Austatud DR. JENN,
Ma näen Internetis palju vestlusi ideest otsida oma sõpradelt nõusolekut emotsionaalseks tööks. Ma pole kunagi mõelnud, et küsiksin "luba" enne, kui ma oma probleemide lähedasele sõbrale lahti laadin – see tundub äärmuslik. Kas me kõik peaksime saama rohelise tule, enne kui toetume oma sõpradele emotsionaalse toetuse saamiseks? —Ära taha olla koormaks
KALLIS, EI TAHA OLLA KOORMIK,
Pärast sotsiaalse õigluse aktivist ja koolitaja Melissa A. Fabello, Ph.D. säutsus kui sõber küsis temalt: "Kas teil on emotsionaalset/vaimset suutlikkust, et ma saaksin mõne minuti jooksul midagi meditsiinilise kaaluga seotud teemat lahti rääkida?", läks Twitter hulluks. Mõte sellest, et sõprus on "emotsionaalne töö" või "võimekus" sõpra toetada, võib olla meemi vääriline, kuid kui naljad kõrvale jätta, avab see olulise vestluse.
Meil kõigil on olnud kogemusi suhelda sõbraga, kes on pidevalt kriisis või kelle elu näib olevat täis lõputu draama. Kuid tänapäeval, mil meid kõiki julgustatakse hea enese eest hoolitsema, on oma suhetes piiride seadmine – ja mitte võtta endale rohkem, kui suudame emotsionaalselt toime tulla – osa sellest.
Nii et jah, kõigepealt peaksite saama rohelise tule. Hea tava on alati veenduda, et austame oma sõprade emotsionaalseid piiranguid, et me ei tühjendaks neid.
Parim viis seda teha on lihtsalt enne mahalaadimist sisse registreerida. Isegi midagi nii lihtsat nagu küsimine: "Kas see on hea aeg?" võib abiks olla. Kui teil on tõsine kriis, soovib keegi, kes on teie tõeline sõber, teie jaoks olemas olla. Kuid nad ei pruugi teid aidata, kui nad on keset kohtumist oma ülemusega või kui neil on tõsine kriis.
Ja meeldetuletus: alustage tiraadiga oma kohtingudraamast (või mis tahes muust stressirohkest kogemusest oma elu) ilma sõbra temperatuuri mõõtmiseta ei ole hea sõber.
SEOTUD: Kuidas lahku minna sõpradest, kes sulle tegelikult ei meeldi
Kui arutate midagi, mis teie arvates on sõbra jaoks kuum nupp või väga käivitav (nt midagi kaaluga seotud), on alati hea mõte enne sisse registreerida. See on lihtsalt oma sõbra emotsioonide suhtes tähelepanelik ja tundlik.
Oluline on meeles pidada, et mõnikord, kui elame läbi tõsise kriisi – terviseprobleemid, lahutus, surm perekonnas tõsine depressioon – meie vajadus toe ja abi järele oma probleemidest läbi rääkides võib olla tohutu. Isegi parimad sõbrad võivad läbi põleda.
Kui leiate, et veedate iga päev tunde telefonis ühe või mitme oma sõbraga, hakkavad inimesed seda vältima kui teile või te alles hakkate tundma, et teie sõbrad hakkavad tühjenema, on oluline saada professionaal abi. Toe saamiseks terapeudi või isegi vihjeliini poole pöördumine võib olla oluline samm teie tervise ja sõpruse säilitamiseks.
Ja kuigi see võib tunduda intuitiivne, võib see teie vaimsele tervisele kasulik olla andes toetuse lõpp raskel ajal. Kui elate läbi kriisi, võib oma valumullist väljatulek anda teile perspektiivi. Pole paremat viisi, kuidas seda teha, kui olla kellegi teise jaoks olemas.
SEOTUD: Mida peate teadma, kui tutvute kellegagi, kellel on depressioon
Kui olete selle teisel poolel ja tunnete end tühjendatuna sõbrast, kes on pidevalt kurnatud või kes on kriisis, on oluline seada paika mõned piirid. Saate seda teha armastaval viisil. Siin on, kuidas.
1. Määrake ajapiirangud.
Mida võite öelda: "Ma võin pärast tööd pool tundi rääkida, aga ma söön õhtusööki kell 7."
2. Soovitage professionaalset abi.
Mida võite öelda: "Ma armastan sind, kuid ma tunnen, et olen natuke oma liigast väljas, et teid selle probleemiga aidata. Võib-olla soovite terapeudiga rääkida."
3. Tempotage vestlust.
Mida saate öelda: "Ma olen täna rabatud, kas saame homme rääkida?"
4. Andke neile teada, kus te emotsionaalselt olete.
Mida võite öelda: "Mul on ka väga halb päev. Kas ma saan kõigepealt õhutada?"
5. Rääkige oma sõbrale, kui mõni teema on teie jaoks liiga tundlik.
Mida võite öelda: "Ma arvan, et ma ei ole oma söömishäiretest taastumisega piisavalt kaugel, et rääkida sellest, kui paksud on teie reied."
6. Kui teie sõbral on sama probleem ikka ja jälle ja teie olete läbi põlenud, soovitage enesevaatlust.
Mida võite öelda: "Olen märganud, et see tuleb teie jaoks erineval kujul ja ma tunnen, et minu nõuanded ei aita. Võib-olla soovite veeta aega päevikut pidades, mediteerida või lihtsalt mõelda, miks see nii juhtub."
Ilmselgelt, kui teie sõber soovib enesetappu või tegeleb millegi väga tõsisega, ei taha te teda endast välja jätta. Samal ajal ei pruugi te olla selliste tõsiste probleemidega tegelemiseks kvalifitseeritud. Kui olete mures, et teie sõber võib endale või kellelegi teisele kahju teha, on oluline pöörduda professionaali poole, kes saab teie sõbra huvides sekkuda.
Hea sõber olemine tähendab tundlik olemist ja suhetes andmise ja võtmise pakkumist. Kui teil on sõber, kes ei pea oma tehingust kinni, peate võib-olla kehtestama olulisemad piirid. Andke neile teada, et sõprus on tasakaalust väljas või et peate veidi ruumi võtma. Kui asi selleni läheb, tehke seda kindlasti armastavalt, andes oma sõbrale palju teada asju, mida tema juures hindate, kuigi peate sellest veidi aega maha võtma sõprus. Keegi, kes on tõeliselt hooliv sõber, soovib teada, kas tunnete end koormatuna, ja soovib asju tasandada, et tunneksite ka toetust.