Tõenäoliselt tead kedagi, kelle juuksed muutusid rasedana lamedast pommiks ja küüned õhukesteks herakleseks.
See ei ole lapse ehitamisel haruldane kõrvalmõju. Raseduse ajal esineb östrogeeni suurenemine et põhjustab juuste püsimist oma "kasvu" faasis ja natuke kogemusi pikemad ja tugevamad küüned ka lisatud hormoonidest.
Kuid siis on olemas kogu sünnieelsete vitamiinide äri – toidulisandid, mis on täidetud spetsiifiliste toitainetega, mida rasedad naised rohkem vajavad, sealhulgas foolhape, raud ja kaltsium. Mõned sisaldavad ka teie juustele ja nahale kasulikke B-vitamiine, sealhulgas biotiin, mis on võib-olla põhjus, miks nad on pälvinud ilulisandina maine – isegi nende jaoks, kes ei kasva inimeseks. (Kuulsused, nagu Gwyneth Paltrow ja Mindy Kaling, on tunnustanud sünnieelseid inimesi, kes aitasid neil pikemaid ja paksemaid juukseid kasvatada.)
Kuid kas sünnieelsed lapsed on tõesti väärt heade juuste päevade, särava naha ja kauakestva maniküüri pärast (ja kas need on et erinevad teie tavalisest vanast multivitamiinist?), või on need toidulisandid kõige paremini reserveeritud neile, kellel on laps teel?
Palusime ekspertidel aidata meil analüüsida seda, mida peame teadma sünnieelsete laste ja nende võimalike ilueeliste kohta.
SEOTUD: Kas peaksite kasutama kollageenilisandeid pringimaks ja säravamaks nahaks
Esiteks, kas peaksite võtma sünnieelset vitamiini, kui te ei ole rase?
Noh, see on tegelikult omamoodi keeruline küsimus. Osaliselt sõltub see sellest, kas proovite rasestuda või mitte.
"Naised, kes on rasedad, proovivad või isegi mitte aktiivselt ennetada, peaksid võtma sünnieelseid vitamiine," ütleb Katherine A. Sauder, Ph.D., Colorado ülikooli meditsiinikooli pediaatrilise toitumise dotsent. "Selle põhjuseks on asjaolu, et naise kehas olevad toitained määravad eostamise ajal kindlaks, millises keskkonnas laps areneb."
Nii palju kriitilist arengut toimub väga varakult, ütleb Sauder, isegi enne, kui võite teada saada, et olete rase, seega on oluline, et need head toitained oleksid varem nii-öelda kaasas.
Täpsemalt sünnieelsed on pakitud foolhappega (foolhappe sünteetiline vorm), B-vitamiiniga, mis vastutab tervete rakkude kasvu eest (sealhulgas nahk, juuksed ja küüned!). Enamik sünnieelseid toidulisandeid sisaldab seda 600 mikrogrammi; rasedatele soovitatud kogus päevas.
Miks see nii oluline on? On tehtud palju uuringuid, mis näitavad, et foolhappe väiksem kogus teie dieedis on seotud beebi neuraaltoru defektidega (lülisamba, seljaaju või aju sünnidefektid). Veronique Tache, M.D., UC Davise emade ja loote meditsiini arst. Need defektid ilmnevad tavaliselt esimesel raseduskuul (tavaliselt enne, kui teate, et olete rase).
Sünnidefektid on haruldased. "Algtaseme risk ükskõik milline sünnidefektide tüüp on raseduse ajal 3–5 protsenti, olenemata sellest, kas võtate vitamiine või mitte,“ ütleb dr Tache. The võimalused Neuraaltoru defektiga lapse saamine, kui teil ei ole perekonna ajalugu, on umbes 1/500 kuni 1/1000 (0,1 kuni 0,2 protsenti). Kuid sünnieelne sünnitus koormab teid foolhappega, mis vähendab teie riski.
Olgu, aga mis siis, kui ma väldin aktiivselt rasedust?
Noh, haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) väidab, et kõik reproduktiivses eas naised peaksid püüdma saada iga päev 400 mikrogrammi foolhapet – olgu see siis toidust või toidulisandist. Lõppude lõpuks on soovimatu raseduse määr peaaegu 50 protsenti, märgib dr Tache, mis tähendab, et umbes pooled naised, kes sünnitavad, ei kavatsenud seda teha.
Kuid see ei tähenda, et peate oma folaate saama sünnieelse vitamiini kujul. Paljud toidud on kas looduslikult kõrge foolhappesisaldusega (tume lehtköögiviljad, nagu spinat, spargel, rooskapsas, avokaadod, mustad herned) või rikastatud foolhappega (hommikusöögihelbed).
Dr Tache ütleb, et kui te sööte kõikehõlmavat dieeti ega ole rase ega proovi, saate need 400 mikrogrammi tõenäoliselt ainult dieediga.
Tegelikult, kui laps ei ole teie tulevikus, kaasneb sünnieelse sünnitusega teatud terviseriskid.
Kuigi te ei pea *tõesti* muretsema foolhappega liialdamise pärast (te ei ima kogu foolhapet sünnieelses nagunii), prenataalides on ka palju rauda (mida rasedad rohkem vajavad of). Ja kuigi see on haruldane, võib liiga palju raua kogunemine muutuda mürgiseks, märgib dr Tache. Sellel võivad kaasneda ka mõned ebameeldivad kõrvalmõjud, nagu kõhuvalu, energiapuudus või kaalulangus ja nõrkus.
Tache märgib, et sünnieelses eas saate lisaks kaltsiumi, mis – kui te ei ole rase – võib suurendada teie riski selliste probleemide tekkeks nagu neerukivid.
"Küsige endalt: "Kas kulutate lisaraha millelegi, mida te ei vaja – ja kas on oht saada liiga palju?"," ütleb ta. "Ma ütleksin, et vastus on ilmselt "jah".
Mis siis peaks sa teed super tervete juuste ja küünte nimel?
Kui olete tõesti just pärast oletatavaid naha- või juuksehüvesid, sünnieelne ei ole teie imeravim.
Nagu Sauder märgib, "sünnieelsed ravimid sisaldavad üldiselt samu toitaineid kui mittesünnieelsed multivitamiinid, ainult suuremates kogustes. Kui te ei kasvata last ja teil pole muid tervislikke seisundeid, mis nõuavad täiendavaid toitaineid, ei vaja te neid suuremaid koguseid. Tegelikult on see ilmselt raha raiskamine. "Teie keha suudab päeva jooksul töödelda vaid nii palju neid vitamiine ja see, mida ta ei kasuta, läheb sõna otseses mõttes kanalisatsiooni," lisab ta.
SEOTUD: Kuidas saada paksemaid juukseid juuksurite sõnul
Ja kuigi võite võtta tavalist multivitamiini, mis aitab teil saada optimaalseid toitaineid või isegi täiendada biotiini, a puudus biotiin on tegelikult haruldane, Mayo kliiniku järgija selle lisamine ei aitaks juuste väljalangemise või hõrenemise vastu. (Lisaks saate saada biotiini loomulikult oma dieedi kaudu, koos selliste toiduainetega nagu munad, lõhe ja päevalilleseemned.)
Aga lõpuks? Tasakaalustatud toitumine, rohke vee joomine, kofeiini ja alkoholi piiramine ning kehaline aktiivsus. teeb teie tervisele palju rohkem, sealhulgas teie juustele ja nahale, kui vitamiinide tarbimine," ütleb Sauder.