Nicoya, Costa Rica, süüakse liha keskmiselt ainult viis korda kuus; Sardiinia, Itaalia; ja Okinawa, Jaapan.

Sinclair võtab iga päev ka kolme erinevat "pikaealisuse molekuli", mis tema sõnul on mängumuutjad: esimene on resveratrool, odav lisand saadaval apteekides ja valmistatud punases veinis leiduvast ühendist, mis vähendab veresuhkru taset ja põletikku. Järgmine on metformiin, levinud diabeedivastane ravim (arstid võivad seda vananemiseks välja kirjutada), mis jäljendab haigusi kaitsvad ja eluiga pikendavad kalorite piiramise eelised, aidates kontrollida verd suhkur.

Teadlased hakkasid esmakordselt tähele panema metformiini, mis pärineb kitsehaiguse ravimtaimest, 2014. aastal, kui Ühendkuningriik uuris enam kui 180 000 inimest leidis, et need, kelle diabeeti raviti ravimiga, elasid märkimisväärselt kauem kui need, kes seda ei kasutanud seda.

$61, livingbyscience.com

$62, livingbyscience.com

Sellest ajast alates on metformiini maine vanust viivitavate imerohudena ainult kasvanud. Uuringud on näidanud, et see võib säilitada kognitiivse funktsiooni ja näib vähendavat vanusega seotud haiguste, alates südamehaigustest kuni dementsuseni; Alabama ülikooli uus uuring näitas, et COVID-19 põdevatel II tüüpi diabeediga metformiini kasutavatel inimestel on suremus kolm korda väiksem.

Sinclairi kolleeg Nir Barzilai, MD, Albert Einsteini meditsiinikolledži vananemisuuringute instituudi direktor, on valmistudes üleriigiliseks kuueaastaseks kliiniliseks uuringuks nimega Sihtimise vananemine metformiiniga-esimene ravimiuuring, mis keskendub otseselt vananemine.

Kui tulemused on edukad, "on metformiin esimene pill, mis pikendab tervislikku seisundit kahe kuni kolme aasta võrra," ütleb dr Barzilai. "Mis on päris palju."

$60, elysiumhealth.com

Kolmas toidulisand, mida Sinclair võtab iga päev, NMN, tekitab pikaealisuse ringides palju entusiasmi. (Victoria Beckham vannub Elysium Healthi Baseli kapslitele, mille töötas välja MIT teadlane dr Leonard Guarente ja mis sisaldavad Elysiumi omandit nikotiinamiidribosiid (NR-E), ülitõhus NAD+ eelkäija, mis sarnaneb NMN-iga.) NR on B3-vitamiini vorm, mis muundub NAD+ -ks mitmete keemiliste ainete abil interaktsioonid; NAD+on omakorda sirtuiini ensüümide oluline kütus.

$90, livingbyscience.com

On näidatud, et NMN muudab Sinclairi laboris hiirte vanust. Ta märgib, et vanem hiir, kellele anti NMN, mitte ainult ei kasvatanud uusi veresooni, vaid hakkas jooksurajal jooksma nagu maniakk, "edestades tegelikult noori hiiri", ütleb ta.

Inimeste katsed, pole üllatav, on käimas.

Sinclair hoiatab, et ta on teadlane, mitte arst, kuid ütleb, et tema toidulisandite trio on muutnud ta "sobivamaks ja tugevamaks kui mina 20 aastat tagasi".

54 dollarit/30 pakki, amazon.com

Sinclair ütleb, et need looduslikud molekulid mitte ainult ei tõsta sirtuiini geene üles, vaid neid saab sisse lülitada, kui keha tajub ohtu ellujäämisele - olles näljane vahelduv paastumine, tehes intensiivset treeningut või taludes külma. Nagu Sinclairile meeldib nalja teha, paneb kõik, mis teid ei tapa, kauem elama - ta magab lihtsalt lina katab teda isegi talvel ja talle meeldib saunas istuda ning seejärel jääkülma sukelduda bassein. Ta sööb ainult üks kord päevas, õhtusöögi ajal.

Kuid te ei pea olema nii ekstreemsed kui tema, et oma lähenemisviisist kasu lõigata. Ta ütleb, et isegi selliste asjade tegemine nagu oma kodu temperatuuri pidev hoidmine 68 kraadi juures või alla selle võib pikendada eluiga.

Sinclair nõuab, et ta ei tahaks igavesti elada. "See puudutab pikaajalist elujõudu," ütleb ta. "Mitte ainult rohkem aastaid, vaid need, kes on aktiivsed, terved ja õnnelikud." Selle asemel on tema veidi tagasihoidlikum eesmärk kirjas otse tema raamatu pühenduses. Minu lapselapselastelastele, see loeb. Ootan teiega kohtumist.

Rohkem selliseid lugusid leiate 2021. aasta juuninumbrist InStyle, saadaval ajalehekioskites, Amazonis ja digitaalne allalaadimine 21. mait.