2015. aasta TCS New Yorgi maraton on sel pühapäeval. Üle 50 000 osalejaga jooks on maailma populaarseim maraton. Igal aastal liitub rühm kuulsusi massidega ja jookseb võidujooksu, et koguda raha ja tõsta teadlikkust olulistest põhjustest. Sel aastal kuuluvad sellesse rühma Alicia Keys, Ethan Hawkeja James Blake, teiste hulgas. Maraton ei ole kerge saavutus isegi kõige vormikamatele kuulsustele ja nad kõik on suure päeva jaoks tunde treeninud. Siit saate teada, kuidas Tiki Barber (üleval, keskel) ja Katrina Bowden, kaks staari, kes on sama raja juba läbinud, soovitavad valmistuda olenemata sellest, kas proovite läbida 5K või kogu 26,2 miili.
Helista sõbrale
"Pikkade võistluste treenimine on jooksja olemise kõige keerulisem osa, sest pikad tunnid teel võivad olla üksildased," ütleb Barber, kes osaleb jooksja nimel. PitCCh In Foundation, mis on loonud eriprogrammid missiooniga rikastada siselinna noorte elu. “Aitab pika jooksupartneri leidmine. See mitte ainult ei aita teile seltskonda hoida, kui kõnnite kaks kuni kolm tundi, vaid aitab ka hoida teie tempot, mis on ülioluline, et õppida järjepidevalt läbima kilomeetreid.
SEOTUD: 6 kuulsust jooksmas New Yorgi maratoni ja põhjused, mille nimel nad jooksevad
Võistelge iseendaga
"Ma olen seda kursust varem läbinud. See ei saa olema lihtsam, kuid jooksmine toidab minu võistluslikku olemust, nii et proovin rohkem pingutada ja ületada oma eelmise aasta lõpuaega,“ ütleb Bowden, kes kandideerib. Leukeemia ja lümfoomiühing, mille eesmärk on leida ravimeid ja tagada juurdepääs ravile verevähi (leukeemia, lümfoom, Hodgkini tõbi, müeloom) patsientidele.
Segage oma koolitust
"Ma jooksen kolm kuni neli korda nädalas, millest üks on pikk, olenevalt minu treeninggraafikust 10-20 miili," ütleb Bowden. “Jooksvatel päevadel treenin spinningu ja boot camp’i ning jõutreeningu tunde. See on palju tööd! ”