Miks aitavad DIM-i toidulisandid hormonaalse akne vastu?

Kui kõik losjoonid, joogid ja täpphooldusvahendid aknest lahti ei saa, võib tunduda, et valikuvõimalused on otsas. Nii tundsin ma end 20ndate lõpus hormonaalse aknega maadeldes. Peaaegu aasta piimatoodetest loobumine ei andnud tulemusi ega ka ükski bensoüülperoksiid ja salitsüülhape, mida proovisin. Kuigi ma otsisin meeleheitlikult puhtamat nahka, ei olnud ma võimalike kõrvaltoimete tõttu valmis võtma pille ega Accutane'i, mistõttu hakkasin uurima muid alternatiivseid ravimeetodeid.

Ühel hilisõhtusel Google'i seansil puutusin kokku DIM-iga, loodusliku toidulisandiga, mis ajaveebide ja Redditi lõimede järgi võib ravida hormonaalset aknet. Lõpuks pöördusin dermatoloogi poole, kes soovitas mul proovida spironolaktoon, südame-veresoonkonna ravim, mida kasutatakse hormonaalse akne jaoks väljaspool märgistust. See töötas, kuid püüdes muuta kogu mu ilurutiin võimalikult puhtaks ja kuuldes mõnelt sõbralt, kui hästi DIM nende jaoks töötas, kaalun toidulisandile üleminekut.

SEOTUD: saladus, mis ravis mu täiskasvanute aknet

Et teada saada, mis DIM täpselt on ja miks Internet kiidab kui looduslikku hormonaalset akneravi, pöördusin Nicole Jardimi poole. Perioodi tüdruk, naiste tervise ja funktsionaalse toitumise treener, et saada kogu teave.

DIM on lühend sõnadest diindolüülmetaan, indool-3 karbinooli (I3C) metaboliit. See on ühend, mida leidub ristõielistes köögiviljades, nagu spargelkapsas, lillkapsas ja lehtkapsas, mis kuuluvad brassica toiduperekonda. Jardim ütleb, et kuna DIM on I3C enim uuritud metaboliit, on selle kasutamine muutunud populaarseks.

DIM blokeerib androgeeniretseptoreid, nii et see takistab meessuguhormoonide, nagu testosterooni, sattumist retseptoritesse ja selle negatiivset mõju kehale (nagu akne esilekutsumine).

"See aitab parandada ka östrogeeni domineerimise sümptomeid, nagu emotsionaalsed PMS-i sümptomid ja rasked või pikad perioodidel, sest see toetab ja lõppkokkuvõttes parandab östrogeenide lagunemise protsessi maksas," selgitab Jardim. "Kui östrogeen on korralikult lagunenud, saab seda tõhusamalt kehast eemaldada."

SEOTUD: See on põhjus, miks sa ikka täiskasvanuna välja lööd

Jardim ütleb, et DIM on üldiselt üsna ohutu. Mõned lühiajalised kõrvaltoimed hõlmavad väsimust ja peavalu, mis võivad kesta mõnest päevast nädalani. Teie uriin võib olla ka tumedam. See on kahjutu ja kaob pärast DIM-i võtmise lõpetamist.

DIM võib samuti mõjutada teie menstruatsiooni. "Ma ütleksin, et umbes 10% minu klientidest, kes on DIM-i kasutanud, näevad oma menstruaaltsüklis muutusi," ütleb Jardim. «Mõnel neist on menstruaaltsükkel lühem, teistel pikem ja mõnel tuli menstruatsioon kaks korda ühe kuu jooksul. Pole ideaalne, seega soovitan DIM-i peatada, kui midagi sellist juhtub."

Kui otsite Amazonist DIM-i, saate palju valikuvõimalusi, nii et kuidas teate, millise peaksite oma ostukorvi lisama? Jardim ütleb, et on oluline osta toidulisandeid "ettevõtetelt, kes hangivad parimaid koostisosi ja tagavad kvaliteetse lõpptooted kolmanda osapoole sertifikaadiga". Tema lemmikute hulka kuuluvad BioResponse DIM 75, Tervise DIM-Evaili disainilahendusedja Pure Encapsulations DIM Pro.

VIDEO: 5 olulist fakti, mida iga naine peab oma menstruatsiooni kohta teadma

Kõik on erinevad, seega võib tulemuste nägemiseks kuluv aeg varieeruda. Jardim ütleb, et on näinud, kuidas kliendid kogevad akne paranemist vaid mõne päevaga, samas kui mõnel kulus DIM-i käivitamiseks kuu aega.

"DIM-i tüüpiline soovitatav annus on 75–150 mg päevas 30 päeva jooksul, " selgitab ta. "Mulle meeldib alati olla ettevaatlik ja soovitan alustada väikseima soovitatava annusega, et leevendada võimalikke kõrvaltoimeid. Ja päeva lõpuks soovite saada parima tulemuse kõige väiksema toidulisandi kogusega."

Kuna DIM-i kohta pole pikaajalisi uuringuid tehtud, soovitab Jardim enne selle võtmist oma arstiga nõu pidada. "Uue toidulisandiga alustamisel on alati soovitatav konsulteerida oma funktsionaalse või naturopaatilise arstiga, eriti kui võtate ravimeid," ütleb ta. "Ma ei soovitaks kasutada DIM-i raseduse ajal."

Reaalsus on see, et see on võimalik. "Naiste tervisetreenerina, kes keskendub pikaajalisele tervisele, leian, et selliseid toidulisandeid nagu DIM tuleks kasutada meditsiinilisel viisil, mis tähendab et neid tuleks kasutada koos toitumise muutustega, et need oleksid veidi sillaks tervislikumate hormoonide juurde," Jardim selgitab. "Kui teil on olnud pidev akne või teil on see hiljuti tekkinud, on sellel põhjus ja oluline on uurida, miks. Kui teil on kõrgenenud androgeenide (testosteroon, dihüdrotestosteroon, DHEA) tase, on põhjuseks sageli see, et teie keha hoolikalt korraldatud hormonaalsüsteemiga on midagi viltu läinud.

Lõpptulemus: pöörake tähelepanu sellele, mis teie kehaga veel toimub. Võimalik, et teie akne on vaid üks sümptom hormonaalsest tasakaalustamatusest, mis on põhjus, millega tuleb tegeleda.